noc

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 [...]

Higiena... ! Mycie twarzy jakimś dermokosmetykiem.. krem z filtrem na dzień na noc krem nawilżający. Ze skutecznych środków zew. dla mnie : - atrederm - acnederm - zorac ewentualnie na początek jakieś kremy z kwasami ale skóra się szybko przyzwyczaja. Wewnętrzenie : -wywalić syfy z diety (fast food) - słodkie jak coś słodkiego to owoce -do [...]

[...] razy w tygodniu , bieganie bedzie chyba najlepszym wyjsciem z tego co wymienilas , rowerek albo basen tez jest dobry . po 18 dostarczaj tylko wolno wchlaniajacego sie bialka i troche tluszczy na noc , chyba ze trening masz w godzinach wieczornych wtedy weglowodany rowniez , w prawidlowej diecie niema czegos takiego jak nie jedzenie po 18 ! pzdr

np. twarog , na noc jest dobry plus troche oliwy do tego ;p , poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i postaraj sie zastosowac do nich , okolotreningowo oczywiscie weglowodany musza byc wiec jak masz trening wieczorem to ww tez sie spozywa . 10 wskazowek zywieniowych+silownia+aeroby i powinno byc dobrze ;)

[...] 5.Posiłek około 22-23:00 Przed snem Jajecznica z 2-3 Jajek + kromka chleba razowego (lub gotowane) (ten posiłek przed snem lekko tłusty , żeby białko wchłaniało się przez noc) jak kupie białko do picia to zastąpie ten posiłek białkiem do picia. Narazie ciężko stosować mi sie do tej diety(ciężko ze względu na problemy prywatne) , moglbym ją [...]

I czym bys to zastąpił? czyli samo białko lepiej szamać na noc zamiast bcaa w dt? Zmieniony przez - maX1tt w dniu 2013-08-14 12:02:52

Nie bialko biore tak na noc !! A jak myslisz PRZEWODNIK czy dobre sa aminki Megabola??? Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!

[...] fala tam byla konkretna, zreszta pewnie tak jak wszedzie, to zalezalo od kadry, typu jednostki oraz tego czy byly pieniadze na szkolenia takie falowe skur.wiale rzeczy to.. amba fatima, jest i nima, oraz wlewanie do butow wody, tak aby se postaly z nia cala noc-ksztaltowanie chatakteru Zmieniony przez - wymyslony w dniu 2009-11-06 22:42:14

[...] 2 posiłek - jeśli pieczywo to razowe, wywal jogurt, jeśli juz to tylko naturalny. Brak źródeł białka 3 posiłek - ok 4 posiłek - rozumiem potreningowy? To od razu po treningu walnij ten ryz biały + jakieś źródło białka i na noc jeszcze zmieścisz twaróg. Uwagi: Za duze odstępy między posiłkami Dość dużo prochu w diecie. Rozłóż częściej te posiłki

bilaka w jednym posilku nie powinno byc wiecej jak 50g.wiecej sie nie wchlonie i odlozy a tego nie chcesz przeciez.wiec koktajle bialkowe miedzy posilkami(w tym jeden na noc,wiadomo) a nie razem.

A ja mam pytanie, napisze tu bo nie chce zakladac nowego tematu: Czy przed snem mogę zjeść np. 50 g twarogu + 20 g WPC? I jakie WPC radzicie na noc?

Alb Ci Bystrzejsi Podczas kuracji Typowo masowych np z insa itd i długigh itesywnych meczocych trenigów wykozystuja to na noc z Glukozy do regneracji....

[...] - bo przestałem gubić kilogramy . Wczoraj zakupiłem w sklepie odżywke Prolabs cuts 3 - i dziś waga pokazała mi 81,5 kg rano( hurra !!) . Wziąłem 2 kapsułki przed bieganiem ( 30 minut przed treningiem) a potem jedną na noc . Pytanie czy dobrze dawkuje i czy można mi coś poradzić . I przepraszam za post pod postem - za szybko potwierdziłem.

Gdzie dokładnie występuje ból ? Promieniowania , drętwienia , mrowienia itp. występują ? Kaszel , kichanie , śmiech , toaleta nasilają dolegliwości ? noc przespana czy budzisz się z bólu? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-11-06 22:43:27

Ból wystepuje na dole pleców , bardziej prawa strona , nigdzie nie promieniuje , bardziej punktowy jest. Noc przespana spokojnie , nie odczuwam bólu przy wyżej wymienionych sytuacjach , jedynie jak dłużej stoję , siedzę , dźwigam.

Gainera bierz w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami. W zasadzie nie bierze się go na noc, natomiast poza tym możesz pić przez cały dzień, minimum 2-3 porcje dziennie po 40-50g. Mass XXL jest przyzwoitym gainerem, spokojnie możesz go wziąć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] dzisiaj i powiedział zebym jechał na basen po dwóch dniach i nie usztywniać opaską piłkarską tylko bandażem bo to najlepszy sposób usztywniasz jak ci sie podoba i na noc smarować maścią z korzenia... posłuchamy lekarza i zobaczymy...ale sie boje..:( taka szansa...żeby tylko nie zmarnować:( Wydaje mi sie że mam szanse przełożyć bo przecież [...]

[...] pytania? bo zakupiłem troszkę supli to zapytam o o poradę w dawkowaniu, na chwile obecna robie to w dawkach minimalnych : rano: przed śniadaniem- l-carnityna,HMBolon po śniadaniu - witaminki,L-Glutamina,CLA,BCaa Poludnie : Przed obiadem -l-carnityna,HMBolon Po obiedzie - Tauryna,CLA,BCaa Na noc : HMBolon, BCaa, L-Glutamina -- all po 1 tabletce

do przedtreningowego oliwy mozesz dodac,w 4posiku za ryz daj kasze czy makaron durum/razowy lub ryz parboiled/brazowy na noc zamiast orzechow daj oliwe

A najlepiej to rano, przed treningiem po treningu i na noc - najlepsze efekty lucek