nogi 2

[...] treningu, bo w ostatniej serii to miały być 3 repsy a nie 1. Reszta ok. Coraz lepiej mi się podnosi na drążku. Dalej nie dochodzę do broda=drążek, ale jest progres. Jutro nogi. Ciekawe jak pójdzie. No i czy zrobie aeroby zaraz po :-D Po treningu od razu: Aeroby 25 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/910/Z4CKZM.png [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 27 CZERWIEC DT Nogi ogarniete dość mocno , a jutro z rana czeka mnie kolejny bieg w moim mieście na 5,4km , chyba dam rade :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82f6763fe894a9b804b38e9c8b6d081.png NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4 serie 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie ostatnia dropy 3.Uginanie [...]

ja mam takich kilka pytan(zgubilem sie gdzies wtym poscie i dlatego moze ono sie powtorzyc z tego wzgledu prosze o wyrozumiałosc) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

[...] biegać. /SFD/Images/2015/12/31/dfc47035394540c0bb6d61c4d285b341.jpg Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h17 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Zrobiłem tylko nogi, barki musiałem przesunąć na jutro. Miałem klientów w domu, którzy oglądali łóżko na sprzedaż. Skończyłem nogi i po 10 minutach byli, więc idealnie że przesunąłem. Siady [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 11 LIPIEC DT Upał na siłowni , robiłem nogi i myslałem ze padne , straszne rzeczy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e6349d267cd48889a549ea00742abee.png NOGI 1.Prostowanie nóg na maszyne 5 serii 2.Przysiad ze sztangą 4 serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 4.Wypychanie nóg na suwnicy 4 [...]

[...] redukcja nie wyszła mi tak dobrze jak w zeszłym roku. Zabrakło 2-3kg do zrzucenia żeby uzyskać formę podobną jak w zeszłym roku. Znów w tym roku bardzo słabo wyglądają nogi. PARAMETRY /SFD/Images/2015/12/31/154f39e7dfe44fe79345c117bf16295c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c2dc24c14bb245cd83c71e03be5303bf.jpg [...]

2:37 najlepsze ćwiczenie na nogi jakie robiłem, może dlatego najlepsza partia https://youtu.be/8fulA0RGzDU?t=2m37s

Tez bym chcial partia 2 razy w tyg, ale obwody chce zmiescic, wiec to nie przejdzie. Chyba ze nogi do push i pull rozdziele.

Ja trochę mniej niż w Holi, w okresie, gdy ćwiczyłem, 2 miesiące bez siłowni ponad :/ Najpierw w Holi przez ciągle przeprowadzki, a potem tu nie miałem na karnet i dietę i tak jakoś to trwało, ale czas rzeźbić nogi i wykuwać stalowe bice, ponieważ ciemne chmury zwiastuję burzliwe czasy dla krainy, która jest naszym domem.

[...] czuje jeszcze przemęczone miesnie. Podczas rozgrzewki czułem dokładnie ze miesnie są styrane. Chce robic pistolety, ostatnio robiłem po 8, dzis 2-3 i ch**... Myslałem ze nogi sie nie zregenerowały, to porobiłem zwykłych przysiadów rekreacyjnie i na drążek. Zwykle szerokim nachwytem podciągałem sie 5-6 razy, dziś 4, w drugiej serii juz [...]

Te nogi są dziwne, ćwiczę je raz na 2-3 tygodnie %-)

i tricka ;p, zmontuj sobie 2 taką samą ławkę i położ tam nogi, staraj ciało i dupsko bliżej ławki, tyle, że ciężej bedzie ;-)

o ludzie, ja nogi ostatnio w ciągu 2 dni tak przerobiłam, najpierw siady w sobote, a dziś w niedziele bieganie i ponad 50km roweru, że chodzę jak paraplegik... czyli nie chodzę w sumie %-)

nic ide spac grzecznie mi tu bo gasze swialo wiec uwaga pod nogi xD elo z fartem 1.3.1.2

ja jutro bede wiedział co z cieciowaniem, i co z praktykami w marynarce wojennej.sie pop******iło troszke ale stane na nogi j**iat raboszku na 2 raboszku bo ja zachadził pa uprawnienia%-) Z jakim cieciowaniem %-) ?

[...] silce odebrałem ciuchy z nadruku ;-D wpadłem tez do sklepu kupiłem trochę ryby na swieta i zestaw sushi... ugotowałem 60 jajek i posmazylem trochę piersi z kury 1,5kg jutro nogi na silce bo w swieta zamknięte wiec trzeba do soboty wszystko porobić w niedziele i poniedziałek będą interwaly ;-) miska: marchweka , ogorek [...]

[...] kg 13.03.2015 - 80,2 kg 26.03.2015 - 79,3 kg 10.04.2015 - 78,9 kg 18.04.2015 - 78,1 kg 24.04.2015 - 77,5 kg przod na luzie przod biceps tyl na luzie tyl bice tyl plecy triceps nogi jeszcze raz dziekuje za szanse , polecam sie na przyszlosc , wypatruje juz kolejnego testu bo motywacja i determinacja jest na jeszcze wyzszym poziomie , pzdr HUH

[...] na redukcji na low carbie to będę się zajadał tą sałatką co robię bo węgli tam tyle co nic, a jest tak przekocursko smaczna że jak ją jem to płacze ze szczęścia :-D Jutro nogi, jako że dziś sobie pojadłem sowicie, to jutro je masakruje tak żebym nie mógł wyjść o własnych siłach z siłowni. :-D [...]

[...] nawet do 0,5m to lekko nie było, zostawiłem sobie część na sobotę, do tego doszły problemy z kosiarką potem jakieś zakupy i jak wróciłem do domu to prawie 8 wieczorkiem mnie zastała, a ja jeszcze bez treningu, więc szybciutko w szmaty i sru na przebieżkę jutro siłka - mocny zestaw plery + nogi skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu