noc

Odżywke bialkową na noc jak najbardziej ,przy odchudzaniu i redukcji wegli zwiekszaj ilość bialka w pokarmach np. odzywki.Wiec zamiast obiadać sie na noc gdy powolnieją procesy trawienne odżwka bedzie naj ok. Pozdrawiam

moze sprecyzuje : pytanie nie brzmialo czy jesc bialko na noc czy cos innego lecz czy jesc bialko na noc czy nic nie jesc ponadto podkreslam ze nie chodzi tu o kolacje - te jem oczyiwscie (jest glownie bialkowa typu puszka rybek w pomidorach + kromka ciemnego chlebka ) - lecz o dodatkowe wypicie odzywki bialkowej przed wladowaniem sie do wyrka [...]

Słąby zobacz na Jego foto. Na noc lepiej pic białko lub zjeśc posiłek bialkowy.jednak odrzywka nie obciąża tak zołądka,choc to ma neiwielkie znaczenie dla większosci z nas. Mozesz kupić jakiekolwiek białko i łykac je na noc. Pozdro.

GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

[...] + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

[...] porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej [...]

moze tak byc chodz ja preferuje troche mniejsze dawki ale dluzej... wg mnie z citro powinnow to wygladac tak: w treningowe: 6g mono po treningu z carbo... 6g citro na noc lub z rana...jesli trening masz w porze bardziej wieczornej to citro daj z rana na czczo... w nietreningowe: 6g z rana na czczo... 6g citro na noc... oczywiscie zawsze na pusty [...]

A ile łykac??2 na noc,czy w ciagu dnia tez?Jak na noc to po odzywce bialkowej,czy przed??

[...] "Kupiłem białko z treca węglowodany z olimpa i l-glutamina też z olimpa, doradzcie jak kiedy i ile tego brać" bialko w ilosci~30-35g jako uzoopelnienie diety - na noc, po treningu itp. l-glootamina - 2g na czczo, 2 g na noc badz 0.01g/kg w celu stymoolacji ukl. immonologicznego w podzielonych porcjach; dzialanie antykataboliczne [...]

[...] porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej [...]

[...] mało kretki, nie mozesz dokupić? Jezli nie to bierz tylko 5gr po treningu GLUTAMINA: 5-10gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr - tauryna 4-6 tabsow z rana i tyle samo przed treningiem - whey protein concentrate (trec) 1,5 kg 30gr ok 45min po treningu i [...]

[...] w powyzszych postach oo i jeszcze jedno gdzies kolo 18 moze 17 bym chodzil na silownie no bo tutaj jak sie juz zaplaci to mozesz se isc i siedziec tam nawet caly dzien i noc w tygodniu bez limitu wiec moge chodzic na silownie codziennie w sobote i niedziele tez mam checi jak cholera ale jaka godzina by najlepiej pasowala na silownie? no i po [...]

O faken BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc hmb z rana przed treningiem i na noc, lub z rana 1gr, 2przed treningiem, lub jakoklwiek

[...] g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc Oraz mozesz uzupełaniac 'braki' w diecie w ciagu dnia Zamiast tt kup carbo i tauryne [...]

[...] treningu SW GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak [...]

[...] rano na czczo 5g, tuż po treningu 5g + 30g glukozy -dni nietrening.: rano na czczo 5g + 30g glukozy Serwatka Extensor WPI: Pomiędzy posiłkami w celu uzupełnienia diety i na noc przed snem (max. 3xdziennie) HMB: 2-4 tabl. dziennie z tego w dni treningowe tuż po ćwiczeniach 2 tabl. Jak do tego dorzucić Taurynę i Carbo by było oki. ZMA wiem, na [...]

..te ampulki stosowane byly razem..na noc i na dzien, ..bo wiem,ze sa takie i takie..czy moze tylko na noc?

DrMartens - SP80 już miałem (jako białko na noc i w innych porach sprawdziło się super i za dobrą cenę, jedyny minus to niesamowite gazy, potem wziołem SP65 - minej jajecznego- mniejsze gazy , ale były)więc przygodę z białkiem jajecznym kończę i chyba wrócę do concentratów serwatkowych. Tak SP80 to niezły kompromis (szybko wchłanialne / wolno [...]

KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy ZMA na noc 3 tabsy BCAA Dni trenigowe w okolicach okołotrenigowych zjedz 1 tabs na każde 10 kg masy ciała Dni nietrenigowe między posiłkami zjedz 1 tabs na każde 20 kg masy ciałą. Sojavit na noc 40gram Whey [...]

[...] suplementacji 1 kg białka to bardzo mało) Moja propozycja Dni nietrenigowe Rano na czczo - 5 g kreatyny, 2 kaps tauryny Do śniadania - 20 g białka Między posiłkami - 2 kaps tauryny Na noc- 30 g białka Dni treningowe Przed treningiem - 2 kaps tauryny Po treningu - 50g carbo, 5g kreatyny, 2 kaps tauryny po 20-30 min 30g białka Na noc - 20 g białka