drobna rozpiska

OTO CO POSIADAM:

Producent: HITEC
Produkt: Creapure
Opakowanie: 500 g
Ilość: 1

Producent: OLIMP
Produkt: ZMA
Opakowanie: 120 kaps
Ilość: 1

Producent: OLIMP
Produkt: BCAA
Opakowanie: 120 tab
Ilość: 1

Producent: OLIMP
Produkt: Sojavit 70
Opakowanie: 2250 g
Ilość: 1

Producent: OLIMP
Produkt: Pure Whey 80
Opakowanie: 2250 g
Ilość: 1

Producent: NUTREND
Produkt: Whey Gainer
Opakowanie: 6kg + 1kg
Ilość: 1

Producent: OLIMP
Produkt: Taurine
Opakowanie: 100 kaps
Ilość: 1

Producent: OLIMP
Produkt: Glucosamine 60 kap.
Opakowanie: 60 kap.
Ilość: 1

plus jakies 50g l-glutaminy olimpu i 150 g kreatynki mono olimpu


prosze niech ktos napisze mi jak to brać bo sie gubie!!!
siłka 4X tydzien
plus kick 2X
z dietą mysle ze sobie jakos poradze
za pomoc oczywiscie sogi

Z góry bardzo dziekuje za pomoc.
pozdrawiam.

KREATYNA

DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy
Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy

ZMA na noc 3 tabsy

BCAA

Dni trenigowe w okolicach okołotrenigowych zjedz 1 tabs na każde 10 kg masy ciała
Dni nietrenigowe między posiłkami zjedz 1 tabs na każde 20 kg masy ciałą.

Sojavit na noc 40gram

Whey bierz w okolicach trenigu 30gram

GAINER

to zależy od braków w diecie, ale standardowo

DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu
NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami

TAuryna 2 kapsy rano, 4 przed trenigiem 2 po treneigu

Jak wyżej.
Białko serwatkowe stosuj na około 30 minut przed treningiem jakieś 20 gram.Po treningu gainer.Wcześniej taurynka.
Pozdro.

Slaby ladnie Ci rozpisal
Glukozamina 1500 mg dziennie 2 porcje 1 po sniadaniu 2 po kolacji, kazda z dodatkiem wiekszej ilosci witaminki C

Dziekuje wszstkim za zainteresowanie.
NIe ma to jak fachowa pomoc.
sogi postaram sie dać


pozdrawiam!!!

słabeuszowi wszedł!
ale dalej nie chca wchdzić
sprubóje pozniej

Zmieniony przez - bunchet w dniu 2004-04-06 15:49:17

a nie za duzo tej tauryny?

NIE ale ja polecam 3 z rana 3 przed, po treningu kretka 'wystarczy'

no a bedzie mi ciezko to wszystko jesc w czasie dnia i jeszcze koło 5 posiłków
SHIT
i ****a jeszcze szkoła!
bedzie ciezko, ale damy rade!!!
a mysliscie ze aeroby w postaci treningu kicka skomplikuja mi nabieranie masy??

quart czy ty ****a zawsze wszedzie jestes????

trudno trening kika nazwac aerobami, ale na pewno w zdobywaniu masy nie pomoze, pij carbo podczas i po nim.

a co przeszadza Ci

hmmmm
trening kicka to według ciebie nie aeroby???
hmmmm to chyba nie widziałes poządnego treningu!!!

nie, nie przeszkadza

No własnie - pozadnego, a to nie o to chodzi
no chyba ze kopiecie,skaczecie i co tam jeszcze robicie w stałym twmpie, bez zadyszki :]



Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-06 16:45:03