[...] przez te 2 dni :) SFD/Images/2015/8/1/3840dbb919d241db8f920c44254f2301.jpg SFD/Images/2015/8/1/919452afc9c14faeb344c6102103b1d1.jpg O suplementacji wypowiem się za kilka dni, ale już teraz mogę powiedziec, że po MIXIE na noc w postaci: HGH NIGHT 5 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc Rano czuję się bardzo dobrze i jestem pełen energii do działania :)
[...] POWDER 5g po treningu, 5g w dni wolne BCAA XTRAA 10g przed treningiem, 10g po treningu ALL DAY PROTEIN 40g po treningu + okazjonalnie do posiłków na słodko NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 5 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-28 08:13:26
[...] POWDER 5g po treningu, 5g w dni wolne BCAA XTRAA 10g przed treningiem, 10g po treningu ALL DAY PROTEIN 40g po treningu + okazjonalnie do posiłków na słodko NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 5 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-06-08 23:30:54
[...] CREA SHOT 2.0 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu, 5g w dni wolne BCAA XTRAA 10g przed treningiem, 10g po treningu ALL DAY PROTEIN 40g po treningu + okazjonalnie do posiłków na słodko NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 5 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego
[...] po treningu, 5g w dni wolne BCAA XTRAA 10g przed treningiem, 10g po treningu ALL DAY PROTEIN 40g po treningu + okazjonalnie do posiłków na słodko NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 5 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego /SFD/Images/2015/6/22/3ace3a9c3a1d478ba844719f504ad0e9.jpg
[...] CREA SHOT 2.0 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA XTRAA 30g po treningu ALL DAY PROTEIN 60g po treningu do płatków granex NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 6 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-07-14 05:24:16
[...] w mleku. Drobiowe tego koniecznie nie wymagają, ale ponoć są smaczniejsze (szczerze mówiąc nigdy tego nie robiłam). Moczymy 1/2 godziny lub dłużej, można zostawić na noc. Wieprzową już dobrze jest namoczyć, żeby była delikatniejsza - min. 2-3 godziny lub na noc. 4. Przed smażeniem kroję cebulę na cienkie plasterki / półplasterki (grube [...]
[...] POLECAM BARDZO!!!!!!!!!!!! - Metallica z orkiestrą symfoniczną brzmi przy tym jak disco polo (zresztą przy Therionie podobnie): https://www.youtube.com/watch?v=GauCvzw5_lk&list=PL7F71DBFA66B4F888 A tu jeszcze z wokalistką to samo dla porównania: https://www.youtube.com/watch?v=nywYfVtOAfo Miłego słuchania - noc się do tego nadaje idealnie.
I ostatnia - raczej :-D - dziś wrzutka. Zespół, który strasznie lubię i już był w moim temacie - Insomnium. Tutaj super EPka z ubiegłego roku. Szkoda, że taka krótka, bo można by słuchać całą noc takiej muzyki. No przynajmniej ja bym mógł. https://www.youtube.com/watch?v=TKtlvdXN2aQ Enjoy it
[...] jak dla mnie niesamowity zespół i niesamowita muzyka. Szkoda, że wokalista skończył jak skończył. Muzyka jednak zostaje. Słuchałem tego jak tylko wychodziły płyty nawet całą noc w kółko. Rano szedłem do szkoły jak neptyk - ale strasznie mnie wtedy jarała ta muzyka. Klimat niepowtarzalny. Może na trening się nie nadaje - ale znać warto. Próbki: [...]
Dziś nastrojowo i z pietyzmem. Two Steps From Hell i ich album "Solaris" - epic orchestral rock/metal, modern classical, electronic - takie określenia można dać ich muzyce. Super na noc: https://www.youtube.com/watch?v=RFJ6uEk3jeQ
[...] album grupy Insomnium - "Shadows of The Dying Sun". Jak zwykle mistrzostwo świata. Na youtube nie ma jeszcze całego albumu, ale jest co nieco: https://www.youtube.com/watch?v=vBZ5SLJmfdw https://www.youtube.com/watch?v=bdB-8JlMgN8 Chyba mnie czeka nieprzespana noc bo nie mogę się oderwać od płyty. Melodeath na najwyższym światowym poziomie.
Vallendusk - klimat w sam raz na noc. Jak ktoś lubi melodyjny metal - to tu ma tego kwintesencję, do tego mroczny klimat: https://www.youtube.com/watch?v=WgQGk_rAU0M
Teraz coś co mi się bardzo spodobało. Zespół jest z Australii i grają symphonic/gothic metal. Darkyra Black i album "Dragon Tears" - idealne na noc: https://www.youtube.com/watch?v=1QhB5sP_9VE
Daylight Dies - super muzyka na noc: https://www.youtube.com/watch?v=sSM_fXBdPIA https://www.youtube.com/watch?v=h-RN3W2u0zk https://www.youtube.com/watch?v=gS39lesHOBI
[...] filmik ;) SUPLEMENTACJA Crea Shot 2.0 - 30g przed treningiem Creatine Powder - 5g po treningu Whey 95 - 40g po treningu Vitality Complex - 1 kaps do posiłku ZMA - 3 kaps na noc DIETA Chciałem nieco przyciąć białko do 225g dziennie, ale trudno mi to zrobić. Musiałbym ograniczyć nieco mięso, a jednak małą porcją 150g się nie najem :) Dzisiejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 3400 z powodu tego, że od środy wpada de-load no i święta. Taką kalorykę pociągnę do 1 stycznia i od 1 wracam do tego co sobie zaplanowałem -> posiłki rano B+T i na noc węgle + ten lekki dodatek w treningu, do tego ułożę sobie kilka postanowień(jak każdy pewnie 8-)), niektóre związane z siłownią, a niektóre nie. Ze względu na to, że to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zaoszczędzę w ten sposób sporo czasu i pieniążków :D. No, ale jak będzie sytuacja, że będę na mieście z ziomkami, w rodzinie czy coś takiego to oczywiście nic sobie z tego nie robię.. Biorę pojemniki 8-)! A tak na poważnie to wtedy lecimy #IIFYM still :)! Aaaa i waga dzisiaj na czczo pokazała 87 :D! Także 2,5kg w jedną noc poszło w kibel XDDD
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
