noc

filomag shit, lepiej chelamag z olimpu jak juz. ale ja bylo napisane wyzej: -melatonina -omega3 -vita-min z olimpu lub zma -mozesz dac wegle na noc, np. owies + twaróg

W dnt dajesz mono z rana tylko po śniadaniu bądź na czczo zma tylko na noc wystarczy Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-28 10:59:30

A ja mam pytanie, zamieszczam je tutaj, bo nie chce zaczynać nowego tematu i zaśmiecać forum. Czy jedząc twarożek NA NOC można dodać jogurt (2% tł.)? Czy lepiej zjeść sam twaróg ( oczywiście chudy 0,5 % tł. ) . Czy można np. zrobić taki mix koktajlowy - twaróg, jogurt, banan - poprostu lepsze w smaku ? Co o tym sądzicie ? :)

warzywa generalnie do każdego posiłku (ja jem ok. 100-200 gr), oprocz ostatniego (na noc). owoce - zależnie od ilości cukrów np. winogrona - nie za dużo. ale jabłka- wg mnie - mozna ok. 300-400 gr dziennie. a marchweki - ile chcesz (wg nomenklatury UE marchew jets owocem )

jesli chodzi o l-glutamine to na dobry efekt antykatabliczny nalezy liczyc spozywajac dziennie jej10-15 gram, 7-10 gram po treningu i 7-10 na noc GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

czyli optymalne dawkowanie to aapq 5g przed silownia 10g gluty po silowni tak jest okej czy ktos zna lepsze rozwiazania? dodam ze na noc pije ok 30-40g bialka (mix ovo z matrixem olimpu) I ain't a killa but don't push me

dla mnie twaróg chudy jest troche bardziej kwaskowy!! na noc szmie własnie taki a wciagu dnia lubie zjesc póltłusty!! jak juz ale gitara mozesz jesc chudy nie ma przeszkód

Nieprawda. To nie kwestia super metabolizmu (ja mam jeszcze szybszy - na noc mogę jeść ciastka, lody i pożerać gainera) - tylko NIE UŁOŻONEJ DIETY. I nic tu nie pomogą cud suple i odżywki. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, [...]

w I i ostatnim nie masz bialka. szynki zamien na miesa/ryby/jaja. wszedzie warzywa. ww mozesz jesc na noc- liczy sie caly bilans i BTW. brak dodanych tluszczów

Stosunek nandrolonu do testosteronu powinien byc 1:2 np 300mg deki week i 600mg testo week. Dariusz sprobuj bic Trena ED, zmniejszyz wachania stezenia i nastroju, przynajmniej czesciowo. Relanium,valium polecam na androgenach jak nie mozesz przespac 10h w wyniku uzywania silnych androgenow, na noc jak zloto.

Mazi-byk widze ze u ciebie bardzo gwiezdzista noc Pozdrawiam, g4bb3r

a kiedy nalepiej bailko brac po treningu czy na noc? nie bedzie po treningu kolidowala z kreatyna czyli nie bede musial leciec szybko do toalety i jak to bede czul dzialanie kreatyny? nigdy nie bralem wiec niewiem nawet jakie powinny byc objawy :P no oprocz masy ale to nie koniecznie musi byc kreatyna a dieta :P

250g starczy na cykl bierz standardowo.5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami lub na noc

wywal wegle z ostatniego posiłku na noc najlepiej wysokobiałkowa walnij i dodaj omege 3 i oliwe z oliwek

[...] ziemnych, zgadza się - ale nie nutella, a takie jak np. w sklepie K** . Przepis na shake ze strony: http://********/084j37e Tuńczyka z puchy wymienię. Co do posiłku na noc, tak - chodziło o antykatabolizm. Posiłki będę czasem wymieniać na inne żeby urozmaicać dietę, ale nie chciałem wypisywać tu całego menu, tylko zasady jakimi się [...]

[...] 18:00 - 19:00 300g chudej piersi z kurczaka //150g styknie , a drugie 150g dodaj do innego posiłku 200g ryżu białego //ok.100g styknie Sos podliszki boloński:)(dla smaku) // hehe :) surówka ale nei zawsze jak mi siechce ją przygotować posiłekVI 22:20 100g chudego białego twarożku 2 kromki pełnoziarnistego chleba // na noc białko tylko

Na noc nie wrzatkiem wystarczy zwykłą wodą i tak będą miękkie.

polecam zalać mlekiem na noc bedzie smacznie

hmm... mówisz, że spożywasz dużo białka z diety i chcesz jeszcze kupować białko? No ale okey, twój wybór. Bierz 2-3 razy dziennie, po treningu i na noc, możesz też rano gdy śniadanie ubogie w bialko.

1. nie 2. nie wiem 3. nie ma 4. tak (3cm na jakiś czas anie z nocy na noc, jeśli o to chodziło).