nogi i

[...] po boksersku - mnie tak uczono i nikt nie robił nigdy żadnych problemów. Skręt ciała, noga zgięta, skręt na palcach - silna rotacja, wypchnięcie barku. Uderzenie idzie z nogi porzez biodro!!!(celowo pominełeś?), bark do pięści. Noga prostuje się, po co?? Wymaga to od uczącego sie użycia calego ciały przy uderzeniu, ponadto zwiększa mobilość [...]

no to pan z mojego filmiku trzyma nogi na podłodze, nie na podwyższeniu więc pozycja wyjściowa jest inna... czym to się różni? za karpiem nie przepadam, za dużo ości, dla mnie mogłyby istnieć tylko uszka z barszczykiem i ich sobie na pewno nie odmowie, nie spędzam świąt z rodziną to sobie jedzeniem rozłąkę zrekompensuję (hmm, to chyba niezbyt [...]

hmn jest bardzo dobrze mysle ze troche nogi wyrzeźbić i głownie nad łydkami pracowac do reszty nie mam zastrzeżeń jest świetna

[...] całego ciała,tam gdzie jest go najwięcej,trwa to po prostu najdłużej.Miejsca,gdzie tłuszcz odkłada się najbardziej,są uwarunkowane genetycznie(u kobiet-najczęściej biodra i nogi).Nie umiem odpowiedzieć,ile tkanki mięśniowej możesz zyskać po 2 miesiącach,zależy to od wielu czynników(dieta,rodzaj treningu,genetyka).Daj więcej danych i opisz swoją [...]

Co do masy, to wiesz chce przytyc kilka kilogramów od 3-5 kg, moim priorytetem jest zdobycie masy ale nie bardzo mi to idzie,:( wiekszosc kg idzie mi albo w brzuch albo w nogi, natomiast klatka plecy mam wyrzezbione bixceps zalany. Chce zbobyc masy, aby potem można było się wyrzeźbic na sezon na lato Do tego za miesiąc dojdzie mi jeszcze praca i [...]

[...] nie robił na maxa, tzn żebym się nie przeciążał, rozgrzewkę robie zawsze i to porządną!!!! ostatnio czułem się przemęczony z lekka bo i malowałem i robiłem komplet ogrodowy itd itp to miałem 3dni przerwy a ćwiczę pon, środ, pt, sobota - nogi , a i ktoś napisał że mógłby mi napisać plan ale nie chce tego zrobić bo sie boi itp, a taki lajtowy ??

Dla mnie ten trening jakiś dziwny :/ nie lepiej sobie rozłożyć na te 3 dni jakos równomiernie ćwiczeń? Pon: klata i nogi środa: bary i plecy piątek: triceps i biceps bo ty robisz w pon i piątek dużo a w środe prawie NIC! wiec wychodzi ze ćwiczysz 2razy w tygodniu....i gwarantuje ci ze takie treningi ci nic nie dadzą bo bedziesz robił "na [...]

[...] 4.Wyciskanie sztangielek daj żołnierskie 5.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc zbyt kontuzjogenne, zamień na coś innego 6.Wznosy barków ze sztangą może być Piątek (nogi , triceps ) 1.Uginanie nóg na maszynie leżąc 2.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.Spięcia na palcach (pozycja siedząca) brak podstawowego ćwiczenia jakim jest [...]

Co to jest WL? Ten Trening aly trzeba zmienic w FBW robi sie cwiczenia w kolejnosci Nogi,Plecy Klata,Barki Biceps,triceps +dodatkowe przedramie lydki i kaptury... Zrob sobie 3 wersje treningu po 1 cwiczeniu i wtedy na duze partie robisz 3s na male 2s... skup sie na wolnym ciezarze tutaj unikja maszyn PZD

No dobra, to rozumiem gdzie lezy po części odpowiedź na moje pytanie. Zacząć jeszcze robić nogi. Tylko teraz druga część, to czy ktoś wie, czy jest jakiś sensowne video na YouTube, czy wypis cwiczen, ktore faktycznie są dobre na brzuch i pozwolą mi dalej budować ten brzuch?

Bykos, obadaj sobie jeszcze to i napisz czy coś pasuje? Nadczynność tarczycy - najczęstsze objawy Poznaj objawy, które sygnalizują złe funkcjonowanie tarczycy. * Spadek wagi Łączy się z szybkim spalaniem kalorii. Chory jest bez przerwy głodny, je również w nocy, ale i tak chudnie, i to dużo: od kilku do 30 kilogramów w ciągu niewielu [...]

Witam! Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Postanowilem zakupic taki zestawik co o tym sadzicie i jak to stosowac zeby mialo rece i nogi? Z gory dziekuje Zmieniony przez - krzyskeno w dniu 2008-12-04 13:54:16

[...] ilość tygodniową ćwiczeń i powtórzeń? oczywiście tylko poprzestawiać np. pon. klata - ławka prosta biceps - uginanie sztangi barki - przód suwnia triceps - francuz za głową nogi - przysiad plecy - podciaganie szeroko itd. itd a co z rozpiętkami? czy warto rzeczywiście zmieniać obecny trening, czy lepiej może zostać przy splitach ale za to [...]

carbo dla regeneracji w trakcie treningu i po treningu dla odbudowania glikogenu a w dni gdy sa cwiczone plecy lub nogi polecam wiecej carbo

[...] o 6 i biegać przed pracą. Jesz dwa posiłki dziennie, bez wiedzy ile w nich kalorii ano nawet potrzebujesz, metabolizm masz spowolniony tak, że szkoda gadać. Poobcierane nogi? Zmień buty/wkładki, używaj plastrów. To tylko wymówka, nic więcej, to że "w pracy się nachodzę" to też tylko wymówka. Chcesz coś zrobić, trzeba się poświęcić. I nie [...]

ja np. robie tak... poniedzialek - klata wtorek- bary, nogi czwartek- biceps, triceps sobota- plecy ja niewiem czym mozesz zastapic trening klatki w piatek .. Sam musisz pokombinowac i zobaczyc jak dla ciebie jest najlepiej....

[...] to, że jedne są na klate, a drugie na trice. Czyli dipy będą wąskie(trice), a klata będzie normalny rozstaw dłoni(klatka piersiowa). Zamiast żurawia myślałem robić prostowanie się leżąc na brzuchu jeśli wiesz o co mi chodzi. Leżąc na brzuchu unoszę jednocześnie ręce i nogi przed siebie, głową patrzę w dół i 'napinam' prostowniki pleców, może być?

Czy w górnej fazie ćwiczenie jest kontuzjogenne, nie wiem. A podchwyt nie działa na prostowniki. A kolejność: tak, żeby ćwiczona partia nie była przesadnie zajechana poprzednim ćwiczeniem. Możesz nawet standardowo zacząć nogi -> plecy itd. tylko z rozsądnym przeplataniem Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-11-08 22:41:13

[...] diete więc napisz czy masz aktualnie diete rozpisaną jesli nie zapraszam dział wyżej, po drugie dobry trening co do treningu to proponuje tak: pon: klatka triceps wto: biceps barki śro: nogi grzbiet kaptury i przedramie wrzuć wedle uznania, a co do brzucha mozę sprubuj A6W poszukaj w dziale wyżej, w sumie tam ci lepiej doradzą co do treningu

Sylwetka ladna i estetyczna.Soga tez dam a co. Tylko pokaz jeszcze nogi