[...] również okres testów nowych metod:-) Buty w czwartek przy nogach będą grane:-) Damios, Banan, Marian- to chyba przez Erwinosa każdy kupił%-) Adidas powinien odpalić mu % za reklamę%-) Też w czwartek lecę nogi, będzie test butów:-) Za zdjęcia sorry- co ciekawe- wczoraj zniknęły 2, dziś odpalam i są wszystkie, uwaga- nawet te ze środka dziennika%-)
[...] z grilla, warzywa z patelni na passacie i biała kasza: http://i.imgur.com/Z04hJWul.jpg http://i.imgur.com/4iGqt75l.jpg ------------------------------------------ A dziś były nogi, jak już pisałem, dobry trening, ale sauna. Jutro z rana będzie wpiska z przepisem na zayebisty placek- wszedł jak złoto po treningu, idealne makro;-D No dobra, macie [...]
[...] co 2tyg, a to zbyt rzadko. Oprócz tego, natchniony seminarium (a jakże), wprowadzam 2 rodzaje treningu 4ek- z większą ilością powt i z mniejszą. Szczegóły w sobotę, wtedy nogi. Cóż tu pisać więcej, klatka i plecy weszły naprawdę świetnie, z czuciem. Powoli i miarowo. Tydzień rozgrzewkowy, więc brak dropów i ciężary zaniżone o jakieś 15%. [...]
[...] i biceps- nieznacznie w górę, ale jednak!:-) Waga- prawie kg w górę. Ogólnie sylwetka w lustrze bez większych zmian, a jeśli, to na lepsze- użylenie, pełność mięśni. Jedynie nogi zamglone coraz bardziej;-) https://i.imgur.com/U1wMxv7l.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe cynamonki z lidla: https://i.imgur.com/OAnWeK3l.jpg Typowa [...]
[...] od dyskopatii) to teraz pora zająć się i prawą. Mam na myśli podkładanie czegoś pod nogę przy długim staniu/siedzeniu, wspieranie się stopą na półce pod stołem, układanie nogi na krześle, itp... Prawej się obrywało od dobrych 8 lat i nie dziwota, że zaczyna padać. Popuri, wiem wiem, dyskopatię mam ogarniętą- w obecnej chwili zmagam się z bólem [...]
[...] Po ściągnięciu łopatek hantle są naprawdę nisko- aż tak nisko nie schodzę robiąc serię takim ciężarem;-) Przynajmniej na razie! ---------------------------- Zaraz idę zrobić nogi- Platz znów panoszy się po Europie;-D Był na 2óch siłowniach na Węgrzech, a teraz kierunek Czechy. Są fajne filmiki jak męczy Petera Molnara pod sztangą 140kg, wycisnął [...]
Zarcie drazni podniebienie %-) Forma kozak :-)) Wrzuc klate moze 2 x week i sprobuj jak pisalismy. A tak to nogi i plecy na kozaku mozna pozazdroscic tylko :-)) Mgly na dole brzucha sie nie dopatrzylem ale siedze wlasnie u okulisty moze niedlugo bede widzial lepiej %-)
Ronie, Krzychu jeszcze nie wrócił, epizodycznie co jakiś czas robi rozgrzewkę, ale musi ogarnąć parę zdrowotnych spraw i zacznie działać:-) Przynajmniej tak mówi, ale ja wierzę, że ruszy z kopyta. ---------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 21 i 24.03.2018 - DT Tak w kratkę ostatnio, jak pewnie się domyślacie po moich [...]
Polskikoks, dzięki! Poszperałem i o tutaj;-D Rion, dziękówka! Postaram się częściej dawać taki kontent:-) -------------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 8.06.2018 - DT nr 3 Spałem bardzo krótko, ale zmotywowany dniem w Nowym Targu, mimo, że zmęczony, wstałem bardzo wcześnie by wykonać trening. Czasu [...]
[...] niestety kiepsko- był mega okres niemal bez bólu, ale raz, że urlop, dwa, że pogoda. Nic to, trzeba przeboleć ten okres i czekać na lepsze czasy, na tym to polega:-) Jutro nogi, w niedzielę być może walnę klatkę- oba dni oprócz treningów zapowiadają się rodzinnie (rozwożenie zaproszeń). Prawie na świeżo wpadł temat o USTAWCE we Wrocławiu przy [...]
[...] służy, chodzę niewyspany i ciągle czuję ciężkość nóg. Jednak cardio w DT i spacery w DNT nieprzerwanie od 3 miesięcy dają o sobie znać, plus ta ostatnia piłka domęczyła mi nogi. Klatka poszła całkiem ok, choć czuć lekki spadek mocy w ostatniej serii sztangielek- dałem mniejszy ciężar. Reszta bardzo poprawnie, pompa super. Plecy również bez [...]
Grzesiu, bo tak się je właśnie je, choć czasem czekam aż wszystkie zagoszczą na talerzu by zrobić im foto do dziennika;-D A potem znikają w 5minut i robi się smutno... Cieszę się, że Ci smakują! Te z mlekiem i jajem są elastyczniejsze, lekko napompowane i przeważa w nich właśnie mleczny posmak. Ta druga wersja to bardziej takie placki, lekko [...]
[...] muszę szukać czegoś nowego... Tak więc przygotowania nabierają tempa, dopinanie ostatnich spraw i załatwień oraz ćwiczenie pierwszego tańca- bo jeszcze nie był ćwiczony:)) Trening będzie do samego końca, bo to gwarantuje mi dobra kondycję fizyczną (plecy) i ogólnie zdyscyplinowanie. czw-pt jednak raczej lekko, a nogi na pewno%-) Udanego weekendu!
Night, dzięki, u mnie może okazać się podobnie:-) Dotychczas miano takiej imprezy nosiło wesele siostry sprzed roku:-) Grzesiek, dziękuję za wsparcie! Coraz bardziej rozumiem podejście jak Wasze, nie chcę powiedzieć, że żałuję tej organizacji wszystkiego, ale przygniata to i deprymuje, zobaczymy jutro;-) Relacja na pewno jakaś będzie, może nawet [...]
No właśnie nogi... coś mi się nie dodaje 6 godzina i ta partia%-) Ale uderzam na nową "strefę old school" na pobliskiej siłce (sieciówka)- powiesili nawet wielkie plakaty z Arnim! Starajo się, ale taka namiastka;-) Miłego weekendu! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-08 05:30:43 Miło było spotkać dzisiaj na tym oldschoolu i zamienić 2 [...]
[...] https://i.imgur.com/hdI8CMEh.jpg https://i.imgur.com/zJDMa0Mh.jpg -------------------------------------- Ostatnie dni nie mogę się zwlec z łóżka, tak jak pisałem u Przemka w temacie, mało we mnie życia...ale myślę, że każdy teraz tak ma przez pogodę;-) Na jutro jednak przyszła motywacja, a to dobrze, bo będą nogi, a to nie są przelewki;-D
[...] Komentarz: Zanim się rozgrzałem i pomobilizowałem, Michałek zrobił na szybko wstepne zmęczenie w postaci SS prostowania i uginania siedząc- jego nogi robią wrażenie, a warto wspomnieć, że jeszcze pół roku temu były raczej słabe i nijak miały się do góry! Rozpocząłem oczywiście od sztangielek na skosie: [...]
[...] asekuracyjne, tak by złapać tuż obok talerzy. Tym razem wolnostojące stojaki, więc złapać mogłem jak chciałem, ale nie ukrywam, że w odejściu od nich przeszkadzały mi ich "nogi", no ale... 100kg to też nie aż tak wiele;-) https://www.youtube.com/watch?v=L5mBN1t2UII No i teraz to ja czuję izometryczną pracę najszerszych! Domino potwierdził mi, [...]
[...] I dość fajny kształt łapy uchwyciłem;-) https://i.imgur.com/jzEsQSuh.jpg ---------------------------------------- A jutro lecimy trening z Dominem, który przyjechał do Krk z narzeczoną! To jest weekend skazany na sukces, i treningowo, i miskowo!;-D Czekajcie na dobrą relację i filmiki, polecą nogi i poleci klatka:-)
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
