noc

Prawda. Mimo wszystko ogół diety jest tutaj kluczowy. Sama w sobie kolacja nie wiele mówi. Notabene wafle ryżowe na noc albo serek wiejski to nie jest bogactwo wartości odżywczych. :-)

hcg wbij po ostatnim strzale testa. 5000j rozbite na 10 dni. na następny dzień po hcg 1 tab tamoxa na noc.Zjedz te 7 tab i to wszystko. Więcej nie potrzeba.Tylko nie potrzebnie się po blokujesz. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-03-01 18:03:37

Jak chcesz bardzo to 17 dni po ostatnim strzale Wrzuc clom na noc po 50 mg przez 7-10 dni Hcg nie dawaj I tyle

[...] - możesz kupić smak wanilia dołożyć do tego 2kg Ovopolu i masz ekonomicznie 3,5 kg białka (o ovopol pytaj u Hosego 37zł/kg) Rano i po treningu w przewadze koncentrat a na noc przewaga Ovopolu ( 3 x dziennie po 30g odzywki) Ps. Musisz uważać, bo ovopol niektórym nie przechodzi przez, gardlo dlatego najlepiej mieszać ze smakowym koncentratem. [...]

[...] wydolnosc na treningu w gore, mozesz naprawde ostro napjerdalac i wszystko zdzierzysz. ale nadchodzi taki moment, ze juz nie chce ci sie. w polowie jestes styrany bardziej, niz kiedys na koncu. to jest dla mnie sygnal, ze trzeba zastosowac ktoras z powyzszych opcji. na mase nie patrze, bo zezresz kostke smalcu na noc i masa idzie on czy off

[...] hantli na lężaco unoszenie do góry i na dół obciążenie 6,25kg x2 potem na leżąco rozmachy w 2 strony 3serie po 10 obciążenie 3,75 x 2 i 3x10 serie na stojąco podnoszenie z tym nadgarstkiem obciążenie 6,25x2 Czy przy takim treningu mogę to robić 2 razy dziennie ? tak od wyjątku np w sobote i niedziele ? albo same brzuszki na noc z przysiadami ?

Weź normalnie kreatyne i do tego bcaa jak możesz , glutamine możesz jak musisz , a to hmb i ten cukier wywal bo w niczym Ci nie pomoże. Kreta 5g rano i 5g po treningu BCAA 10g przed i po treningu Glutamine daj 10-15g po treningu i na noc

sherx mowa o bulku wieć na noc można nic się nie stanie,lepiej bulk niz nic

rozpisz mi dokladnie Kamil po kolei, bic to hcg codziennie czy jak ? clom z nolva na noc ? na odbloku mozna bic insuline ? Zmieniony przez - france25 w dniu 2017-02-04 16:30:30

Tak, właśnie trochę poczytałem o zapotrzebowaniu typu 3g białka na kg masy, wyszło mi że białka ok. 180g i 70g tłuszczy. Kiedy najlepiej zjeść siemię lniane czy orzechy włoskie, albo pestki z dyni? Takie tłuste dodatki? I czy warto wcinać twaróg na noc?

Tłuszcze odpadają przed treningiem i po treningu. Warto wcinać twaróg na noc, bo to białko jest wolno wchłaniane. Pamiętaj, żeby nie jeść tuż przed pójściem spać - żołądek też musi odpocząć.

OK, a jeśli na noc zrobię sobie mix w blenderze mleko, twaróg, jogurt naturalny, połowa banana i garść borówek amerykańskich, czyli oprócz białka - węgle, nie ma żadnych przeciwskazań?

OK, a jeśli na noc zrobię sobie mix w blenderze mleko, twaróg, jogurt naturalny, połowa banana i garść borówek amerykańskich, czyli oprócz białka - węgle, nie ma żadnych przeciwskazań? Tak, nie ma przeszkód żebyś zjadł ten posiłek. Pamiętaj żeby wliczyć w bilans i nie zasypiaj z pełnym żołądkiem ;)

[...] ( chociaz rozni ludzie roznie sie wypowiadaja co do nabialu podczas redukcji , lecz na taki poczatkowy etap nie bedzie zawadza, a w szczegolnosci jesli to ma byc twarog na noc ) wegle - kasze , ryz , makaron , platki owsiane , cukry proste jesli juz to cos do sniadania , ew okolice okolotreningowe. na poczatku troche ich moze byc pozniej mozna [...]

Ja to bym zamiast karkowki wrzucil biale mieso lub czerwone, na noc jajka jak dlamnie zaciezke zle sie spi ale to juz indywidualna sprawa :) ja jem chudy twarog. ser zolty nie zdrowy ponoc dlugo leze w zaladku osobiscie unikam :) staraj sie w miare rownomiernie rozlozyc B T W w kazdym posilku. A wogole obliczyles mniejwiecej zapotrzebowanie [...]

[...] na siłowni spożywa ostatni posiłek składający się wyłącznie z białka i przez to musi zwiększyć podaż ww we wcześniejszych posiłkach i nie ma to żadnego negatywnego wpływu. Sam również tak próbowałem i nie było zle, ale obecnie obstaje tylko przy pieciu normalnych posiłkach i nie pije na noc białka. Mnie osobiście to bardziej odpowiada.

HCG zacznij wbijać z początkiem ostatniego tygodnia bicia propa i bij 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom w stałej dawce po 50mg (1 tabletka) na noc przez 3 tygodnie.

Nie same slodycze... Chodzilo mi cos takiego zeby na nadwyzke kalori np. Dwie czekolady na noc. Skoro i tak bede duzo kalori dziennie spalal to te puste kalorie spale? Ze na przyklad jem dziennie 4000kcal +dwie czekolady to 4800kcal dziennie, pale okolo 800 kcal i wyrownuje mi do 4000kcal i w ten sposob nabieram na masie i kondycje poprawiam a [...]

[...] na wasze potwierdzenie... I mam jeszcze pytanie odnoscie OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 cena za 1kg 51zl (kupujac 3750g) (cena naprawde zachecajaca) Myslalem o zakupie jego na noc ale czy lepiej kupic te bialko wolnowchlanialne czy moze lepiej jakies serwatkowe bo wydaje misie (opinia laika) ze przy dodaniu do diety bialka serwatkowego sa lepsze [...]

[...] sie nie zawiedziesz...co do system protein80 to bardzo dobry suplement ze względu na to, że jest mieszaniną kilku rodzajów białka o różnej szybkości wchłaniania i przyswajalności i dzieki temu zapewnia, moim zdaniem nawet lepsze efekty niż sama serwatka...dlatego na noc jest to świetne rozwiązanie Pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl