noc

oto moja dietka!! nie wiem czy jest dobra wiec piszcie co byście zmienili co dodali do niej itp. moje zapotrzenowanie: ok 2800 kcal,zaokrąglam wiec do 3000 kcal B 115g W 315g T 90g 1. Śniadanie -godz.7:00 -75g. musli owocowego PLATKI OWSIANE -250ml mleka 2% OK, ZAMIENIAJ NA KEFIR -2całe jajka OK -DORZUC DO PLATKOW RODZYNKI I ORZECHY WLOSKIE 2. II [...]

"KiF" maj 2006, "Paliwo dla mięśni" autorstwa Jasona Pasquale W artykule min. propozycja kilku napojów potreningowych i na noc. We wszystkich min. oprócz wheya autor sugeruje dawki wolnej /sic!/ leucyny w ilości 1-4g. To chyba nie przypadek...

białko na noc, nowe nieotwierane. trec night protein blend 2,5kg waniliowe cena 135zł+kw

[...] (tutaj duzy posilek ;]) 4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle 6 gainer 100g (17:00) x-pand + porcja bcaa+glutaminka)(17;30) 18;00 trening (cwiczysz aż dwie godziny?) 19:30 odrazu po treningu - gainer + glutamina i bcaa 30 -45 min później posilek wieczorny po dwóch godzinach bialko na noc a 15 min przed białkiem zma

glupia teoria a odzywki sa rozne,na noc tez

Dobra zjadłem standardowy posiłek na noc: twaróg pomidor oliwa i spać... trzeba z 12 godzin się dzisiaj przespać

[...] 16.00 gainer na wodzie + troche bialka 17.30 XPE (mozesz sypnac 5g gluta + bcaa) 18.10 trening 19.45 Cellmass (mozesz sypnac gluta i bcaa) 20.30 ryz miecho surowki jakies vit 23. tunczyk + oliva (ew jakies bialeczko na noc, jesli malo kalorii wyszlo mozesz dac gainera) lub ryz + tuna + oliva(nie za wileki ma byc) na szybkiego tak to wyglada

[...] z innymi składnikami(węgle, tłuszcze; ofc mam na myśli "nie chelatowane(?)" formy b) optymalna dla sekrecji nie jest dostarczanie aminokwasów(białka) przez całą noc(chodzi mi o to, ze nie lepsze jest jakieś połączenie kazeinianu wapnia i WPC(WPI)? c)zakładając, ze popełniłem błąd w podpunkcie b), takim prawie idealnym połączeniem [...]

z tym głuchowskim to o ile dobrze słyszałem(od razu mowie ze 100% pewny nie jestem) to miał fake gh w ktorym była insa i na noc walnał sobie pare jednostek, poszedł spac a pozniej rano go nie mogli wybudzic

[...] co w poprzedniej walce. Adamek oglądał kilka ostatnich pojedynków Dawsona. Docenia klasę rywala, ale jest pewny zwycięstwa. - Obaj jesteśmy niepokonani, ale w sobotnią noc w jego przypadku to już będzie historia - śmieje się polski bokser, który ma już zdecydowanie dość długiej rozłąki z rodziną. Nie ukrywa, że tęskni za żoną Dorotą (29 l.) [...]

niech w ostatnim posiłku wystąpi jakieś wolniej wchłanialne białko (twaróg, byłby dobry), chodzi o to zeby żoładek miał na noc robote

[...] wypic jeszcze ta odzywke bialkowa? Czy tylko wystarczy po treningu? jesli kalorie masz uzupelnione poprzez naturalne posilki, nie musisz juz zadnej odzywki brac na noc twarog/tunczyk.. w zupelnosci wystarcza *Co do dni nie treningowych to bym odpuscil sobie ten ryz/kasze jako dodatek do posilkow, a reszte zostawil. ok, jeszcze lepiej [...]

masarniak mozesz troszke dokladniej opisac czas potreningowy? rozumiem po treningu carbo po 15min insa? czy odwrotnie? jednoczesnie aga? po 30min od treningu whey? pozniej gainer? i pozniej dopiero normalny posilek? widze tam zaledwie 200g ryzu? troszke fileta i kostka twarogu? sugerowalbym uproscic to wszystko i spozyc 3x150g ryzu + 2x200g miesa [...]

[...] mi bardzo miło Don quixet Znasz te filmy na pamięć? Don Garcia Wczoraj na globulosach taki poliglota nie byłeś BTW: Jak widzicie mój post wyżej, standardowy posiłek na noc może być bardzo przyjemny ================================================================= Okej jak już wspomniałem wstałem wcześnie, mono+dextro juice wypite, później [...]

[...] - wywal glutaminę sprzed treningu, wex XPE tak jak napisałem wcześniej 20;00 odrazu po treningu carbo + glutamina i bcaa(polowa porcji bo pozniej mam w cell masie glutamine) cała porcja BCAA i glutaminy, w CM nie ma wiele glutaminy, bodajże 1g. 15 min pozniej cell mass posilek wieczorny bialko na noc i 15 min po bialku zma i lulu okolo 23

ta, najprosciej mowiac wegle jesli nie sa potrzebne (czy to od uzupelniania glikogenu czy jako energia) przeksztalcaja sie w tluszcz, dlatego 0 wegli na noc pamietaj :P

Spoko. To z niewyspania Znikną przez noc pewnie

BCAA przed treningiem. Na co Carbo w nocy? Walnij w trakcie lub po treningu. Sama kazeinka na noc powinna być Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-31 20:44:20

A wstałem właśnie i patrze czy mi sie ściągnął ten film, a tu co nic raptem przez całą noc zassało 250mega To się nazywa internet

Na tłuszcz na pewno nie przerabia, jeżeli już to jakiś składnik wywołuje u Ciebie reakcję alergiczną. Co noc nie zalewa Cię przecież coraz mocniej, prawda? Jak już zostało wspomniane, najprostszą i najskuteczniejszym sposobem na sprawdzenie, czy to wina sera jest wyeliminowanie go na parę dni.