noc

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni          100        213        5,9       40,0        1,7        8,4        0,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        6,0       50,0        4,0        0,0       15,0            Inne          300        600       25,0       15,0       50,0                        22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0            Pizza          800      2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni          160        341        9,4       64,0        2,7       13,4        0,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

Wiem, czytałem o tym również. Przyznam, że wcześniej miałem węglowodany na noc i było okej. Zmieniłem to chyba gdzieś od jakiegoś tygodnia, dwóch na przetestowanie. Póki co czuję się dobrze, waga jak i pas idą chyba na plus to narazie zostawie jak jest ;) Pociągne tak jeszcze tydzień, dwa i wtedy zadecyduję, czy lepiej organizm funkcjonuje na [...]

[...]       20,8        2,2        2,1        0,0            Drożdzówka          160        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]             3 580           Dieta             3 297           Bilans             -283         DIETA / SUPLE miska dziś na 99% zapomniałem o orzechach popołudniowuch, a na noc już nie chciało mi się jeść   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 297        232,7        392,8        90,0     [...]

[...] niż ostatnio także powoli bieganie zaczyna dawać radę od jutra zwiększam delikatnie ilość mięsa w misce dziś kurier przywiózł suple od dziś leci: - black devil (8 kaps na noc) - kreatyna (najpierw jakieś mocniejsze ładowanie do końca tygodnia, potem mniejsze dawki) - bcaa (zapas na przyszłość) multimedia (na prośbę Ani): suple [...]

[...] Jak coś to pamiętaj: stawy nie wybaczają i są bardzo pamiętliwe. Nawet jak teraz podkurujesz staw, to potem łupnie Ci znienacka przy byle okazji (przysiad, tenis, bieganie) i wtedy raczej na poważnie. Kluczowy będzie jutrzejszy poranek. Przynajmniej ja tak miałem. Na noc wal zapobiegawczo w altacet i bandaż elastyczny (tylko lekko zaciskaj).

[...] nagrywania w biegu, z reki i z glowy. Biegl maratonu z kamera na glowie nie bede, ale kawalek, czemu nie ;) Jedzenie, mniej wiecej. Ciezko mi nie pojesc bialka, chyba jestem niereformowalny w tej kwestii. Dodatki jak zawsze, stano fusion przed treningiem, omega, witaminki. Na noc BD ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80df119090544cedb2657ba5c5e78e71.jpg

[...] koszulka w ktorej cwiczyles, czy to aby nie byla "I Bog zeslal ich na ziemie ...". Ta nie, ale klimat cos w ten desen. U mnie bywaja "na testach" koszulki Kolejorza ;) Jednoczesnie witam w dzienniku i zapraszam do dyskusji :) Ogolnie wracajac jeszcze do rowerka - im wiecej w oponce cisnienia, tym lepiej. Ja bije niecale 9 atmosfer - granica [...]

[...] /10                    955            dość ciężko i intensywnie - mocne aeroby zauważyłem taką akcje - odkąd wywaliłem z miski chleb żytni i zwiększyłem ilość węgli na noc przestało mnie ciągnąć do śmieciowego żarcia, ssanie w żołądku spadło praktycznie do zera do drozdzówek juz mnie nie ciagnie, do pizzy srednio cyferki na wyświetlaczu [...]

[...] grubu Voltarenem (lub np. Ibupromem w żelu), całość okręcasz folią śniadaniową (;-)), a to można dodatkowo bandażem (żeby folia nie spadła). Takie "okłady" robisz na noc (w oryginale). Ja robiłem jeszcze na dzień - "zdejmowałem stary okład, a zakładałem nowy". Wydaje mi się, że pomogło. I to nawet nieźle. Dodatkowo dawałem maść końską [...]

[...] stosujemy cykklicznie - wiec mowa o cyklu NIE jest na miejscu :) 2. bialko stosujem zawsze wtedy gdy brak go w diecie 3. nie piszesz jakie bialko ale zasada jest prosta na noc dajemy bialko zaweirajace duza ilosc MICELARNEJ KAZEINY inne sa raczej uznawane (moze poza bialkiem jajecznym) za bialka do szybkiego trawienia 4. uzupelnienie [...]

moj posilek na noc zawiera okolo 60 g bialka smialo !

kreatyne daj przed i po treningu, a białko do sniadania i na noc, albo po treningu.. jest to obojetne i nie bedzie mialo wplywu na wchłanialność

Na luzie * . Moja ciężkie dni miala. Ale dzisiaj na noc zostaje wiec będzie ciekawie

Poce sie jak świnka jak zjem ww na noc. Trzeci raz sie przebieram. Wracam do michy;) pierdziele to ;)

a ja dzis musze przymusowo z 4 piwka wypic:D i jszcze kobieta na noc wpada do jutra ;/ Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-05-03 09:29:11

Daj spokoj, ja sie budziłem co 3h zeby się przebrać, albo mamy kołdrę za grubą albo pościel jakaś sztuczna bo pocę się jak dzik, albo to od tabliczki czekolady na noc :-P