[...] to czworobocznymi ostatnie powtorzenia pocianelam, koslawo....... Ad B1 i B2 Ok, Ad C1 Ok Ad C2 Ok, Ad D ok Pozytywnie zaskoczona jestem, myslalam ze przez nie przespana noc treninig bedzie suck, a jednak nawet prgress maly jest /SFD/Images/2015/4/20/b9d32e2876b448d4a65c70de1939862a.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-04-20 22:45:59
[...] Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, waleriana +melisa (kapsulki) Trening; TRENING NR 1B by Obliques Kolejna noc z "wczesna" pobudka, tym razem 3cia, kolo 5tej znowu zasnelam, moze przesilenie wiosenne mnie lapie, albo stres zwiazany z nowa praca :-? Trening srednio mi poszedl, [...]
[...] koncentrat pomidorowy, papryka Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; w zalozeniu mial byc trening 1A w praktyce....wyszlo cardio (60 minut biegu/truchtu) Rozgrzewka 5 minut biegu na silownie 2 minuty gapienia [...]
[...] koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia, czosnek, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - Miska troche przekroczona. Dostalam jakiegos dziwnego uczulenia na lokciach i zastanawiam sie od czego... Podobne mialam jak sie duzo nabialu [...]
[...] salata, papryka, jarmuz, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2 na noc, Trening; TRENING NR 1A by Obliques Jednym slowem sennie ..... W pracy (przepraszam za slownictwo) goowno zrobilam. Na treningu ledwo dalam rade, no i zapomnialam [...]
[...] kapusta kiszona Plyny: woda, woda z cytryna, herbata biala, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x2, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Chyba mnie cos bierze, od dwóch dni chodze bez energii senna, co zreszta widac po treniniach z tego [...]
[...] po serii badań. Owszem, język mi się wczoraj rozwiązał, ślepki zaiskrzyły itp. Za to dzisiaj 20 razy wyłączałem budzik. Wiozą mnie zaraz do Warszawy. Czuję się jakbym całą noc spał w kasku motocyklowym. To pewnie przez tę chemię w truskawkach z Biedronki :-D Miałem dzisiaj strzelić drinka wieczorem, ale sobie chyba daruje. "Dwie lampki [...]
[...] szpinak, salata rzymska, pomidor, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze najwieksze (za duzo czasu na [...]
[...] papryka, cukinia Plyny: woda, woda z cytryna, herbata zielona, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Z taka miska to ja chyba redukcji nie robie..nietoperz ciagle se dynda, ale cos tam sie powoli [...]
[...] papryka, cukinia, ciasto :D Plyny: woda, herbata czarna, kawa x4, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Dzien stania w polu z burakami. W czapce czterech warstwach ciuchow i rekawiczkach. Wialo niemilosiernie. W misce zgrzeszylam podobno bezglutenowym ciastem, [...]
[...] pomidor, czosnek,kapusta kiszona Plyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc, vit C + cynk Trening; przesuniety na jutro markoto powiem Ci, ze jak stalam na tym zimnie to az samo ciagnelo do czegos naladowanego weglami, wiec no coz... mialam [...]
[...] magnez+wapno+D3, ziola1 x3, kurkuma, ziola2, Trening; Przekopuje archaiczne dzienniki i tak na probe calkowicie wywalam sól, dodaje kurkume do suplementacji, mniszek na noc do picia. Skupiam sie na 1700 kcal, bo ostatnio moja miska dochodzila do 1900kcal. Moze w koncu cos ruszy te moje uda i podpepek. Akcje o kryptonimie Quadzilla [...]
Jest źle. Cala noc w jednej pozycji a na koniec pobudka z bólu. Jednak kontuzja. Chyba puściły łopatki we wczorajszym MC i dzisiaj będę cierpiał - oby tylko dzisiaj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zalewam wieczorem wrzątkiem (wodą) i przykrywam przykrywką, przez noc nasiąkna i są miękkie a rano tylko zimne mleko i dodatki i śniadanko szybko gotowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja o zwykłych górskich pisałem ;-) zalać na noc wrzętkiem /ciepłym mlekiem do rana namokną i rano są gotowe, Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-06-25 20:42:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak na noc to można i zalać zimną wodą, dodać słodzik i wstawić do lodówki, tak też robiłem. Rano odlewałem wodę co została, dodawałem np. jogurtu + wpc i szamałem
[...] samo co w miejscu. 4. ok. Rozgrzewka, mobilizacje na biodra, him, ham, pajacyki 2x30. Długie rozciąganie Kolano nie boli 8-) Smaruję jeszcze żelem , dokładnie masuję i rozciągam. Może to jaki przykurcz gdzieś był bo kilka dni częstego rozciągania i jest super. Suple rano: mg, tran, wit d+k, Zakupiłam ZMA i od wczoraj suplementuję 2 tabl na noc