noc

No, z deka... Jutro mam ustną z polaka a się jeszcze nic nie nauczyłem... Ale*****! cała noc przede mną!

apap ale noc bo ten zwykły to g**** i tyle!

Czarnuchok tak pomiędzy posiłkami ;)Life energgy oczywiście że nie na noc:D A zapomniałem dodać że jeszcze hmb wcinam bo liquid mnie wnerwiał a że juz się naczytałem że z hmb różnie bywa pewno usłyszę że też wywalić tak? Marijo dzięki za odp;) BTW może podacie mi jakiej firmy brać te suple jakośc/cena bo jak narazie to sprawdzam różnych firm a [...]

Piszesz ze wbrales skd a wklejasz ckd, nie rozumiem za bardzo. Izotal nie ebdzie Ci potrzebny, jak juz na noc to kup mieszanke jakas, np sp80, tanie i dobre. Do diety dodaj tran z rana ok 5ml i 5ml pod wieczor. Z witamin mozesz zakupic maxivit.

[...] mi ona zapewnic regularny wzrost masy miesniowej bez otluszczania sylwetki. Gainer to sa glownie ww proste... Napiszcie mi tylko co jeszcze do niego dodac. Wafle ryzowe? Na noc carbo to nie jest dobry pomysl- bialko jako antykatabolik mi tam wystarczy (ewentualnie lykne glutamine). "Wiecej zdrowego tluszczu i warzyw"... schemat heh- [...]

to co rozpisałes to ckd a nie skd a izolat na noc to j/w

j/w do tego mozesz dodac zma na noc na poprawe samopoczucia i regeneracji

tak.weglowodany na noc?co wy na to?

[...] spotkałem na tym forum to: 0,3 0,4 i 0,5g na kilogram masy ciała ZALEZNIE OD INTENSYWNOSCI WYSILKU, MOZNA 0,3G, MOZNA I 1G. 2) czy jak se ją rozpuszcze w wodzie i wsadze na noc do lodówki to sie coś stanie? RACZEJ NIE, CHOC MOZE SIE WYTRACIC OSAD - WTEDY ZNOWU ZAMIESZAJ. 3) czy można dodać do niej np. łyżke miodu (bo sama to jakoś tak drętwo [...]

Serwatka jest srednio polecana na noc, poniewaz wchlania sie dosc szybko. Sa rozne szkoly. Jak dla mnie to juz lepiej cos w opraciu o kazeine,czy bialka jaj. MxPro System Protein 80 Night Protein Treca Egg Protein Te pierwsze dwa to polaczenie. Mxpro serwatka/kazeina, system protein to jaja/serwatka. Night to kazeina milecarna. Egg protein to same [...]

[...] loda,albo napije sie piwa,czy drinka,to jak mam to traktowac w diecie?ominac jakis posilek,czy jak? no a co robic jak ide na impreze taka ze wiem ze przez cala noc bede duzo tanczyc i spale okolo 300-400kcal?nie chodzi mi tu o jedzenie jakis duzych rzeczy tylko co przegryzc przed wyjsciem wieczorkiem <tak cos do [...]

hehe ja tak moge całą noc

[...] Monster Mass biogenix'a, ewnetualnie vitalmax'a gainer 1 lub 2). Jeśli brakuje Ci białka, kup białeczko (polecam Prolongatum Biogenix'a lub tej samej firmy Ultra Whey, na noc może być trec'a Night Blend albo tuńczyk lub chudy twaróg:D). Jeżeli masz niedobory węglowodanów , to zaopatrz się w jakieś carbi i pij je po treningu i między posiłkami [...]

"Serwatka jest srednio polecana na noc, poniewaz wchlania sie dosc szybko" Najlepsze są mixy serwatki i kazeiny.

[...] a teraz łapka bareczki w miare w miare jade jak pisałem bez kitu co o tym myslicice --> pon ACT wtorek muay thai środa ACT czwratek muay thai piątek ACT sobota muay thai niedziela wolne dieta nothing special bez liczenia kalorii , orientacyjnie jak na masie jadłem bede jadł może nie 6 posiłków i tylko 4 bez tuny na noc i 2 obiadu

To jak powinno być z tym ostatnim posiłkiem bo już sie gubie jedni piszą ze czysto białkowy a inni że białko i troche tłuszcy zdrowych żeby zminimalizować nocny katabolizm?? Może chociaż w dni treningowe dać na noc troche oliwy do tuńczyka?? Od niewielkiej ilości tłuszczu chyba niepowinna odkladać sie tkanka tłuszczowa??

Jak w ciągu dnia zrobisz wszystko co potrzeba to na noc mozesz nic nie brac, czemu nie.Wyśpisz się i odpoczniesz. Zdr.

[...] ciężko odróżnić lasy od jezior, rzeki i małe cieki wodne w ogóle nie widoczne, punkty kontrolne wyraźnie zaznaczone ale umieszczone w ciężkim terenie (przypominam, że jest noc, ciemno jak w dupie). 4. Rusza cały tłum na 1 PK, nie ma co patrzeć na mapę tylko iść za nimi W między czasie szukam ekipy jakieś profesionalnej żeby podłączyć się do [...]

o.O popierwsze to sam sobie wybierasz jakie masz braki w diecie i uzupełniasz odpowiednim gainerem a białko to możesz dac sobie na noc i i treningu.

Hmm twarozek moze byc na noc? A ja na sile tunczykiem cie opycham :/ Ja z dodaje mleko, rzodkiewke i szczypiorek, sol i pieprz i jest kozackie ;) pozdr