nocne

[...] dziennie), a ponadto w pewnym okresie - tortura pragnienia (przez kilka dni nie dawano mi absolutnie nic do picia) - ppłk Dusza przy współudziale oddziałowych; 41) rewizje nocne w celi, przy czym musiałem (rozgrzany snem) stawać nago na "stójce" w mroźnym przeciągu, spowodowanym równoczesnym otwarciem okna i drzwi celi; taka naga [...]

[...] posiłków w ciągu dnia powinieneś zapewnić organizmowi potrzebną dawkę ok 30-40g białka... sprawdzasz ile wychodzi Ci z diety i dorzucasz brakujące gramy z odżywki... dodatkowo jako szybki antykatabolik możesz wypijać porcję ok 30-40g bezpośrednio po przebudzeniu oraz aby dać organizmowi budulec na godziny nocne 30-40g przed snem... i to tyle...

Jasiu ale z kolei praktyka wskazuje że białka szybkowchłanialne też b dobrze spisują sie jako białka nocne - szczególnie izolat serwatki

Czyli ogólnie rzecz biorąć jest to normalne . A macie nocne latanie do kibla po 5 razy -- znaczy na siku ?? Bo to też u mnie się pojawiło po jakimś czasie koksowania

[...] w domq sałatka z tunczyka+kukurydza+kasza/ryż z kotletem z piersi kurczaka? bądź coś innego? Mass xxl wypiłbym o 16-16:30 Trening miałbym przeważnie o 18-18:30, wróciłbym o 20-20:30 i kolacja Pozatym mam też zmiany nocne... od 22 do 8, co z tym fantem zrobić :/ (wiadomo ze jestem po siłce już) co w nocyu jeść? przecież już żołądek nie pracuje?

nie widzę związku. te kłopoty z wybudzaniem mogą mieć raczej związek z kipeską "jakością" snu (nie tyle dlugość snu, co głębokość, fazy, nocne przebudzenia).

a właśnie mowcie jak z olimpiada bo tam gdzie bylismy nawet radia nie było .... tylko woda , piwa , jezioro , dragi i duchy i nocne ucieczki po lesie przed duchami

nocne objadanie powoduje tez niestrawnosci, bo procesy trawienne sa w nocy mocno uposledzone, wiec jak zjesz za duzo przed snem to czesto czesc z tego zarcia czeka do rana z trawieniem. krotko mowiac - bez sensu lukas69: chyba "T i W"

Pomógłbym Ci ale te nocne zmiany dobijają ;> Słuchaj boldów

czy jedzenie nocne zamieni sie w tluszcz zalezy od calosci diety i tryby zycia nie od godziny :D

czesc mam pytanko co jesc najlepiej w nocy kiedy jest sie na "nocce" w robocie a rano po ~4h snu idzie sie na silke bo popoludniu nie ma jak :( ? czy starac sie jesc w nocy tylko bialko aby sie nie otluscic czy po prostu przed wyjsciem do pracy(21ga) zjesc porzadny posilek z WW w nocy dojesc kanapke z kielbasa i warzywami i po przespaniu sie rano [...]

Witam, chcialbym otrzymac porade, jak cwiczyc w momencie kiedy pracuje na nocne zmiany. Praca nie jest regularna a w nocy zbyt duzo nie da sie poscimniac ;(. Grafik pracy mam roznie ulozony, raz dniowka potem nocka, czasem dniowka dniwkoa potem nocka nocka, nie iwem jak ulozyc sobie trening zeby to wszystko nie szlo na marne. Chce cwiczyc [...]

[...] obiecuje ci ze w przyszłym roku(gdzies koło kwietnia) dostaniesz telefon,na forum czytac tertaz tylko bende, i cie zaprosze do trojmiasta wynajmie sie jakies domki lub nocleg gdzies wezmiesz bula i czarnucha i przyjezdzacie do gdyni a ja wam pokaze ta czesc polski pojeziemy sobie na hel nocne kluby burdele i nawet tam gdzie zabili Nikosia

każdy poleca to co robi.jak kupie bmx-a to kupie także cyfrówe i będą prawdziwe nocne bike-owe sesje

[...] pokazać wam pare fragmentów moich wakcji w Chorwacji. Było pięknie.. polecam to miejsce każdemu - jest tam wiele naprawdę bajkowych miejsc z pięknymi widokami, a nocne życie kipi od nadmiaru wesołości... miasteczko Makarska słynie z wielu super imprezowni i przekonałem sieosobiście że jest się gdzie pobawić i to nie w takim [...]

Nocne Polaków rozmowy

elo Veg elo Graś ano tak, do selekcjonerów dodałabym jeszcze jedną ich zasadę generalnie 'duuzi' nie wchodza, doesn't matter jak wyglądają, w co sią ubrani i jak się zachowują... te nocne wycieczki od klubu do klubu...

[...] i wzdęcia) i stopnia zaburzenia wchłaniania jelitowego. Mieszaninę odżywczą podaje się w sposób ciągły lub w porcjach, zwiększając stopniowo dawkę. Zaleca się żywienie nocne, tak aby w ciągu dnia poprzez rehabilitację ruchową wzmóc aktywność mięśni, co z kolei sprzyja anabolizmowi białka. Minimalny czas żywienia przedoperacyjnego wynosi [...]

Konkursowy artykuł napisany przez forumowicza BYK Pomijając uwarunkowania genetyczne i predyspozycje do uprawiania konkretnej dyscypliny (czyli czynniki na które w większości nie ma się wpływu) proces regeneracji jest jednym z trzech głównych - obok odżywiania i treningu elementów warunkujących prawidłowy rozwój w sporcie. Regeneracja jest jakby [...]

wiem, co masz na mysli, moowiac o hamowaniu aktywnosci cyklooxygenazy i syntezy pg -> efekcie p/zapalnym i p/boolowym... niestety nie jestem w stanie teraz powiedziec, gdzie moglam to widziec; moze uda sie znalezc /choc watpie/ - na razie potraktooj to jako nocne majaki