[...] i dlugosc palcow - stwierdzilem, ze rece mam OK :) "b. skuteczne - przed spaniem rozciaganie dloni w naczyniu z ciepla (bez przesady) woda i zwykle cwiczenia palcow na noc wkladalem miedzy palce drewniane korki po winie i zakladalem elastyczna rekawiczke zeby nie powypadaly - na poczatku po wewnetrznej stronie palcow moga sie robic [...]
[...] w leżeniu - unoszenie kolan w zwisie - skręty tułowia 1.Dieta - nie mam pojecia o niej, czy koniecznie jest potrzebna jakas szczegolna, nie wystarczy twarog i tunczyk na noc? 2.Powtórzenia i serie - wszędzie 4/12-10-8-8? 3.Bice - czy takie cwiczenie jak uginanie ramion ze sztangielkami naraz nie na przemian mozxe byc jako drugie cwiczenie - [...]
[...] glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )
I znow bijatyka I znow bijatyka Bijatyka cały dzien I porąbany dzień I porąbana noc Razem bracia aż do dna Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to [...]
napisz ile cwiczysz? dzien treningowy glutamina bierz 5 z rana 5po treningu 5 na noc aminokwasy 30min przed treningiem 7-8 tab kretka 5gram przed treningiem 5gram po dzien bez treningowy glutamina 4gram z rana po przebudzeniu, 4 gramy na noc aminy 6tabsow 45min po sniadaniu, , 6tabsow na noc kretka 4gramy po przebudzeniu odrazu, 4gramy [...]
Kruchy to tylko o przyjemnosciach. Dluga dzis bedzie noc czy krotka? A swiera rodzinne.. Brrrr.. Cztery dni w domu!!! ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!" Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-12-05 22:58:16
Oczywiście że daje efekty, polecam szczególnie na noc ze wzgledu na to że białko to wchłania się powoli - a co za tym idzie skuteczniej pobudza metabolizm niż białka które wchłaniają się szybko. Ma jedak wadę... "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"
[...] tymi srodkami... dzien treningowy glutamina po przebudzeniu 3gram, pzred treningiem 5gram po treningu 5gram (trening okolo.19.00,20.00 okolo 50min-1h max) + 3 gram na noc (okolo.24.00) aminokwasy 6tabletek(1000mg jedna) 45min po sniadaniu, 6tabsow przed treningiem 6 po treningu kretka 5gram przed treningiem 5gram po dzien bez treningowy [...]
bierz porcje po ~30g - na noc, reszta wg zapotrzebowania /np.po treningu/, ktoore ustalisz na podst. twojej diety artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 Wlasnie tu nie wiem co mozna jesc na noc... Mam 19 lat, prawie 20, 172 cm wzrostu...waze 64 kg, jest lepiej, bo 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, klatka malutka..., [...]
bierz kreatyne po 10 gram dziennie dokup jej troche wiecej jak Ci nie starczy, do cyklu przydałby się jakiś antykatabolik - np gluta, mass xxl jest dobry, mozesz sie tez zastanowic nad jakims bialkiem na noc. Ale najważniejsze ułóż sobie diete. Życie jest za krótkie by być małym.....
oddzielenie tzn ukladanke rano po sniadaniu kompleks na noc po kolacji Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila Zmieniony przez - Biniu [...]
[...] lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 Wlasnie tu nie wiem co mozna jesc na noc... Mam 19 lat, prawie 20, 172 cm wzrostu...waze 64 kg, jest lepiej, bo 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, klatka malutka..., [...]
[...] ziemito widać że prawą część pleców mam trochę niżej. Teraz noszę na tym który mam wyżej żeby to skorygować. Wydaje mi się że to może przez to jak śpie bo zawsze śpię na jednym boku i jestem skrzywiony przez całą noc. Są jakieś ćwiczenia żeby się tego pozbyć? Kręgosłup mam raczej w miarę ok. Proszę o jakieś porady. CARPE DIEM puki jeszcze możesz
ja nie wiem jak wy mozecie spac o tej godzinie... taka piekna noc i w ogole... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Polecam Gain Fast Universal... Jest dobry... Do tego glutamina i bialeczko na noc... Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.
[...] Lecz Twoje treningi nie przyczyniają się rozwojowiu masy, karate + siłka to za dużo, dlatego na siłownię lepiej chodź 2 razy w tygodniu!. Możesz dokupić białko i brać je na noc i po treningu jako wzbogacenie gainera! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]
Prośba o programik!
