noc

i pewnie opakowanie poleci w noc zamiast w 2 tyg eh :-|

14-06-2014 dzień 94 DNT Dzien kompletnie nietreningowy, najpierw sprzatanie domu, potem fucha i noc mnie zastała przy kompie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f065c191c8a34766ac81b6e41e2e71e4.png

no tak tez myślałem tylko za bardzo nie wiem gdzie go teraz wstawić między pierwszym a drugim śniadaniem ? Białko zamiast na noc może lepiej od razu po treningu z carbo i bananem ? Co sądzicie

[...] SUPLEMENTACJA WORKOUT POWER BOOSTER 50g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania [...]

ale juz nauczyle sie panowac nad tym i zauwazylem ze jak na noc zarzucam witaminki etc latwiej sie zasypia dalej

MASA a węglowodany , czy można spożywac węgle złożone przed snem jako ostatni posiłek 1-2 h ? Na masie ?? Czy raczej białka i tłuszcze ? I drugie pytanie dlaczego tłuszcze na noc ??? Prosze o wyjaśnienie :)

białko z sera twarogowego jest słabo przyswajalne i tak jak na noc b. dobrze że go jesz to na śniadanie lepiej zjeść białko które lepiej zostanie przyswojone. np. jajka/filet z kuraka

morning.... ta noc byla długa...naj**kowi uga buga.....

MASA a węglowodany , czy można spożywac węgle złożone przed snem jako ostatni posiłek 1-2 h ? Na masie ?? Czy raczej białka i tłuszcze ? I drugie pytanie dlaczego tłuszcze na noc ??? Prosze o wyjaśnienie :) Różnie można kombinować. Poczytaj artykuły o węglowodanach w ostatnim posiłku i przetestuj na sobie. Powinna być odczuwalna lepsza jakość snu [...]

Jeśli robisz trening siłowy to po nim normalny posiłek. W takim wypadku jeśli jest późno to jesz węgle na noc, ale zdecydowanie nie taka porcja jak u Ciebie. Biorąc pod uwagę że jesteś na redukcji i że to ostatni posiłek, dałbym maks 30g węgli. Reszta węgli przed 12:00. 4 posiłki to zbyt mało na rozkręcenie metabolizmu. Na redukcji dobrze jest [...]

A ja dzisiaj małego szoku doznałem. Zapomniałem i zostawiłem na noc colę zero z biedry, rano wyciągam i neizamarźnięta 8-O Ja to qwa mozliwe.. ???

ODWADNIANIE Dzień 2 80 W nocy wypiłam jeszcze jakiś 1l. W sumie wczoraj 8l wody, 1l kawy (robię bardzo słabą), 0,5l BCAA w wodzie i herbatę. Całą noc miałam "helikopter", czyli nawet, jak spałam, o czułam lekkie kręcenie w głowie. Rano wstałam bardzo zmęczona i nie mogłam zabrać się długo za trening. Znowu wrażenie objawów grypopodobnych, czyli [...]

Tzn zgadzam się że białko z twarogu jest idealne na noc jednak co do śniadania to w dniu z niskim tłuszczem jajka tak nie bardzo a kurczaka z pewnych względów ciężko mi więcej zrobić :) Staram się jeść więc wymiennie raz tuńczyk raz twaróg myślę że te 3 dni w tygodniu twarogu na śniadanie mi nie zaszkodzą :)

9-10 tydzień hcg 2500 poniedizałek i czwartek czyli razem 10.000 j.m. 3 dni po ostatnim propie clomid 50 mg na noc

Na noc szkoda izolatu wg mnie bo za szybko sie wchłania. Zjedz mięso którego białko np będzie sie wchlaniac 2-4h. Tak mi domer radził. Izolat tylko po treningu i tez niekoniecznie.

Możesz dawać na noc.

Zeby nie zaczynać nowego tematu, creasteron bierze się w dni nietreningowe na czczo a w dni treningowe po treningu. Brać w czasie cyklu białko rano w i na noc?

17.06.2014 Siedziałem wczoraj chyba do 3 w nocy więc dzisiaj wstałem koło 11:00. Rano ogarnianie jedzenia i przygotowanie do pracy. Praca od 14 do 22 i na nic więcej czasu już nie było. Dieta - śniadanie placki takie jak wczoraj (jaja, wpc, mąka żytnia, słodzik, miód) - następnie znowu 0,5 kg piersi z kurczaka w kromkach z żytnio razowego na [...]

Ale kazeina własnie jest idealna na noc i wchłania się właśnie powoli.

najlepiej założyć temat z wypełnioną ankietą, a magnez to na noc