noc

Nie mówiłem o nolvie tylko o novedex xt. Mogę brać go razem z clomem na noc dzień po ostatniej kapsułce MD ?? w jakiej dawce??

co do warzyw to do kanapek zawsze jakis pomidor wpadnie, warzywa marynowane zmienie na gotowane, co do ostatniego posiłku to staram sie jesc jak naj mniej weglowodanow na noc

to dodaj wiecej tluszczu w poprzednich posilkach w ciagu dnia na noc co do bialka sa rozne 'opinie' z jednej strony - wolnowchlanialne bedzie uwalnialo aminokwasy przez caly okres snu stopniowo z drugiej strony - przy szybkowchlanialnym bialku, aminokwasy zostana szybciej udostepnione ale metbolizm ktory podczas snu spowalnia bedzie przez dluzszy [...]

To jest właśnie mój dylemat, chcę zrobić optymalnie dla celu jakim jest masa siłowa. Czyli po treningu whey/węgle i na ostatni białko/węgle? Jestem ektomorfikiem, nigdy mnie nie zalewa więc nie boję się o te węgle wieczorem, zawsze do twarogu na noc dodawałem razowca i efekt widoczny na zdjęciu.

za duży minus popalisz miesnie. Na noc lepiej unikać węgli dodaj gdzie indziej i zwieksz kcal do max minus 300-400. Dadaj wegle w potreningowym bo mało masz a przerwa do nastepnego posilku duza. Zmieniony przez - marcinag w dniu 2013-02-17 21:52:42

Z tymi węglami na noc to sprawa jest mocno dyskusyjna, w każdym razie spróbujemy bez. Tak czy siak wcisnąłem w siebie przed chwilą twarożek z pomidorem i oliwą - nie bardzo chce mi się jeść - nie wiem czy to dobrze. Tak jak mówisz ograniczam wieczorem węgle, wrzucam je po treningu, resztę kcal dobijam tłuszczem i węglami, białka moim zdaniem jest [...]

jo byda przed blokiem petardy puszczoł z sąsiodami jak co roku i cało noc z jasiem w karty beda groł, może ktoś mnie poczynstuje szampanem, ale bydzie jazda

[...] trening powinno sie robić godzinę, max półtorej po posiłku, po dwóch to już głodny jesteś, więc siłą rzeczy odpadają tłuszcze, po treningu nie ma sprawy, najlepiej na noc do twarogu żeby max ograniczyć prędkość wchłaniania. Poza tym masło to jak już wspomniałeś SAME tłuszcze nasycone, myśle że w ciągu dnia wystarczająco duzo ich przyjmuje [...]

j.w zjedz odpowiedni posiłek na noc i się niczym nie martw.

imo nie trzeba na noc kreatyny zjedz cos dobrego i spij;)

Najlepiej dodac oliwe z oliwek do kazdego posliku, zainwestowac w lososia 2 razy na tydzien (mozna i wiecej jak masz sos). Zrodla bialek tez musza byc pelnowartosciowe, czyli mieso, jaja, ryby. Nabial opcjonalnie na noc 2-3 razy na tydzien max. W przypadku trudnosci z nabraniem masy musisz inwestowac w najwyzsza jakosc produtkow.

nabial na noc imo bedize ok codziennie wolno sie wchlania i kolega nie przygotowuje sie do zawodow wiec o wode podskorna martwic sie nie musi

bierz okolo 20g dziennie w dni nie treningowe moze byc troche mniej (ale nie musi) przed silowym przed areobami i po zakonczeniu calego treningu w dni nie treningowe na czczo i na noc ... ale jak bedziesz bral wieksza porcje mozesz robic jak rosyjscy zawodnicy brac bcaa 15 min przed posilkiem... dwa razy dziennie wtedy tez bedziesz mial 20 g okolo

Na noc osobiście polecam serek wiejski oraz ryż brązowy jako źródła długo rozkładanego białka i węgli

Na noc osobiście polecam serek wiejski oraz ryż brązowy jako źródła długo rozkładanego białka i węgli serek wiejski jest nieporownywalnie gorszym wyborem niz jaja.

[...] robić odciski). Ręka: Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość: - Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą, - Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić [...]

Omege 3 bedziesz lykac po 2 tabsy do 1 posilku i do obiadu, ZMA walniesz na noc a witaminki zgodnie z instruckja. Najlepiej po treningu, kiedy sie ich duzo traci. I pamietaj o diecie kolego Pozdro

lol a czemu wieprzowe odpada? czemu nie może być biały ser na śniadanie? czemu nie biały ryż skoro NIC o nim nie wiesz? może jest skrajnym hardgainerem 10g oliwy przed treningiem zabija? już dawno nie żyję poprawiasz biały ryż a pieczywa tostowego na noc już nie, brak konsekwencji

za duzo chleba ziemnaki po treningu daj bez wegli na noc!! stawiaj na kasze/ryz/makaron uluz jeszcze raz konkretna diete

z tego co wiem :) to ten chleb na noc wywal i daj lepiej ryż brązowy po treningu bo ma duże IG :) i lepiej coś sobie zmień bo dzień w dzień 5 jajek to długo nie pociągniesz, zbrzydną Ci :P