noc

[...] kreatyny ale pewnie roznie to bywa :P Mam 185 cm wzrostu i waze 94 kg... wiec tak bardzo nie zależy mi na masie ale na zwiekszeniu obwodów mięśni i uwidocznieniu ich.... myśle ze do tej kreatyny hmb było by dobre i jeszcze zbedny tłuszczyk by sie spalał :D bo białko to bym musiał serwatke po treningu i kazeine na noc a nie mam tyle kasy...

na noc twaróg i po sprawie. hmb zbędne. edit: do cyklu na krecie możesz dodać to hmb, aczkolwiek nie jest to pierwsza potrzeba. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-06 17:06:04

@mlody mazi: konczysz trening o 22 ? i potem w posilku dostarczasz weglowodany ? na noc? :P i dupa rosnie :D

zależy jaka odżywka ale twaróg na noc styka w zupełności. do mass'a jak dodasz trochę pwp to po prostu będziesz miał gainera o większej zawartości białka, nic więcej.

dal bym duomox ale nie mam ketonal przeciwbolowy, przeciwzapalny i przeciwgoraczowy **** tam za***ie bombe konkretna na noc zeby jutro bylo juz git

[...] Treningą zwiększa sie zapotrzebowanie na niego trzymaj poczytaj Tutaj masz Artykuł o wchłanialności (wychodzi na to ze Filomag b6 sie bardzo dobrze przyswaja) Tutaj masz Fajny Artykuł na temat Cynku i Magnezu Sądze ze 1 tab Chela MZB lub 5 tab filomagu b6 na noc starczy, nie zapominajmy że w pożywnieu też znajduje się magnez POZDRAWIAM

[...] rzecz węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki). Powtarzam Masz zwiększyć ilość b na rzecz ww a nie eliminować ich w 100%! Jako tłuszcz kup oliwę z oliwek/olej lniany i tran Na noc jedz tylko białko, po za tym przeczytaj temat w dziale Odżywianie w tematach podwieszonych "10 wskazówek żywieniowych" Wklej zarys swojej diety, napisz również [...]

Widać że napaliłes się na Megance, ale to Ci nic nie da. Jak mama chce żebyś przytył, to przy twojej wadze jako źródło białka niech ci zarzuca dziennie 300-400 g wołowiny + 100 g twarogu na noc + 3-5 jajek no i w chorobe węgli i jestem przekonany że masa pójdzie.

ja wczoraj zjadlem pol kilo sera z prawie pol litra mleka i sraki dostalem na drugi dzien wiec z umiarem na noc

ja******le do wekendu jeszcze 2 dni mam dobra robote na noc ale brakuje mi sprytnej osoby

darek jesli o "ten" spryt chodzi to mozesz juz mi podawac adres to wpadaj tylko ze trzeba jeszcze poczekac na taka noc zeby deszcz padal i lewarek potrzebny i cegowki

[...] się na saa. ps dalej nie otrzymałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie więc wciąż na nia czekam. soltys88 - bez urazy ale nie mam 15 lat i 32 w łapie żebyś mi pisał że na noc dobra jest kazeina, bo to oczywiste. Chodzi mi o sens stosowania glutaminy (lub jego brak) w przypadku gdy stosuje się ją tylko przed i po treningu i tylko w dni [...]

Rower stacjonarny. Twarog poltusty na noc dobry. I oliwa z oliwek.

Podziel to co jesz na kilka mneijszych posilkow, kielbase zamien na kurczaka. Dodaj warzywa oliwe z oliwek, na noc twarog.

rano i przed tren. weź cp a po KA 2-3 kapsy, w nietr. możesz odwrocic ilościowo - czyli cp jedna porcja rano, a KA w trakcie dnia i na noc -w ww. ilości. tauryne do każdej porcji KA - 1-2 kapsy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 19:55:24

[...] kolejka jak chui,wpada gosc i odrazu z plaskacza w ryj babce i sierpem poprawka,gosc ubrany jak kierowca z pekaesu tylko czapki mu brakowalo,no jak jej za***al juz mialem sie wlaczyc do akcji ale babka sie drze -co pan co pan-a gosciu do niej -jaki ****a pan ,meza nie poznajesz/gdzie kurvo byla cala noc?? to se odpuscilem jak to powiedzial

byloby super, bo przeczytalem wieeeele postow odnosnie kreatyny, jednak zaden z nich nie rozwiał tych dwoch watpliwosci. Co do fazy nasycenia - jedni opowiadaja sie za jedni nie. Co do białka... co myslicie o tym aby brac na noc? :) bo w sumie po treningu jest posilek wiadomo... :)

[...] se daruj, kup carbo i pij po treningu razem z kreatyna i tyle jak wrocisz do domu posiłek potreningowy Do Ostrowi mozesz dodać łyzeczke gorzkiego Kakao i słodzik przynajmniej bedzie to jakos smakowac w miare Na noc mozesz ostrowie wypic albo lepiej kazeine - 100-200 gram twarogu chudego PZDR Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 23:23:04

[...] zacznij trening domatora w domu (www.kulturystyka.pl/atlas) Przy treningu siłowym należy jak najszybciej dostarczyć szybkowchłanialnego białka, węglowodany po aerobach są odpowiednie, bo spalaja wiećej glikogenu niż siłownia. Białko najlepiej jedz po wysiłku siłowym właśnie, bądź między posiłkami, na noc też mozesz sobie pomóc odżywką o wolnym BV

center znalazlem u znajomego w aptece sposob na zoladek wyiebany na przestawke z nocki na dzien - pharmaton kiddi dla dzieci na apetyt w laktacji,jest bez recepty i gowno kosztuje..budze sie rano jak walne sie spac na noc i nie mam wyrzuta nadkwasnosci etc..wogole apetyt mi wrocil normalnie bez znaczenia jak robie..smak ma gownopomaranczowy ale [...]