nogi a gora

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. ja teraz lece: gora ciala, nogi, off, plecy+barki, nogi, klatka+ramiona, off no nie jest to 3x week ale sprawdza sie super

[...] i git, a po kulasach 3 dni łamałbym sie na stojąco najlepiej, a zamiast wsiadac do auta to na latajacy dywan stanąć. Duże gupy potrzebują wiecej czasu na regeneracje, nogi najdlużej, a robiąc plecy sie op*****lałeś %-) idąc dalej tym zamysłem zamiast robić split,push pull,czy góra dół trzeba by zrobić miksa z nich tak aby czestotliwość [...]

[...] ze nazywali go baniakkonda czy jakos tak %-) nawet na wykopie mial swoje 5minut. a jak sam zaczynalem cwiczy to przylazl raz na silke taki polak dosyc dopizgana gora i nogi jak zapalki i podjezdza do mnie i ziomka, zaczal nam pokazywac co i jak a moj ziomek do niego "a ty co dzisiaj robisz?" trening nog odpowiedzial ale "nogow" nigdy nie [...]

a jeszcze bym zapytal o jedna rzecz. musze zmienic miejsce iniekcji bo posladki tak przeorane ze bol podczas wkluwania sie dosc spory. nigdy w nic innego nie bilem. co bedzie najbezpieczniejsza opcja z pkt widzenia nie zostania kaleka po strzale na kolejne dni? Przed nogami barki, przed góra nogi %-) ja tak robię

[...] ktora niestty stala sie moja obsesja i zawsze jest juz priorytetem Na dol klaty najlepsze sa dipsy z obciazenie w ulozeniu tulowia pod klate inaczej niz pod tric czyli nogi w przod I dobrze jest robic to w kombo z przenoszeniem za glowe z czuciem i dopieciem w koncowej fazie Rozpietki na dolnym skosie np bramie lawka ujemna przy dobrej [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. Ja. Podzieliłem na Dol Power, góra Power, przerwa, nogi hipertrofia, push hiper, pull hiper i poprawiłem wszystko bardzo mocno i co chciałem

[...] na zrobieniu sobie własnego treningu od A do Z. Jeżeli chodzi o darmowy program gimnastyczny to na pewno polecam to https://youtu.be/8xasR4-FUCs link jest w opisie a tutaj nogi: https://www.youtube.com/watch?v=gRhMKEl3wXw link znowu w opisie Nie trenowałem tymi planami ale wyglądają wg mnie świetnie. Jeżeli miałbym coś polecać to to. Albo tak [...]

[...] niż taki np Shaq. Pływanie - tu znowu wydaje mi się, że jednak genetycznie to nie jest dla czarnych, ze względu na to, że zwyczajnie mają złe proporcje do pływania - długie nogi, krótki tułów. Ale na pewno kultura im w tym nie pomaga Bieganie - widziałem tego gościa o którym piszę Szk - sztos, ale to dalej tylko wyjątek potwierdzający regułę. [...]

No, ale i tak są krótkie %-) tutaj na tym zdjęciu tak to wygląda, ale na zdjęciach normalnych od przodu góra dotyrana, a nogi takie ... króciuśkie %-)

Fbw przez ostatnie dwa miechy, miałem zmieniać na góra-dol, ale 4 dni wtedy bym ćwiczył, a chcę więcej czasu wolnego mieć, więc zostałem przy fbw tylko więcej objętości na nogi dałem

na tym foto faktycznie jakby łapa urosła :-D...a całość wygląda tak,jak byś miał nogi przeszczepione od kogoś kto zaraz wychodzi na scenę a góra od zupełnie innej osoby hehe

Dziękuję!! :-) Mati ja w ogóle pierwszy raz teraz Pawła widziałem na żywo, i o ile na zdjęciach już robił wrażenie, to na żywo sam aż nie dowierzalem. Nogi praktycznie już nie odstawaly, a góra to jakaś masakra! A swoją drogą - Ty też spory się zrobiłeś :-) Mam sporo fotek, ale coś słabo net chodzi i nie chcą się wgrywać. Może chociaż jedną się [...]

Słaba ta góra, dawaj nogi %-) ..a tak serio to robi wrażenie :-))

[...] i na koniec pullover który wrzuciłem dopiero tydzień temu. Nie wiem czy w IFBB można tak ustawiać stopy przy bicepsach przodem, czy koniecznością jest odstawienie jednej nogi w bok? Ale wydaje mi się, że w tej wersji chyba lepiej to wygląda. Może i nogi tracą, ale cała góra raczej na plus. No a też lekka kwestia tego, że nie mogłem prawej [...]

[...] Ciężko się ćwiczyło, bo dosłownie całe ciało mam zakwaszone %-) Zanim zacząłem robić czwórki czy klatę, to musiałem się ostro rozgrzać i porozciągać %-) Waga już 1kg w górę, mimo redukcyjnych kcal :-D A nogi, to mam wrażenie, że wracają mi z dnia na dzień %-) Szkoda tylko, że góra taka bieda... %-) https://zapodaj.net/images/27fee04d89681.jpg

[...] zakończenie kilka słów o obecnej "formie" - waga spadła sporo, tylko 99kg dzisiaj rani pokazało. A było 104 najwięcej teraz po minicucie. Góra tragedia, jak niećwiczona, a nogi może trochę zmalały, ale i się wyostrzyły jak zawsze %-) Ale mam nadzieję, że wszystko wróci do normy dość szybko. https://www.youtube.com/watch?v=zlgmS05AiRg Zmieniony [...]

[...] wiadomo, ale możesz je robić np połówki albo usiąść na box i wstać, tak żeby właściwie tylko te czwórki angażować. Dla Ciebie to większa frajda bo ciężary będą większe a i nogi spuchną bardziej i tam gdzie chcesz, a nie "całościowo" Takie łamanie w plecach to na początku nie przeszkadza, ale z czasem będzie uciskać te kręgi, a jak plecy [...]

[...] na barki oczywiście dużo mniejszym ciężarem, bo ostatnio w żołnierskim szło 10x80kg, ale po klatce ciężko już wyciskać. Tricek też dobrze dostał ;-) Jutro dnt, a w niedzielę nogi. Niestety odpadł dojazd samochodem do Opola, ale staram się jakoś ogarnąć dobrze pkp, i jednak pojawić się na ustawce. Od kilku dni mam wrażenie, że siedzi mniej wody, a [...]

[...] ulaństwa jest najwyższy od kilku lat %-) Wykroki zamieniłem na bułgary jak Krzychu radził, no i jeszcze kilka kosmetycznych zmian weszło. Macie górę, żeby nie było że same nogi %-) Chociaż wiem, że i tak tylko noga się rzuca w oczy %-) Ale z tej foty jestem mega zadowolony nie ze względu na nogę, czy jakieś tam zarysy tricka, ale przez widoczną [...]

[...] zelistrzewo) na Binkowskim nie byłem ale w sumie jesteś jedna z Nielicznych osób która stawiła Ratusznika przed Seba. A co do Pitera Piechowiaka i jego wygrane to ja go lubię ale dopiero formę zrobił w tym roku. Poprzednie sezony to przecież ledwo plazowka (gora) bo nogi małe i zalane. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-13 17:36:09