nogi i

bardzo ładnie i czysto jak na 17 lat a jak nogi??? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-12-02 15:55:44

Opisany plan jest na tapecie od 2 miesięcy Poprzedni plan był przeładowany, a wyglądał tak Pon:Klata Wtt:Plecy Czwartek:Barki Piątek:Biceps+Triceps Sobota(okazjonalnie):nogi+przedramię brzuch na każdym treningu Wychodziło po 6/7 ćwiczeń na partię po 4 powtórzenia, zarówno z wolnymi ciężarami jak i na maszynach.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kuba91914 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD [...]

[...] 20 omek i testa prolong sztuk 30 a teraz każdy jedzie po tych co nie opłacili abonamentu... porobiło sie czerowonych i pogrubimych xsywek...jeden z drugim mysla ze Boga za nogi złapali bo abonament zapłacili... jeszcze raz...to bardzo dobrze ale tak nie mozna... kiedys pisalo sie: "poczytaj w stronie głównej" a teraz : "zapłać [...]

aahhh bo duże nogi...moim zdaniem i tak powinnieneś robić... A co do planu weź jakiś gotowy z forum. Weź zeby był mieszany...

Tata mnie zawsze uczył (mój pierwszy trener) że nogi to fundament i bez tego ogólnie DUPA xD

Brakuje minerałów w Twoim organizmie, to może być powód. Po wykonanym ćwiczeniu nie siedź, wstań i rozchodź swoje nogi do czasu kolejnej serii. Rozluźnij mięśnie. Naucz się adekwatnego ruchu podczas ćwiczeń z obciążeniem, a wszystko będzie dobrze. Trening z ciężarami nie koliduje ze wzrostem Twojego ciała. To dawno obalony mit. Wypełnij ankietę [...]

No wiec nie znam sie na Capo ale w kicku cwiczenie na szybkosc to worek jak najszybsze podnoszenie kopanie i odstawianie nogi na miejsce nie liczy sie sila tylko szybkosc ale najpierw technika szybkoscia zajmij sie jak juz bedzie z tech ok. " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ [...]

To nawet nie jest parafuso.Tak jak mowilem parafuso polega na tym zeby dwie nogi zlaczyc w powietrzu i spac na obydwie.Czy wreszcie ktos zajarzyl o jakie tornado mi chodzi? OSC :)

[...] do reszty ciała. Jak więc łydkę można wyszczuplić lub zrobić twardsze mięśnie kosztem niewielkiem ilości tkanki tłuszczowej która tam jest..? Generalnie jeśli chodzi o nogi - jak je wyszczuplać, polepszać mięśnie, ale nie masować i tworzyć ogromnych kończyn? Tak, wiem, dietą. O ujemnym bilansie, wtedy zostaną same mięśnie. Niestety nie [...]

[...] zbyt szybko więc musisz walczyć?? xD A walka z cienień?? Jak to moja dziewczyna powiedziała, wygląda jak układ do tańca. Walka z cieniem to "KATA" praktykowane w Karate, służy do doskonalenia technik i nauki łączenia ich w kombinację - nie ich nauki. Jak kopniesz w kroczę nie mając wyczucia własnej nogi, którego nabierasz w sparingu??

nie puchnie, boli dosc konkretnie, boli przy krzywym postawieniu stopy i jak prostuje ,rownierz przy wyprostowaniu nogi do samego konca (w kolanie) - bol pojawia sie pod rzepką ale z pod rzepki promieniuje i rozchodzi sie jakby po calym stawie.

[...] o zakup to polecam orbitrek, a nie bieżnię, cena mniejsza, a mniej miejsca zajmuje i przy okazji ćwiczysz mięśnie ramion, klatki piersiowej, barków i pleców, a nie tylko nogi jak w przypadku bierzni kettler to dobry wybór EDIT: a co do pogody w Twoim regionie to współczuje ~ 250 dni deszczowych - jak wilgotny las równikowy Zmieniony przez [...]

witam. :) też mam pytanie odnośnie orbitreka. otóż ćwiczę na nim prawie 10 miesięcy. Staram się codziennie i zawsze po 40 minut. i teraz zaczęło martwić mnie to że moje nogi w końcu zrobią się jak u faceta.. najbardziej widzę to po łydkach bo są coraz szersze i bardziej umięśnione :( a nie chcę żeby było jeszcze gorzej. i teraz nie wiem czy [...]

1 po co ci specjalistyka (mozwie o rękeach przeplatane cwiczenia na bic i tric za duzo serii na klate , za mało cwiczen na gorne plery, za duzo erii na barki, gdzie sa nogi ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html jak dla mnie tak duże grupy 6 serri małe 4 / . ale wszystkie grypy 2 x w tyg nogi tez plan z dupy Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-18 20:10:58

Wymiary sprzed. Miesiąca, dwóch? Wzrost: 185cm Waga: 75kg Bic: 37cm Klatka: 105cm Pas: 76cm? Udo: 58cm Siłowo. Nie wiem, nie robię maksów. Nogi: suwnica pionowa 180kgx10powt 4 serie Klatka płaska: 75kgx10 powt 4 serie W tym tygodniu zrobię 2-3 razy FBW dla rozgrzania się, potem wskakuję na splita, zamieniam suwnicę na przysiady, zamiast śmiesznych [...]

ulóz sobie plan FBW w kolejnosci: nogi + plecy + klatka + barki + ramiona jak go ulozysz to wklej na forum i sie sprawdzi :))

[...] Co do ACL to każdy regeneruje się inaczej, początkowo zacznij truchtać i stopniowo zwiększaj długości przebieganych tras. Następnie proponuje trochu poćwiczyć na siłowi nogi. Jeśli nie będziesz odczuwał ŻADNEGO bólu to możesz kontynuować swoją przygodę z piłką. Konieczny będzie jakiś ściągacz i maść rozgrzewająca w stylu ben-gay. ACL ma to [...]

Jestem wściekła, w dupie ma te wykroki. Właśnie wróciłam z próby, w deszczu, w burzy i nagrała się tylko kartka z datą.nic więcej. Nogi spompowane, 20minut zapitalania , koło 500wykrokow i nie ma nic i tyle tego wszystkiego