noc

Więc moim zdaniem tak: DT: * rano na czczo 5g. mono, * przed treningiem porcja CP, * po treningu 5g. mono, możesz tutaj dorzucić około 50g. dextrozy, DNT: * rano na czczo porcja CP, * po południu 5g. mono. ZMA dajesz po jednej, góra dwie tabletki na noc, przed snem. Wszystko, o witaminkach już ci boguc napisał.

j/w bialko dlugo wchlanialne wiec idealne na noc

Jak mozesz to przez noc. Ostatnio wymyslilem, ze zobacze jak bedzie smakowalo w maslance z czosnkiem.

po treningu łyknij tą serwatke zmieszaną z wodą(no i + reszta węgle itp.) po ok godzine zapodaj ryż + np. filety drobiowe, schab wieprz. ryby najlepiej morskie,jaja. a twaróg zostaw sobie na noc

1 Posiłek 7.00 b/t/w 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 na wodzie:) 3) Oliwa 10g Ser dawaj najlepiej tylko na noc. Inne źródła białka to mięso chude, jaja kurze, ryby. Zamień na coś. Kcal i podział składników odżywczych najlepiej podawaj całego posiłku 2 Posiłek 10.00 i 3 taki sam bo studia(niestety) [...]

Ser tylko na noc bo?

[...] twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Szczypiorek 30 Tran 20 b:29 t:37 w:53 663kcal sok j.w. margaryna tak samo. Chleb graham dla urozmaicenia. Ser biały na noc najlepiej. Jogurt dla urozmaicenia a za miast niego najlepiej kefir dać. 11,30 Kefir 2% tłuszczu 200 Chleb Graham 40 Margaryna "Rama" 5 Szynka wieprzowa [...]

popijaj śmiało mleko, a twaróg lepiej jak go zostawisz na noc

[...] =brak ruchu sam wiesz to nie wszystko co jest powodem twojego tycia ?: 1.genetyka( metabolizm ) tu raczej na genetykę nic nie poradzisz. 2.złe nawyki żywieniowe ( żarcie na noc w dużych ilościach, żarcie słodyczy, innych gu... itp..) 3. Rozstrojenie rytmu dobowego poprzez zarywanie nocy, przemęczanie się (ale tylko umysłowo itp... to powoduje [...]

[...] makroskladnikow i ich iG - o jakosci tych przyrostow (spadkow wagi). wiec nie mozna upraszczac do tego stopnia. spotkalem sie z opiniami, ze ustalajac dzienny bilns - jesli rano zjem o poolwe za malo kalorii, to moge sobie je wrzucic na noc - bilans bedzie sie zgadzal. owszem - bedzie sie zgadza, ale bedzie to dla sylwetki rozwiazanie gorsze.

no dzieki..no tez pierwsza wole..ze na czczo creavolution, a 30min przed treningiem KO a na noc ZMA, a jakie dawki brac? jedna porcje taka jaka olimp dal w opakowaniu??

Całą noc oglądał tutoriale jak zostać królem parkietu i teraz odsypia.

[...] czy robi się mase czy redukcję należy unikać produktów wysoko przetworzonych oraz tych zawierających tłuszcze trans. Wszystko w nadmiarze szkodzi. Na wszystko można sobie pozowlić dla urozmaicenia. Poczytaj posty podwieszone, to nie jest tak że coś jest ok a drugie nie. Jeden rzeczy lepiej jeść po treningu inne na noc, inne na śniadanie itd.

[...] jak ryba.. co wykorzystal szybko duuzo mlodszy rywal, parter, a Tank widac bylo juz byl pogodzony z porazka nie mial kompletnie sil na podjecie jakiejkolwiek proby obrony.. zalozyl mu rywal dzwignie i the end. Ps.Kciuki trzymam za Tankiem :) A gala nie wiem kiedy sie zaczyna, bede odswiezal youtube cala noc, moze cos sie w koncu pojawi :). Peace

a ja do kina i do chinskiej ****a ale sie nazre caly dzien glodowalem bo mam lenia i mi sie nie chce gotowac, to na noc sie naw******lam za caly dzien,

przede wszystkim jeść ryby(tuńczyk, mintaj, panga itp.) wszelkie owoce i warzywa, twaróg(na noc) kyrczak, indyk... baza produktów jest nieograniczona... Tylko ważny jest rozsądek... WSZYSTKO W ODPOWIEDNICH ILOŚCIACH... polecam ten link znajdziesz chyba wszystko czego potrzebujesz: [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

to zrobie tak!!5 jaj całych 100 g płatków owsianych(taki placuszek),potem jabłko ok 100g,i odrobine miodu. można zrobić ten placuszek wieczorem,i wstawić na noc do lodówki??nic sie z nim nie stamie????

Nie ćwicz na czczo bo popalisz sobie mięśnie. Śniadanie ma być najbardziej kaloryczne w ciągu całego dnia. Posiłek po treningu też ma zawierać dużo kcal. Nie rób żadnych ćwiczeń przed/po HIIT I na noc koniecznie posiłek białkowy. Jeżeli ostatni będzie też potreningowym to posiłek ww-białkowy z czego ww o wysokim IG.

Ja tam bym sie tym cukrem nie przejmowal w koncu nie slodzisz goaz tyle.Twarog jest dobry duzo bialka i to jest najwazniejsze na mase nigdy za duzo bialka.A czy na noc mozna jesc odpowiem Ci tak trzeba zawsze patrzec po sobie czy nie za duzo idzie w tkanke tluszczowa i jesli nie widzisz by tak sie dzialo to smialo jedz na kolacje.