noc

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy. Jesli można do was dziewczyny,to ja bym chciała na jedną nockę:) Z soboty na niedzielę... JAane :) z tego co wiem setterka jednak do poniedziałku zostaje, ale to się najwyżej gdzieś przeniesie? :) ja na pewno do [...]

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy. Jesli można do was dziewczyny,to ja bym chciała na jedną nockę:) Z soboty na niedzielę... JAane :) z tego co wiem setterka jednak do poniedziałku zostaje, ale to się najwyżej gdzieś przeniesie? :) ja na pewno do [...]

[...] 3s 95kg/ 100kg/ 110kg (8/8/8) 2) ugianie nóg leżąc 5s 25kg ( 5x15) 3) przysiady ze sztangą z przodu 5s 50kg ( 5x10) 4) brzuch 6s Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: (zjadłem mniej, żeby w miarę normalny bilans wyszedł. Dziś ćwiczyłem między 3 a 4 posiłek ( 3 posiłek to kebab) ) [...]

[...] curry, czerwonej słodkiej papryki, chilli cayenne, ziaren kolendry, kminu rzymskiego,soli,pieprzu,cynamonu i imbiru olej rzepakowy Przygotowanie: Ciecierzyce moczyć przez noc w zimnej wodzie następnie przepłukać i gotować około godziny, 10 minut przed końcem posolić. Marynata: Ziarna kolendry oraz kminu rzymskiego ucieramy w moździerzu na [...]

Tylko 2 paki 750g. Na noc bede dobijac szejka 30g

Ciężka to noc dzisiejsza będzie

mozna moczyc nawet w samej wodzie, fasole np moczysz cala noc, a potem pluczesz i gotujesz w nowej wodzie, powinno troche pomoc na doleglowosci wzdymajace warto tez probowac roznych straczkow, bo rozne roznie wplywaja na uklad trawienny ja np po ciecierzycy czuje sie ok, po fasoli juz nie

Z wtorku na środę noc nieprzespana, w święta też trochę balet, wczoraj bez jedzenia praktycznie, mimo to dziś trening dobry. Progres duży, szczególnie francuz lżej i dołożone. Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 8 35/40/45/50/55 37,5/42,5/47,5/52,5/57,5 40/45/50/55/60 30/35/40/45/50 rampa 12, dokładniej 2. Wyciskanie na maszynie [...]

[...] przy paluszkach rybnych... jak zapomnisz rozmrozić to wrzuć do zimnej wody i w ciągu 1h będzie gotowe do zrobienia, bo te paluszki rybne to jakbyś chipsy jadł przed treningiem 5. może być 6. też ok 7. ja bym zrezygnował z banana na noc edit: tomq przy 90kg to może nawet i większe 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-10 08:19:56

Cześć po świętach! :-) Wklejam to co jadłam wczoraj. Za dużo białka? :-D Przeczytałam, że twaróg najlepiej na noc, więc się poprawię. Na pewno węglowodanów za mało, ale tłuszczy też powinno być więcej? To nie mogą być byle jakie tłuszcze prawda? Łyżkę oliwy np. wypijać? Nie przepadam za oliwą, wolałabym kilka oliwek, ale jeśli oliwa lepsza to się [...]

9.04.2015 miska ponad 1600 i to wiecej weglowodanow:)) i na noc na 11 ide na pull /SFD/Images/2015/4/10/0085d1bab26946f7bd30189df692b2fd.jpg

Zwiększenie węgli to oczywista sprawa w Twoim wypadku. Cały czas się ich boisz… Jednak lepiej zwiększyć ich ilość w pierwszych posiłkach, a nie na noc ;-)

No i od razu ładniej, ale 120g węgli to cały czas mało, także spokojnie możesz ich dokładać i wtedy ich starczy i rano i na wieczór ;-) Węgle na noc też są potrzebne - komfort snu i regeneracji może być o wiele lepszy, ale to każdego sprawa indywidualna i do przetestowania. Wg mnie najfajniej jak każdy posiłek jest zbilansowany i w każdym [...]

No moj max na 1 noc zostaje sam,bo teskni bidulek. Closet,gadaj z Het,ona ma haszi i bezglut. Wg mnie ta koleznka musi wybrac sama

[...] I tyle, nie specjalnie trudne. Mogą być oczywiście oliwki zamiast oleju. Oleje stosujesz np. do sałatki lub np. polać ryż przed zjedzeniem. Twaróg absolutnie nie musi być na noc. Możesz dać w innej porze ale nie dawaj w posiłku po treningowym. Kwestie proporcji/wielkości dokładnie ustawisz jak napiszesz dobry jadłospis. Coś tam się zwiększy, coś [...]

[...] malo jesz i tyle na sterydach czy bez trzeba jesc!! Chlopie jak wazysz w granicach 90-100kg to zjadasz z 5-6 jaj+ platki owoc w dzien z 800gr piersi z ryz/makaron/kasz i na noc kostka sera do tego tlyszcze-orzechy/lniany i z dwa razy w tyg jedzenie smieciowe do oporu typu pizza/kebab i chlopie nie ma sily zeby nie szlo:) i plus jakies bialko z [...]

[...] http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi Tec Glucosamin x2 Hi Tec ZMA x3 http://iv.pl/images/37375626564884272857_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg [...]

[...] dwie porcje kurczaka z ryżem, a wieczorem normalnie 3 jajka z kanapkami, ale z białym pieczywem z jakimś dżemem, miodem albo jakimś typowym smarowidłem Kowalskiego :-D Na noc kurczaka z jakimś słodkim smakołykiem. Zawody zaczynają się o 9:00 wiec pobudka już o 6 rano, bo makijaż, 2 warstwa bronzera, włosy itd itp, W między czasie zjem coś [...]

REDUKCJA DZIEŃ 82 Dzięki Panowie za pozytywne komentarze, to kolejna dawka motywacji do dalszego działania ;) Wczoraj elegancko weszły bareczki, przy każdym ćwiczeniu była mega pompa. Było bez aerobów, aczkolwiek w serwisie trochę się urobiłem. Dziś bez treningu, delikatne aeroby były. Jestem w pozytywnym szoku, bo doszła paka z sfd %-) zwracam [...]

oby,tylko nie wiem czy wyjac go czy zostawic na noc w piecu?