noc

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - odnośnie diety to dotychczas nie miałem ułożonego planu, staram się jeść zdrowo, nie objadam się na noc. Jak na razie sam sobie nie gotuję więc nie mam za bardzo wpływu na obiady. Na śniadanie zazwyczaj 2 bułki z wędliną, serem, dżemem. Na 2 śniadanie znowu 2 bułki, bo jem [...]

tak wiec bylem wczoraj u lekarza, uslyszalem ze jej to wyglada na reakcje alergiczna, przepisala jakies zyntecy, ch*ja to pomoze imo, w ta sama noc kladac sie spac nie moglem zasnac tak zaczela piec skora na twarzy i piecze do tej pory, jutro mam wizyte u dermatologa, kur*a pierwszy raz cos takiego, zadnym gownem sie nie smaruje ani nic, jedyne co [...]

Na noc to raczej kazeinka, ale polecałbym kupić jakiś mix, oszczędzisz kasę. Jeśli stać cię (i chcesz) z Optimum to mają takie białeczko: Whey Gold Standard 100% . Wszyscy zachwalają... http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

Jaki rodzaj białka wybrać? To już zależy od przeznaczenia. Rano i po treningu należy brać białko szybko wchłanialne np. jakieś białko serwatki. Zaś w trakcie dnia i na noc najlepsze są białka dłużej trawiące się - kazeina tak jak już wspomniałeś.

http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Pozdrawiam

Poczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Spokojnie jedz, lepszy sen będzie. Pozdrawiam

Tak, to jest od estro, jedz tamox 20mg na noc i leć z cyklem dalej.

dodam jeszcze ze moj dzien zaczyna sie kolo 16 gryz pracuje na kopalni na noc. wiec moze przed kopalnia o 24 tez cos lyknac ?

clom zaczynasz 48 h po ost hcg na noc po 1 tabsie(50mg)

ja nie pisze że bez diety tylko ze czasem nie mam siły lub możliwo.ści zjesc tego co trzeba. myslałm o tym żeby gainera brać 2 razy dziennie, 1 raz odżywka białkowa na dzień, 1 raz odżywka białkowo na noc, carbo w trakci i po treningach w dni długich treningów. reszta normalne jedzonko

[...] Speed Hardcore, oraz z diety suplement 3 razy dziennie. Myślę teraz wziąć Lipo 6 Black lub Animal Cuts? Do tego witaminy i kwasy omega 3. Chciałbym coś jeszcze brać na noc, bo mam problem z zasypianiem i spokojnym snem od kilku już lat. Doradzano mi żebym brał też białko oraz BCCA w czasie redukcji....czy to jest dobry pomysł? Czy moja waga [...]

glutarol ma bodajrze 250mg. zawsze bralem 8 tabs (2g) po treningu i 8 na noc

sp 80jest szczególnie polecane na noc...X5 ma w sobie więcej rodzajów białka..ale decyzja należy do Ciebie

hmmm sam biore zyrtek ale niebiore krety !! napewno skladami sie neigryza i przeciwskazan niema qale zyrtek muli a kreta daje powera wiec bierz zyrtek na noc :)

[...] Posiłek po Takze, Warzywa dodajemy do prawie kazdego posiłku oprucz przedx i po treningowego tej samej zasady tyczy sie kwesta tłuszczy (oliwa z oliwek,pesti dyni...) Na noc dajemy same białko, unikamy słodyczy ktore powodują wyrzut insuliny, białko dajemy wolno wchłanialne. Kazdy posiłek powinien byc pełno wartosciowy, co to oznacza ? [...]

sorry nie przeczytałem tej etykiety tam jest napisane żaby brac 5 na czczo 3 przed treningiem 30-60minut i po treningu i na noc 4 a po 5 dniach cały czas po jednej

W sumie wolalbym co innego ale w lodowie pochy a nie bede pil gainera na noc wolalem cos zjesc ach te bezrobocie

[...] mam dluzsza przerwe w chodzeniu na silke, chcialbym jeszcze zapytac o takie rozwiazanie. Zamiast brac od razu wszystko, poczekac narazie z Nitro i za jakis czas zrobic cykl z dodatkiem mono? Teraz bralbym Gainera wedlug potrzeb + wpc + bcaa ? Jesli tak by bylo lepiej, to czy byloby ok jakbym wpc wypil rano i na noc a BCAA przed i po treningu ?

Czy to 12g vetu na redukcji na noc to nie ya duzo? Dla porownania twarog ma ok.3g. Co Wy na to?

3X 1 gram jest jak najbardziej ok rano po przebudzeniu przed lub po treningu oraz na noc przed spaniem w nietreningowe 2 porcja do obiadu pozdrawiam