noc

nie no jakis tam libacji strasznych to nie będzie to wezme 15 g kreatyny,białeczko i tauryne na noc:PP

[...] 50 g surówka 100 g (ze sklepu) oliwa z oliwek 15 g po treningu : 30 g carbo posiłek potreningowy : mięso z piersi kurczaka 150 g ryż biały 50 g surówka 100 g (ze sklepu) na noc : ser twarogowy 200 g i oliwa z oliwek 15 g. Do tego doliczam + kcal (przyprawy itp), a kcal wynosi ok 2500. Dodam że jestem endo dlatego ustaliłem tylko 2.5 g węgli, [...]

Tluszcze zmniejszylbym do 1g a bialko na 2.5g czyli 3ww 2.5b 1t przed sniadaniem hmb+5g krety po treningu hmb + 5g krety+ carbo z ostrowia na noc hmb i ostatni posilek daj twarog W sumie to do supli ale pomoglem

[...] oliwa z oliwek 15 g po treningu : 30 g carbo posiłek potreningowy : mięso z piersi kurczaka 150 g ryż biały 50 g surówka 100 g (ze sklepu) // RYZ MOZESZ DAC BRAZOWY na noc : ser twarogowy 200 g i oliwa z oliwek 15 g. Do tego doliczam + kcal (przyprawy itp), a kcal wynosi ok 2500. Dodam że jestem endo dlatego ustaliłem tylko 2.5 g węgli, [...]

OBIAD (15) Jogurt naturalny 200 g Truskawki mrożone 125 g Ryż brązowy 1/3 woreczka PO TRENINGU (18) Pierś z kurczaka 150 g Ryż brązowy 2/3 woreczka NA NOC (21) Twaróg chudy 150 g

szuwar, te czeste (6x to duzo) wizyty w wc i wzdecia to moze byc jak najbardziej wina platkow i mleka sprobuj tez zalewac je na noc wrzatkiem (beda lepiej strawne) i niech sobie stoja pod przykryciem, rano odsaczasz wode (jesli jakas zostanie) i wlewasz mleko

[...] 10g/ dzien i wtedy bedzie na 50dni...jednakze nie polepszy to o wiele jakosci cyklu.. teraz dawkowanie: ko - 10g na czczo z 50g dextro juice'a profi whey mass - zalezy od diety!! glutamina - 2g przed treningiem i 3g na noc.. oczywiscie to jest jeden ze schematow mozliwych do przyjecia...inni podadza tez swoje propozycje ktore beda takze dobre

eh moj blad. to przez nieprzespana noc. pomylilem z podciaganiem sztangielki w opadzie. szrugsy nie sa na najszerszy tylko na dźwigacze łopatki i czworoboczne grzbietu czyli kapturowe wiec... .. nie pisz głupot

owoce omega 3 podaj skład zupy jajka na noc tak średnio

tak nie do tematu czemu jajka na noc nie za dobrze???

ja bym mial sily ty bys byl na dole nie no bez jaj jak by cos to poszukuje czegos ewentualnie kogos z kim mozna by chate na half skubnąć no i zeby bylo miejsce zeby na noc dziewczyne wziasc i porozmawiac z nia o zyciu w swietle zarowki do rana.

a tak to jest, ze jesli maja jakies wegle to w granicach 1g na 100g jajka/twarog na noc sa najlepsze Pzdr

lk karnityna 1.5 g rano na czo razem z gluamina 5g i hmb 3 g przed treningiem podobnie, po trniengu 5 g bcaa na noc 5 g glutaminy

jes trawisz mleko i nie sparwiaja problemu w diecie dodatkowe kalorie to mleko dodatek mleka na noc moze spowolnic (minimalnie) wchlanianie co jest korzystne :D

jaka masz odzywke? na ostatni posilek najlepiej dawac jakies bialko o wolnej kinetyce wchlaniania ja nawet jak mialem odzywke to i tak zmuszalem sie na ten twarog na noc ostatnio mam tak ze nie czuje psychicznej potrzeby jedzenia, czasem tylko jak juz to czuje fizyczna (burczy w brzuchu) i wiem wtedy ze organizm potrzebuje to jem (nawet jesli nie [...]

Biniu u typowego endo to 6-9 gram laktozy codzienie na noc moze sie odbic na wygladzie i to dosc znacznie

nie same dodatkowo do tego co jada normalnie, dlatego woda jest znacznie lepsza na noc w tym przypadku niz mleko nie jestem endo a i tak widze roznice na sobie

siema grubasy jak u was wyglada posilek potreningowy? bo u mnie zaraz po treningu byly wegle proste i zlozone teraz sa tylko proste (glukoza) i 30 min pozniej kilka kromek razowca + tun, a na noc twarog (trening mam wieczorem)

nie mam ulozonej konkretnej diety, codziennie jem co innego...rano pije odzywke bialkowa przewaznie i na noc serek lub tez odzywka (sojowa np). Staram sie jesc jak najwiecej poprostu...to co mama zrobi na obiad to jem (ale np zamiast ziemniakow ryz) :) w szkole codziennie jem jogurt z jakimis bulkami, owoce, kanapki...no staram sie jak moge lecz [...]

[...] 3 miechy wszystko chyba co jest , T3,T4,clenbuterol,ECA,johimbina,i jadlem tylko bialko bo nie czulem glodu a i oczywiscie srodki uspokajace jak hydrokxyzyna i prozac na noc,,temperature mialem ok 38,5, wyrzezbilem sie do kosci, 7%tluszczu, i co jak wszystko odstawilem to po miesiacu wszystko wrocilo do poprzedniego stanu i po cyklu ani sladu [...]