noc

Nie ćwicz na czczo bo popalisz sobie mięśnie. Śniadanie ma być najbardziej kaloryczne w ciągu całego dnia. Posiłek po treningu też ma zawierać dużo kcal. Nie rób żadnych ćwiczeń przed/po HIIT I na noc koniecznie posiłek białkowy. Jeżeli ostatni będzie też potreningowym to posiłek ww-białkowy z czego ww o wysokim IG.

[...] Mam teraz pytanie do naszego wspaniałego i niezastąpionego Kinga Królu drogi, napisz mi proszę, czy takie białko nadałoby się podczas redukcji, a jeśli tak, to raczej na noc przed snem zamiast twarogu, czy po treningu??? Skład następujący: 84,4% kazeinian wapnia 9,5% proteiny serwatki Na 100g produktu: białko 85g tłuszcz 1,6g węglowodany 3g [...]

to zrobie tak!!5 jaj całych 100 g płatków owsianych(taki placuszek),potem jabłko ok 100g,i odrobine miodu. można zrobić ten placuszek wieczorem,i wstawić na noc do lodówki??nic sie z nim nie stamie????

dzimi ciesz sie ja jak bylem to tylko na jedna noc

[...] w tłuszcz -surówki ok, ale unikaj niektórych warzyw, po za tym staraj sie je przygotować sama (bez cukru, majonezów itp) -za dużo jesz twarogu Twaróg=Laktoza jak już to na noc z warzywami -nie wierz w te produkty "light" -rano owoc (najlepiej grejfrut, jabłko, gruszka) lub duża porcja warzyw -jeżeli już obliczysz zapotrzebowanie na [...]

Oby dwie opcje są dobre, gdyż na noc potrzebujemy białka, które będzie czasowo dłużej się wchłaniało. Kazeiny mają to do siebie właśnie, że czas ich wchłaniania jest wydłużony biorąc pod uwagę np białko zwierzęce powiedzmy z białek jaj, którego czas "wchłaniania" jest krótszy. Tłuszcze spowalniają absorpcję składników odżywczych, dlatego [...]

na noc lepiej sam twaróg czy twaróg + oliwa ?

przyjedz do mnie na noc to bedziesz spala jak aniolek po wczesniejszym aerobiku ja na tam na niskich tluszczach spie jak zabity

[...] twarogu dodać: cukru cukru waniliowego mleka i żółtka jaj Zrobiłem go raz - normalnie niebiański smak, w smaku przypominał troche serek homogenizowany, tylko o wiele wiele lepszy i gęściejszy moje pytanie brzmi: czy można go stosować w diecie??? można go dawać na noc??? nie będzie za tłusty??? cel oczywiście masa, proszę o odpowiedz specjalistów

elo, stosuje ktoś ten krem? Pomaga wam? Bo mi wogóle. Smaruje się nim już od 1,5 miecha a efekty są lipne. W sumie tylko na noc bo strasznie wolno się wchłania

na noc proteiny wolnowchlanialne, minimum weglowodanow. cm3 z massem jasne ze probowalismy. kreatyna z gainerem klasyka :) efekty dobre.

Poczytaj na temat diet, ... Gainer to tylko jedzenie w proszku, a jedzenie jest sporo lepsze. Tyjesz od nadmiaru kalori a nie pojedynczego produktu. Na noc jedz najlepiej twarog poltlusty

[...] sie przed treningiem z godzinie i zaraz po, ale moja dieta dostarcza mi wystarczająco dużo energii żeby zdołał wykonac trening, to mógł bym pić gainera zaraz po treningu i przed snem ? słyszałem ze wtedy może sie odkładac w postaci tłuszczu, ale w moim przypadku to raczej nie. Mięsnie podczas snu chca rosnąć, więc może na noc dać im budulca :D ?

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

przede wszystkim jeść ryby(tuńczyk, mintaj, panga itp.) wszelkie owoce i warzywa, twaróg(na noc) kyrczak, indyk... baza produktów jest nieograniczona... Tylko ważny jest rozsądek... WSZYSTKO W ODPOWIEDNICH ILOŚCIACH... polecam ten link znajdziesz chyba wszystko czego potrzebujesz: [...]

oczywiscie dieta. :D suple białko na dzien gold standard 100% whey białko na noc prolongatium hmbolon olimp bcaa 1100 olimp l-glutamina z witamina b6 trec thyrotherm spalacz tłuszczu chciałbym poprawic wyglad swojej klatki piersiowej... barki sie rozrastaja biceps triceps tez porazka jest klatka i brzuch. mozecie podwiesic jakis dobry trening z [...]

Warzywa na noc możesz dać. Na noc posiłek białkowy z ew. tłuszczem.

[...] 6 4 kabanosy + 2 kromki chleba z margaryna j/w kabanosy i kiełbasy wywal. chleb i margaryna jak wcześniej. Kanapki dawaj gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Na noc nie je się cukrów. Poczytaj jeszcze sporo przed Tobą. Zacznij wprowadzać zmiany w odżywianiu według 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz przeglądając forum, póxniej [...]

[...] wędliną Posilek przed treningowy: obiadek mamusi niestety Posiłek po treningowy ryż brązowy + pierś z kurczaka ryz zamienny z kaszą. Posiłki przed i po treningowe czasami zamieniam kolejnością w zależnosci kiedy ide na siłownie. Kolacja: kanapki z tuńczykiem lub wędliną Na noc: twaróg Trening: Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-16 20:07:24

a ja do kina i do chinskiej ****a ale sie nazre caly dzien glodowalem bo mam lenia i mi sie nie chce gotowac, to na noc sie naw******lam za caly dzien,