nogi 2

mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro

Mam wielka prosbe, zeby ktos rozpisal mi trening na mase ud i lydek. Jakie cwiczenia, po ile powtorzen, jaka czestotliwosc itd. Z gory wielkie dzieki

co trzeba zrobic by zrosła się kości piszczelowa

Witajcie, cwicze juz kilka lat z przerwami. Mam 186cm wzrostu przy 84kg, mam problem z nabraniem masy na nogach i klatce piersiowej. Prosze o rozpisanie solidnego treningu na w/w partie. Pozdrawiam

mam takie moze i banalne pytanie ale nie mogłem znalexc na nie odpowiedz Od kiedy mozna zacząć ćwiczyc nogi i czy to nie zahamuje mojego wzrostu ????????????

Ktoś wie jaki jest obwód uda Randelmanna? Ja obstawiam 75-80cm:) Pytanie drugie- jaki Kevin je cox?:))) "Very good, but brick not hit back!"

Cześć, Jak w temacie. Jakie ćwiczenia na nogi są najbezpieczniejsze mając na uwadze łękotkę i wiązadła (głównie tylne i boczne)? Dzięki serdeczne

Cześć, na nogi robię taki trening: Siady sztanga 12,10,10,8 Wykroki z hantlami 12,10,10,8 MC na prostych nogach 12,10,10,8 Wspięcia na palce 12,10,10,8 Na jakie ćwiczenie mogę zamienić ten MC?

Czytałem artykuł który mówił że po ćwiczeniach na nogi jest największy wyrzut hromonu wzrostu czy to prawda. Drugie pytanie jeśli tak jest to oznacza to że warto zrobić 2-3 serii nóg na każdym treningu by móc to wykorzystać ?

Witam , moim problemem są nogi bardzo chudziutkie jak zapałki. Góre mam całkiem całkiem ale nogi jak patyki. Nie wiem co mam robic. Rady?

Ile ćwiczeń należy wykonywać na nogi? *Prostowanie nóg w siadzie 4 razy 10 *Przysiady ze sztanga 4 razy 10 *Uginanie nóg w leżeniu 4 razy 10 Taki zestaw jest dobry,ilość seri i powtórzeń?

cze mam prośbę. mam bardzo chude nogi. powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby były one grubsze?

boli mnie każde miejsce ręce nogi dolna część kręgosłupa???rok temu po raz pierwszy miałam te dolegliwości teraz są silniejsze

Mam pytanie czy dobre sa te cwiczenia na nogi??? 1.Przysiad ze sztangą na plecach 12,10,8,8, 2.Prostowanie nóg siedząc 12,10,8,8, Chodzi mi o przyrost masy;] jak jakies dodac to prosze o pomoc

Tak jak w temacie kupie suwnice na nogi z hack maszyna 2w1. Marbo, Kelton inne w miare rozsadnej cenie.

Jak się rozciągam do szpagatu i robie jak największy rozkrok na całych stopach(na wewnętrznych częciach stopy, nie na piętach) to czy jak robię to zadługo to czy mogę sobie wykrzywić nogi?

Witam. Od lat mam problem z krzywym palcem u nogi. Co mógłbym spróbować stosować aby wyprostować palec? https://images91.fotosik.pl/413/22a007ec2b502862gen.jpg

Mam pytanie jak spalic zbedny tluszcz z nog i brzucha? Bo bardzo mnie denerwoje ze mam duze lydki i uda no i brzuh. Doradzcie mi co mam robic aby je zmiejszyc. Z Gory dzieki.

Cześć, potrzebuje dobry przykladowy trening nóg dla początkowego mam dostęp do maszyn i wolnych ciężarów, wiem że jest dużo takich rozpisek, ale chciałbym usłyszać waszą wersje.

Hej mam 17 lat . Chcialbym sie dowiedziec jakie sa cwicznie na uda poniewaz mam bardzo duze i chcialbym miec je mniejsze . Cwicze 4 razy . Mam 178 wzrostu i 90 kg . Bardzo dziekuje za pomoc .