noc

może całą noc spisz na ręce

Jak masz szybka przemiane to jeszcze bierz na noc i zawsze pij z mlekiem mozesz jeszcze dodac 1 porce miedzy innym posiłekiem ale 100gr nie ma sensu przedewszystkim dieta,gainer to tylko "wpomaganie" -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu [...]

czyli miedzy pierszym a drugim 50gr , po treningu 70 i na noc 40 , bedzie ok ? zawsze pije z mlekiem ... Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

omega 3 minimum 1g dziennie cytruline 2g przed treningiem kreatyne 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g bcaa 10-15g przed treningiem zma porcja na noc aakg 4g przed treningiem miks witamin jak zaleca producent do sniadania białko wg brakow w diecie kofeinę 200mg przed treningiem witaminy grupy b jak zaleca producent do posilku w ciagu dnia [...]

Waże no 60kg czyli jakies 120g białka na dzien powinienem brać, jak liczyłem wczoraj to z posiłków udaje mi sie 80-100g, wiec pasowało by jakies białko wziac na noc i ew od razu jak wstane.

Na noc najlepsza jest Kazeina . A tak ogolnie z białek to mogę polecic Trec 100 Lub białko z PEAK'a . Jednakże dostarczyć 160g białka to jest naprawde pikus wiec nie wiem czy jest sens wydawac kase na białko ;)

znacznie lepiej bedzie zjesc tunczyka z oliwa.Orzechy maja wegle wiec raczej na noc nie polecam. Ja sobie robiac aeroby naczczo,po nich jadlem serek biały z oliwa i garsc orzechow arachidowych i wogole dietke mam ok i jakies 1-1,5% fatu pojechalo w tydz.

ja bym bral rano i przed tren.cp a po mono a w dnt mono rano po poludniu cp. bialko wedlug brakow w diecie! najlepiej tez po treningu do 30min! zma na noc

No dokładnie kombinacje wpc + oliwe miałem na myśli jeżeli chodzi o zastępstwo, a co do posiłku na wieczór to jest on jak najbardziej ale akurat to 30g. na noc pozwala mi uzupełnić braki białka w diecie więc po posiłku w okolicach 22 chciałem brać gdzie już nie chce sie nic jeśc tylko łyknąć wpc. P.S. A jeżeli chodzi o smak to co lepiej, Elite [...]

jajka jemy z żółtkami. twarog chudy np piatnicy na noc z oliwa z oliwek.serek wiejski w zaleznosci od zapotrzebowania

[...] o 18:30 potem godzinę odczekać i 19:30 czas na aero.A spać idę dopiero o 22:45 zwykle i wtedy to już białko i tłuszcze od razu przed spadniem.Co do węgli złożonych na noc wiem, że nocna regeneracja itd, ale jakoś nie wiem czy to dobry pomysł jeśli chcę uzyskać jak najlepsze efekty na redukcji przy jak najmniejszej utracie mięśni ( micha [...]

[...] choruje na jakies poważne choroby. Od malego człowiek wyrasta na takim jedzeniu i dochodzi do momentu ze czyta sfd i dowiaduje się ze nie powinien się dobrze rozwinąć a jednak czyta sfd. :) Jak to organizm robi ze z takiego badziewia jakie dostaje potrafi zrobic pełnosprawny produkt zwany człowiekiem? :) Takie male przemyslenia na noc. :>

kupilem maglek b6 i pisze tam mleczan magnezu 500mg ( 51 jonow magnezu ) pisze ze brac 2tab maks dziennie, wiec brac 2 na noc ?

a Filomag mam 40mg jonów,więc ze 4,a nawet 5na noc:)

No nie można na noc -wczoraj wziołem i jak naspidowany 2 godziny się kriłem w łóżku!

nie przerywaj cyklu. siadz w domu z 3dni i odpusc silownie. rano i na noc przez te dni po podwojnym ferweksie i duzo witaminy c do tego i od poniedzialku na silownie marsz odrabiac spadki. i pamnietaj o jedzeniu

w 2 i 3posilku brak tluszcy,za duzo bialka w prochu,na noc lepszy twarog

w celu stymulacji produkcji somatotropiny (hgh) mozesz wrzucac na noc, ale 1g to zdecydowanie za mało, dobra fajna dawka dzienna to ok 5g jak juz wspomniano nastepnym razem kup arginine w prochu a wyjdzie znacznie ekonomiczniej niz kaps/tab

no a co z wapnem ? bo widzę, że tutaj go nie ma za bardzo ? wiadomo z pożywienia dość sporo się dostarcza, ale myślę jednak że braki są czy przy zażywaniu powiedzmy tego bodymax lub multiple z olimpu można jeszcze brać zincas forte + filomag b6 na noc ?

WITAM! połączenie ZMA i ALC według mnie nie jest zbyt trafne (jeżeli mówimy o przyjmowaniu tych dwóch suplementów naraz na noc) Osobiście używam w tej chwili ZMA i ALC (łącze ALC z HMB) lecz niedługo nastąpi przerwa od diety i supli (urlop od 27.08 do 10.09 ) ,odbiegłem od tematu sorrki .ALC przyjmuje w ilości 4 kaps dziennie (nieopłacalny biznes [...]