noc

rozumiem oba będą dobrym rozwiązaniem na Twoim poziomie (no offense - chodzi mi jedynie o amatora) a więc kieruj się raczej ceną night protein treca ma w skłądzie kazeine oraz peptyd glutaminy - które na noc sa dobrym rozwiązaniem - jednak nie odczujesz różnicy w stosunku do hitec czy innego białka stad moja rada taka a nie inna pozdrawiam

provi dziala do 12h. provi bierzesz po to by lepiej sie czuc. takze po **** brac na noc, jak w dzien funkcjonujesz? ;)

ja biore zawsze na noc i działa na samopoczucie ok i nie musze w pracy latać ze stojącą pałką

[...] gotowej już odżywki dolej trochę oliwy z oliwek żeby spowolnić wchłanianie smpa dobrze napisał że wystarczy twaróg jeśli brakuje ci białka aż tyle że musisz to wszystko jeść na noc to lepiej zmienić dietę i upchnąć to jakoś we wcześniejsze pory dnia.A jeśli nie to ta odzywkę np. dać po treningu Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-19 23:04:16

ale czy nie przyjmując pokarmu pochodzenia naturalnego na noc nie wpłynie to na jego samopoczucie drugiego dnia? ja uważam,że powinieneś zjeść trochę sera i dopiero potem wypić odżywke która ci zastąpi makrele i jajka

po pierwsze nie odpowiadaj pytaniem na pytanie chcesz wrzucić odżywkę koniecznie to ją wrzuć daj odpowiednio mniej twarogu i ją daj ale sam twaróg na noc zupełnie zaspokaja zapotrzebowanie na białko oliwę możesz dodać do odżywki jednak to i tak nie bedzie lepsze od twarogu

Be zbednych kombinacji daj krotkie estry prop(1-6 150mg. e3d 6-10 100mg.eod winko(szkło eod) ogranicz wegle dawaj tylko te o srednim ig przez dzien na noc zetnij do minimum na korzysc białego,na ostatnie tygodnie mozesz podsypac clenem tak zeby zgrało sie z pct i powinno byc ok.

Nie napisałem, że zależy mi na stracie tłuszczu z brzucha, bo zakrywa dolne mięśnie brzucha ;d Wygląda, jakbym miał 4-pak xD jednak boję się, że mięso pójdzie jak będę teraz rzeźbił. A jeśli chodzi o suplementacje to Creatine + beta-alanine z Activlaba oraz ZMB6 z hitec na noc :)

Brakuje warzyw, w okolotreningowych daj tego kuraka lub tunczyka, na noc twaróg, a tak to ok tylko troche kolejnosc pozmieniaj Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-15 21:07:55

Warzywa w ciągu całego dnia niezależnie od pory ?? Twaróg na noc a w jego miejsce tuńczyk??

[...] Kamil trenuje w jakims klubie mma chyba bo widzialem jego filmiki z treningow. jeszcze dodam ze mam kilku znajomych ktorzy trenuja akrobatyke i raz na jakis czas robia sobie noc z pro-wrestlingiem i jakos duzo lepiej to wyglada salta, rzuty. Nie widzialem wiecej walk niz ta ktora dal Ignatus choc moze i dobrze bo moge smialo powiedziec ze dalbym [...]

jeśli płatki to kupuj owsiane i dżem na noc nie bardzo dodaj we wcześniejszych posiłków

pamietam jak dawno temu z trzema kolegami kupilismy kazdy po 2 byki i zgrzewke kenigerow z biedronki.tego dnia pierwszy raz spedzilem noc w izbie wytrzezwien.To byly czasy

[...] na barki 4 serie*12 pow* 8 kg 5 skladanka na bic 3 serie 12 pow* 12 kg trening "szkoda gadac" w ostatnich trzech dniach bardzo malo salem nie dluzej niz 6 h w noc poprzedzajaca trening tylko 2 h!!! wogole zastanawialem sie czy wychodzic, bylem zmeczony i ospaly co przelozylo sie na wyniki,zmienilem liczbe pow w wyc stojac do 7 [...]

dieta jest, poradźcie mi tylko jakie wziąść te białko - przeznaczenie to na spożywanie na noc wymiennie z twarogiem

Jeśli białko na noc to kazeina.

Problem nie jest w tym co sie stanie jak zjesz marchewke i jabłko na kolację, ale bardziej w tym co będzie jak nie zjesz czegoś innego poza tym na noc co hamowało by nocny katabolizm(mysle o białku)

ile trwa twój trening? Posiłek potreningowy zjadaj 30-60 min po treningu a odrazu po nim wciągnij węglowodany proste np.banan Posiłek na noc jedz jakieś 30-40 min przed snem ale żeby to było białko np chudy twaróg

Poleciłbyś jakis konkretny produkt? A na noc jem mały kawałek twarogu z oliwa. Za poważną rozpiske diety wezme sie gdy dostane ta wage. Pozdro

hah po co Ci mieszanka białek na noc, wystarczy twaróg lub białko kazeinowe typowo wolno wchłaniające się...w dni nietreningowe obniż WW na rzecz tłuszczy, węgle dajesz tam gdzie będą potrzebne. Odżywki raczej białkowe szybko wchłaniające się (80%+) ale tylko jako uzupełniacz, posiłek po treningowy najlepiej zrobić po aerobach które będziesz robić [...]