noga kurczaka

Ok, ulozylem w koncu diete CKD Waze jakies 85-7 kg. Posilek I: Tunczyk w wodzie z puszki 170g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek II: Twarog Tlusty 226g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek II: Orzechy wloskie - 30g Noga indyka - 105g Dwa plasterki sera - 40g Posilek III: Piers z kurczaka - 110g Salata - 50g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek IV: [...]

miesa ,bez kosci Kawa napar bez cukru 200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 50g Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g mleko out 2. Tuńczyk w wodzie 140g Ser Gouda 50g oki 3. Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 2szt Otręby pszenne 10g oki 4. Noga /udo/ kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15g Ogórek kwaszony 100g oki 5. System Protein 80 [...]

[...] 8. Unoszenie ramion na boki 9. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 10. Ściąganie uchwytu do brzucha - wąsko 11. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 12. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 13. Uginanie przy pomocy gryfu łamanego - wąsko 14. Francuskie wyciskanie [...]

[...] 8. Unoszenie ramion na boki 9. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 10. Ściąganie uchwytu do brzucha - wąsko 11. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 12. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 13. Uginanie przy pomocy gryfu łamanego - wąsko 14. Francuskie wyciskanie [...]

[...] duże kroki/ głęboko 7. Wykroki do przodu ze sztangielkami – tułów pochylony do przodu w stronę kolana – krótkie 8. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 9. Dzień dobry ze sztangą 3x20 SŁ 3x15 10. Przywodziciele na maszynie 11. Odwodziciele na maszynie Na koniec 40 minut cardio na orbim ;) Takie [...]

[...] serie po 12, 12, 10, 10powt /40s przerwy 80kg x12, 120kg x12 , 140kg x10, 150kg x10 4. Odpychanie nogi na suwnicy/ 4 serie po 12powt na jedną noge/ 40s przerwy 45kg x12 P/L noga/4s 5. Wykroki w miejscu/ 4 serie po 12powt na jedną noge/ 40s przerwy 20kg x12 P/L noga /2s, 16kg x12 P/L noga/ 2s ŁYDKI 1. Spięcia na palcach stojąc (Smith) - 4 serie [...]

05.04.2011 - Poniedziałek Waga 90 kg Dobra dostałem w końcu potas, a raczej moja dziewczyna go kupiła. Mi nie chcieli nigdzie sprzedać Dokupiła mi tez Witamine B6 i Melatonine. Jutro będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego [...]

[...] to także na prawą pozycję walki. Kombinacje: -kopnięcie proste nogą zakroczną, krok w pród przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie ręką tej samej strony co kopiąca noga10pwt. -kopnięcie proste kolanem nogi zakroczne, przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie proste ręki tej samej co kopiąca noga10pwt. Przećwiczyłem na obie [...]

[...] z kurczaka, SOS, warzywa 3. J.W 4. J.W 5. 120 g filet z kurczaka, warzywa TRENING : Nogi/Pupa 1.Przysiad ze sztangielką z przodu na szeroko 3x 12 2. Przysiad na bok jedna noga na podwyższeniu 3x12 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc (kolana szeroko ) 4x12 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc jednonóż prosto 3x 12 5. Wypychanie ciężaru na [...]

[...] 5. 45 g wafle kukurydziane extra cienkie, 25 g WHEY UNS, 45 g migdały, 5 g kakao PONIEDZIAŁEK TRENING - NOOOGI }:-( SŁ: 1. Wypychanie platformy nogami na suwnicy – szeroko 15/13/12 2. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 ( po 12 kg w rękę) 3. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 2x12 (po 9 kg na rękę) 4. [...]

[...] slalomem pomiędzy pachołkami 3. Prowadzenie piłki z "tłumie", na zawężonym polu 4. prowadzenie piłki po lini prostej na dużej szybkości 30 metrów "słabsza noga" 1. Prowadzenie piłki "dalszą nogą" slalomem pomiędzy pachołkami ustawionymi 5 metrów jeden od drugiego i w ograniczonym polu w którym sa rozstawione [...]

[...] pięty' 3x15 4. Wykrok w miejscu w tył po skosie ze sztangą na karku 3x15 5. Przysiad na jedną nogą nogę na bok, druga na podwyższeniu 3x15 6. Zejście z platformy jedną nogą, noga daleko do tyłuuu 3x12 7. Wykroki do przodu i do tyłu ze sztangielkami 3x10 (MA SA KRAAAA) 8. Marty na prostych nogach ze sztangielkami 3x15 9. Unoszenie nóg do góry [...]

[...] |-O|-O|-O WTOREK - w koooońcu dzień treningowy !8-)8-)8-) TRENING: 1.Unoszenie nóg do góry w 'zwisie' na maszynie 2. Unoszenie bioder leżąc na ziemi 3. Wypychanie platformy nogami na suwnicy – szeroko 4. Przysiad ze sztangielką z przodu – szeroko 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 6. Ściąganie siedząc drążka do brzucha [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 53 po (28.05) Jeszcze nieco ponad tydzień temu po schodach wchodziłem z dokładaniem nogi. Od mniej więcej 3-4 dni wchodzę już co 2 schody. Siła mięśniowa wraca z dnia na dzień. Ostatnio dość mocno daje się we znaki lewe kolano (czyli to w nieoperowanej nodze). Pomimo, że zwracam uwagę żeby to kolano nie [...]

Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]

[...] trzy serie pewnego połączenia. Mianowicie - wykrok jedną nogą w przód (na mały step) po czym w tył i zmiana - czyli to samo drugą nogą. 3x12 na nogę. Wykonywane powoli, noga daaaaaaleko. Czuć fajnie bez obciążenia (chyba, że ktoś 30 kg w ciuchach waży) %-) CARDIO - 35 minut na orbim MISKA: 1. 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g [...]

pytanie z innej beczki :D ile gdzies tak wazy piers, noga (udko z podudziem) i skrzydelka z np 1,5 kg kurczaka. czy mam brac przy ukladaniu diety, ze piers i noga po 100 g ? ie mam niestety wagi :(

[...] na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + [...]

[...] CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. x 4s.) + crunches wpychanie kolana na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides [...]

[...]         145          Dystans: 4150m           Tempo: 6:53            bieg po siłce /SFD/Images/2015/12/31/33f81ab068664062b266458bdd19e871.jpg troszkę dokucza mi lewa kostka którą skręciłem sobie 2 razy na tenisie, dlatego teraz z bieganiem troszkę folguję - do niedzieli noga musi dojść do siebie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu