noc

na noc nie dawaj mleka kukurydziane na owsiane daj zdrowe tłuszcze oleje tłuste ryby

Węgle na noc + trening na czczo z rana/wczesnym popołudniem, to najlepsza opcja dla mnie- najlepsze samopoczucie itp itd. Glikogen mięśniowy uzupełniony z jednej strony a z drugiej nic nie leży na żołądku. Idealnie.

po treningu aminokwasy (obydwa) po ok.5-6tabletek. Jeśli tyle połkniejsz tu mała poprawka.Albo Uni-liver albo Egg Pro. na noc możesz też aminki łykać.

W TAKIM RAZIE NIE MOGE BRAC EGG PRO W JEDEN DZIEN,NP PO TRENINGU AMINOKWASY A NA NOC EGG PRO? POZDRAWIAM

A ja proponuję serwatke i Ovopol na noc.Hej

Ja ostatnio stosuje ZMA apteczne ( 2 tab. Zincas forte + 2 tab. magnez z wit. B6) na noc. Szczerze powiedziawszy nigdy się tak nie wysypiałem. Dla mnie rewelka!

tez zaczełem brać ów specyfik, hmm bije na noc 1mg, po injekcji lekko piecze, libido masakra :D, senny po tym chodze, ale apetyt raczej bez zmian, narazie jestem po 5 zastrzykach plus raz na solarce i czekam na dzialanie, coś tam już lekko widać, ale u mnie jest gorzej bo ogólnie miałem jasną karnację, więc chyba mega czarny po tym nie bedę :) po [...]

ZMA na noc może być.

Tylko ze wg. mnie białko jest wygodniejsze i poza tym jestem na redukcji (co prawda nie dopracowanej) i chciałbym ograniczyć węgle na noc.

mi kilka razy zdarzyło się zostawić flaszke w aucie na noc w zime i nic nie zamarzało strasznie, jedynie gęściejsze się robiło. Poleżało w ciepłym miejscu i wracało do normy, działało dobrze. Więc bij spokojnie ;-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-02-15 23:37:08

odżywka WPC jest szybko wchłaniana lub po prostu mięso/ryba plus np ryż/makaron/ziemniaki. Ser biały to głównie kazeina długo wchłanialna, więc zaleca się na noc, ale jak trzeba możesz jeść kiedy ci pasuje. Banan plus twaróg stanowią często koktail potreningowy polecam.

[...] snem ,i chowanie do pudelek ryzu z kurczakiem i jedzenie tego po treningu bo powrot do domu zajmuje mi godzine okolo. dlatego chcialbym zebyscie polecili mi dobre bialko na noc i dobrego gainera , po przyzwoitych cenach P.S apokalipsa, wszystko by naprawde bylo ladnie i pieknie,tyle ze te bialko troche drogie jest ;D , i skzoda mi na nie troche [...]

Najwięcej daj rano i po treningu. Przed treningiem w średniej ilości. Na noc nie dawaj. W pracy w nie wielkich ilościach.

ferwex na noc polecam, ladnie stawia na nogi, ale tak jak dibo - profilaktyka, osłabiony układ odpornosciowy jest i łatwo o chrobbe

[...] drobiowym kilka ząbków czosnku, pieprz, sól, gałka muszkatołowa, imbir Całość: ~ 200g białka ~ 50g węgli ~ 50g tłuszczu Jak ktoś chce zmniejszyć ilość tłuszczu to można dać białka z jaj. Polecam by pasztet poleżał przez noc w lodówce. Dobra alternatywa i nawet nie ma tak dużo roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb282ba51fd4c4d8e71f785b7b26d36.jpg

przed spaniem mimo wszystko bedzie mozna ? zazwyczaj jadlem twarog przed snem, myslalem ze wegli nie wolno na noc

Najlepiej rano, ogolnie niema reguły, ja zawsze z rana bralem i na noc, witamina a+e dobrze działają na cere a A w nadmiarze, jak kolwiek to brzmi, podobno czyni cuda.

ale ekonomiczniej wyjdzie chyba aminy bo za 100zl mam na caly miesiac a bialko dobre to koszt powyzej tej kwoty. Aminokwasy lykal bym rano po treningu i na noc a bialko jak bym chcial tak samo jak amino to drozej...

możesz też brać 1 kaps na noc dla lepszej regeneracji

w dt i dnt po 1 na noc? a jak dawkowac to Crester? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-10-13 10:34:15