[...] Kupilem ostatnio bialko serwatki z hiteca 1,5 kg, do tego chce brac kreatyne i aminowkasy. Czy powinienem dokupic jakies bialko dluzej wchlanialne, ktore bym mogl brac na noc, oraz w ciagu dnia jako dodatek do posilkow. Slyszalem ze serwatka jest dobra ale na czczo rano i po treningu kiedy organizm szybko potrzebuje bialka poniewaz jest szybko [...]
Lion jezeli chcesz przytyc to zryj weglowodany na noc !!!!!!!!!!! to co oni tu wypisuja na forum, ze na noc to tylko bialeczko, bo ww noc nie sa potrzebne to GOWNO prawda. Przez nich 2 miesiace moich ciezkich treningow poszlo na marne, bo nie jadlem ww na noc !!!! Teraz na godzine albo nawet przed samym snem jem powyzej 100 gr makaronu i masa [...]
[...] i nie miałem dostępu do kompa za wszelkie porady serdeczne dzięki. Jeszcze Biniu mam pytanko, wskaż które będzie lepsze jedzenie np 1 bułki z np.150g serka twarogowego na noc czy 2 bułki nie jestem pewien czy gorsze jest mieszanie węgli z białkiem czy same węgle? a i jeszcze proszę o link do powyższego posta o którym wspominałeś. Pitertheb
jak mi wiadomo to na noc powinno sie brac tylko bialko , bez zadnych dodatkow ... A co do ww to nie wiem czy to dobrze je brac przed snem , jak wiadomo w nocy nie spalimy tego i mozemy urosnac ale w szerz.
Nie wie czy wolno byc za,ale majac do wyboru na noc 100 g platkow owisianych z odzywka np. lub makrele wybralbym to drugie. To lepsza alternatywa ale nie nalezy zapominac ze w takiej samej ilosci tluszczu jest ponad 2 razy wiecej kalori niz w weglowodanach. A great flame follows a little spark
Stary, lista negatywow powodowanych przez paierosy ze gdybym zaczal pisac musialbym odpuscic dzisiejsza noc. To fajnie ze wziales sie za silownie i to sie chwali,ale zawsze jak czytam wypowiedzi takich osob mam przed oczami obraz kolesia ktory pojechal na rower dla zdrowia i co 15 minut siega po kolejna fajke. To nie ma sensu. Wez sie w garsc i [...]
[...] 1 dzien na odpoczynek w tygodniu (bez silowni,bez roweru). Skoro silownie konczysz o 21 to zaraz po niej HMB 1-1,5 g a godz. pozniej odzywke bialkowa, bo wegle na noc tak jak napisalem nie sa wskazane. A na rowerku w tej sytuacji najlepiej rano, na czczo. 2 ewentualnosc to zaraz po silowni (po HMB a przed odzywka) ale z racji tego ze [...]
[...] zwiekszone dawki witamin i mineralow,pij duzo (4-5 litrow dziennie) wody. Ataki glodu zaspokajaj warzywami ktore spozywaj w sporej ilosci. Nie objadaj sie na noc: miej zasade ze na 4 godz. przed pojsciem spac jadasz tylko bialko, jesli doskwieral Ci bedzie glod przegryz ewentualnie jakies warzywo. kolejnym elementem ktory ulatwi [...]
Fabio BB, to o czym pisal LION nie jest do konca nieprawda i postaram sie to Tobie , z calym szacunkiem dla Twojej wiedzy moderatora udowodnic . Spozywanie weglowodanow na noc jest niewskazane nie tylko na etapie robienia rzezby. Jedzac wegle na noc, kiedy zapotrzebowanie organizmu na nie jest bardzo male narazamy sie na to iz nadmiar glukozy [...]
Ja wlasnie zacząłem nabierac masy dopiero jak zacząłem jesc na noc (ok.22-23),a zawsze bylem za.....scie chudy, dobry trening spali ewentualny nadmiar tłuszczu, chociaz nam, chudzielcom to nie grozi xnatas
[...] to po mamie masz i piekny krok a to po mnie masz przystojny jestem i trudno mi z tym bo niespokojny mam zycia rytm kazda dziewczyna chce poznac mnie a przeciez zakrrutka noc i zakrutki dzien, usmiech mam to po mamie masz no i wzrok to po mamie masz no i zbeow blys to po mamie masz i piekny krok a to po mnie masz mam taka manie by kochac sie [...]
[...] do tego 100g makaronu/ryzu i warzywa. Zaraz po treningu zjedz np. 50 g wafli ryzowych a po godzinie od zakonczenia cwiczen zjedz ugotowana piers z kurczaka z ryzem. Na noc mozesz wypic szklanke mleka 0,5 % lub ponownie 100g twarogu jesli nie mozesz pozwolic sobie na odzywke. TO JEDYNIE PROPOZYCJA. Generalnie powiniennes dostarczac [...]
dokladnie tak jak mowi fabio... poza tym wielu jest na forum takich co pisze ze nie jesc ww na noc...ja tak jak fabio sie z tym nie zgadzam...chyba ze chodzi o rzezbe... "Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"
WITAM! Według moich doświadczeń spożywanie węglowodanów na noc powinno się ograniczyć tylko w celu redukcji masy tłuszczowej ,nie ma to wpływu jak piszesz "dużo węgl.powoduje zachamowanie rozwoju masy mięś."to jakaś teoria dziwna ,powiem ci szczerze ,że w momencie zakończenia treningu zakładamy ok.18 twój organizm potrzebuje do końca [...]
Jesli chodzisz spac o 2 w nocy zjedz posilek potreningowy. W przeciwnym razie proponuje tylko odzywke bialkowa 1 h po skonczeniu cwiczen. Weglowodany na noc spowodowac moga obtluszczenie bo zapotrzebowanie organizmu na wegle podczas nocy jest znikome. Nie ufaj slepo wszystkiemu co pisza w tych gazetach A great flame follows a little spark
Kiedyś wyczytałem w jakimś czasopismie kulturystycznym (flex,musclle niewiem)że spożywanie węgolwod...na noc ujemnie wpływa na rozwój mięsni.Co o tym myslicie??? I co mam zrobić jeśli trening kończe ok 21 LION
no nie gadaj! powaga? No to teraz zaczynam się bać! od wczoraj już nie zakrapiam! jakoś przetrwałem noc i nawet udało mi się trochę pospać. Przed pójściem do łużka posmarowałem wew. część nosa maścią ala vick-vaporub (jakoś tak). rano miałem trochę ropnego kataru. to chyba normalne bo śluzówka teraz zaczyna odreagowywać??? mylę się? dziś też nie [...]
