noc

z mojego doświadczenia z twarogiem na noc to wyszło tyle, że zalewa, ale oczywiście na zmiane raz jajka raz twaróg nie ma problemu ;)

Dni Treningowe CM3-4rano/4po treningu Beta-Alanine-4 przed i po 4 AAKG1250 Extreme-4przed/1po Mass XXL-Rano/po +Carbo Dni Nietreningowe CM3-4rano AAKG1250 Extreme-2 na noc Mass XXL-Rano/po obiedzie / po kolacji

a Peji to nie byla cicha noc ?%-)

[...] jaki trafiłem to MHP UP your MASS. Mam dosyć wrażliwy żołądek, ale nie miałem po nim najmniejszych problemów. Nie zamula itd. Jeśli natomiast michę masz dopiętą (chociaż jeśli brakuje Ci 70g białka dziennie to dopięta nie jest) kup sobie białko. Jakie? To zależy kiedy chiałbyś takowe uzupełnić. Czy z samego rana, czy po treningu czy też na noc?

[...] ok :) zero chleba ziemniakow ,slodkiego , alkoholu , jem sb na sniadanie jajeczka chlebek razowy potem jakis brazowy ryz z warzywami na patelnie , czasami miesko gotowane na noc serek wiejski z chlebkiem i jakies warzywka itd . w tym 3 razy na silownie w tygodniu mam wf i biegam wieczorem , na siłowni staram się robić jakies takie jakby FBW . I [...]

[...] przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i weglowodanowe. Co moge jeść takiego na masę aby przy tym zespole jelita drażliwego brzybrać na masie. Pozdrawiam [...]

jest na razie dobrze :) wypilem mala lyzeczke dziws wypije dwie na noc i w poludnie i zobacze czy bedzie cos z tego ;)

Mi najłatwiej trzymać pod względem przygotowania śniadanie... Później około treningowe, ale to też czasem od mamy zależy. Twarogu na kolację jeść mi się nie chce i myślę nad wrzuceniem jajecznicy na noc, ale na drugi dzień to będzie masakra z gazami...

Ja podłączony już pod sztuczny żołądek na noc to co mam się martwić %-) Ale przeliczcie sami sobie ile łykacie kapsułek jak forme robicie - jak zrobicie listę to wyjdzie podobnie. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 15:45:29

Ell jak bardzo bola to na noc oklad z goracej soli. Przynosi ulge ze da sie zasnac};-)

W magnez to zainwestuj dobry np olimpowski czy z hi teca cytrynian, bo te apteczne nieraz sa do niczego. vitaminki daj rano a cały magnez na noc tyrozyne daj z rana, lecytyne daj do posiłu 2x2 kapsy. Zaparz sobie jakąś melisę.

[...] trochę forum i wydaje mi się że dawanie tłuszczu w okołotreningowe posiłki jest nie potrzebne. Ponoć najważnijszy jest cały bilans. Czytałam również ze węglowodanów na noc sie nie daję tylko białko + tłuszcz . Tak mi tez doradził chłopak który ogólnie pomaga mi z to wszystko ogarnąć:-) Czyli powinnam w każdy posiłek dodać tłuszcze? @ czarny [...]

M. No własnie znalezlismy domek na 10os za 400zł noc, wiec wychodzi 40zł na osobe chyba nie tak duzo. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-02-05 17:29:28

Dla poprawy mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. Na noc zrób sobie okłady z korzenia żywokosta lekarskiego.

M. No własnie znalezlismy domek na 10os za 400zł noc, wiec wychodzi 40zł na osobe chyba nie tak duzo. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-02-05 17:29:28 to potem zdasz relacje jak było ;-)

[...] węgli, utrzymać białko, wywalić olej. Oczywiście jeszcze dochodzą odpowiednie pory posiłków ale to przyjdzie z czasem wraz z nabieraniem pożądanej regularności. INNE: - noc wcześniej nie mogłem zasnąć - 5h snu - dalej kiepskie samopoczucie - na spotkaniu ze znajomymi nie mogłem sobie odmówić papierosa NOTKI: - kupić oliwę oraz witaminy [...]

majonez bym wyżucił jest zbędny naprawde polecam więcej warzyw i twaróg chudy z godzin popołudniowych bym wyrzucił bo nie potrzebnie zapycha lepiej na noc a nie mandarynki

A co do odżywiania to nie stosuje jakiś diet ale staram się odżywiać w miarę zdrowo , rzadko jadam fastfoody , jem ciemne pieczywo , mało słodyczy , serki typu Danio i staram się nie jeść na noc .

A co do odżywiania to nie stosuje jakiś diet ale staram się odżywiać w miarę zdrowo , rzadko jadam fastfoody , jem ciemne pieczywo , mało słodyczy , serki typu Danio i staram się nie jeść na noc .

to powiedzmy muscle shake z rana 30g po platkach owsianych i 30min po treningu. a na noc 150g twarogu?