Jak pisalem. Dextro dostalem 500g do zamowienia za darmo. Wiec dokupowac juz raczej nic nie bede. A rozbicie bialka na 2 razy po treningu i na noc dobrym wyjsciem jest?
[...] szkod. Czytalem w zeszlym roku badanie na ten temat. Zreszta wielu doswiadczonych pakerow tak je. Zależy od odczuć. Dalej, ważne jest abyś nie napychał się węglami na noc, tylko jadł głównie białko+tłuszcz. Śniadanie powinno składać się z dobrego białka /np jaja, ryba, mięcho, co wolisz/ oraz wegli /np platki owsiane na wodzie/mleku/ i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nic o Tobie nie wiemy tak na szybko co jest nie halo, tunczyka codziennie nie jedz max 2 razy na tydzien, płatki kukurydzane na owsiane, co to za posiłek banan i kasza, a gdzie białko nie licząc tego z kaszy tak samo jak carbo i jabłko no i na noc znowu twaróg? a gdzie tłuszcze( oleje, nasiona, orzechy, tłuste ryby), czy jakieś warzywa.
Jeżeli chodzi o samą dietę to nie powinienem mieć z tym większego problemu jedynie chodzi o samo rozłożenie składników a najbardziej ten ostatni posiłek ponieważ tak jak napisałem utarło się iż twarożek lub tuna i tak każdy a chciałbym to urozmaicić jak najbardziej się da jednak nie obciążać żołądka na noc.
Witam! Moje sugestie: -szynka robi wyjazd...;-) -ser twarogowy daj na noc z oliwą z oliwek -po treningu ja bym skonsumował np. banana -carbonox wypiłbym przed treningiem -ryż brązowy zamień na biały -warzyw mi brakuje w tej diecie Pozdrawiam...
Jeśli masz tendencję do odkładania tłuszczu spróbuj nie spożywać kalorycznych posiłków na noc, chyba że znajdujesz się w potreningowym oknie anabolicznym. Tyczy się to nawet masówki, nie oznacza ona przecież, że należy się zalać jak świnia, wręcz przeciwnie. Sam popełniałem ten błąd i problem wielkiego brzucha stale mi towarzyszył dopóki 3h przed [...]
[...] w pct załatw tabletkę cabaseru i daj 0.5 mg lub dostinexu Hcg dzieł na 3 części i wbijaj co 2 dni (zakładając że masz 5000 jm) Po ost iniekcji z.hcg powtórka badań Test E2 PRL Jak będą w widelkach clomid 4-5 tygodni po 50 mg na noc Pod koniec clomidu kolejne badania Test E2 PRL Lh Fsh Jak wszystko będzie w widelkach pct się udało
4-5 kaps. rano i przed snem , po treningu mono + dieta na mase {eventualnie uzupelniona geinnerem-rano i 40min po wzieciu kreatyny} i bialkiem {najlepiej serwatkowym!-rano i np. z ovo na noc ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Raczej bez szczególnych innowacji ALC i lecytyna (długofalowo), żeń-szeń, tauryna, guarana, kofeina.. Na noc ZMA/ZHA z produktów zza wody możesz sie zainteresowac neurostimem Jest też psychotropin ale przynajmniej zażyty sam niezbyt był pomocny w moim przypadku.. pzdr.
[...] tluszczy nie mam w 3 i 4 posilkow z porad tych uwag z tamtego poradnika: Uwagi: - bezpośrednio po treningu spożywamy węgle proste - w posiłku przed i po treningowym unikamy tłuszczy - na noc unikamy węglowodanów - podliczamy tylko białko pochodzenia zwierzęcego, które musi się znaleźć w każdym posiłku Teraz tylko pytam czy dobrze mam obliczone ?
[...] ale juz nie tyle co bylo potem znowu masc z antybiotykiem o nazwie "skinoren" za***i..sta tez byla wszysko co do 1 chrosty poschodzilo teraz tylko benzacne na noc i jest caly czas ok na dzien krem antybakteryjny matujacy bo mam tlusta cere wogole to ciekawe mam tlusta cere a mi sie luszczy ?? mozliwe to wogole ??no to by bylo [...]
[...] mnóstwa uniesień po zmroku, życze Tobie w Nowym Roku * Życzę Ci zabawy do białego rana, najlepszych piosenek, pysznego szampana! Choć nie jestem z Tobą w noworoczną noc, pamiętaj też o mnie przez następny rok. * Rok się już kończy, rok się zaczyna, otwórzmy więc nową butelkę wina i razem wypijmy za nasze zdrowie, aż się zakręci nam [...]
Wygląda w sumie to nieźle. Ale jak dla mnie to wrzucałbym całe jajka a nie bawił się w odzielanie żółtek itp :-P Tuńczyka zastępuj innymi rybami, ew np. twarogiem na noc. Warzyw nie ma co wliczać , jedz ich po prostu dużo :-))
[...] takich dropsów więc jak byś tam zdjął te 4 to by się nawet nie kapli. Tylko tak jak pisałem nie jest to tak łatwo zdjąć,próbowałem łomem i nie szło,one są chyba jakoś spięte,jak bym miał całą noc na to to bym obrobił trase kolejową Zakopane-Gdynia ale afere by zrobili A pak poza tematem to orientujecie się może ile kosztuje kg złomu na złomie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub pierś pokrojaona w kostkę i póki są warzywa to wkroić pomidora, na obiad co tam masz, moze być nawet zupa np pomidorowa ale staraj się aby była z miesem np żeberkiem, na noc mozna twaróg, czy makrelę zjeść, sernika z patelni zrobić, do pracy jak pracujesz czy tam w ciągu dnia mozesz placka owsianego zjeść, przepisy znajdziesz w dziele kuchnia.
[...] warzywa, filety, wegle z niskim ig /ryz kasza/, oliwa i woda zrodlana w okolicach treningu moze zjesc jakies owoce do kazdego posilku omega3 tak z 3g dobrze by bylo zma na noc, multiwitamina do posilku potreningowego dopiero jak tego kolega przestrzega moze pomyslec o jakims akceleratorze i tu efka sprawuje sie doskonale Zmieniony przez - [...]
dobrze by bylo dac hcg, ale jak nie masz to zrob z tego co masz clom zaczynasz 2 dni po ostatnim szocie propka i dajesz na noc w pierwsze 2-3 dni po 100mg, dalej do konca po 5mg(1tab),Nolve zaczynasz rowno z clomem i przeciagasz tydzien dluzje od niego, dawka nolvy w 1 tyg 40mg, w kolejnych 20mg
[...] nazwijmy to doswiadczeniach w tej materii.Az taj scislej diety nie trzymam.Tak jak mowisz...staram sie trzyamc podstawy.Typu bialko szybkowchlanialne po treningu twarog na noc.Rowniez staram sie szamac min 4 posilki dziennie.Nie wyliczam sobie kcal,na oko licze tylko bialko i zyje.Rosne...masa idzie do przodu.Ale...wiadomo ze trzymajac sie [...]
