noc

zaraz sie w****ie cala noc czekam zeby zobaczyc jak Golota w linach sie ploncze i nie moze wstac !!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] w folii, 0,5 kg ziemniakow, surowka z marchwi selera i jabłka ( 150 g w 3 rownych porcjach) kiwi na deser. ok 900 kcal 45 g bialka 23 g tluszczu 130g weglowod. posilek 5 - na noc ja bym dał samo bialko - tunczyk w puscze w sosie wlasnym( 1 puszcka to ok 27 g bialka) lub 150g twarogu chudego - (prosisz pania w sklepie aby ci odwazyła) np.

Osobiscie polecam tak: przed silka antykataboliki(tauryna, bcaa) trening silowy, po nim znow antyk.(tauryna, glutamina)i na aeroby, po nich carbo i jakies bialko. Mozesz hmb jeszcze dodac. Na noc glutamina, po przebudzeniu tez. Troche $ to kosztuje, ale miesni nie bedziesz duzo tracil.

ojdan organizm organizmowi nierówny mi osobiscie lepiej się śpi po ZMA sen głębszy a czasem nie moge sie doczekać aż skończy się noc abym mógł wstać Na każdego działa inaczej a minerały "raczej" nie powinny zaszkodzić. Pozdr

Cynk jest takim naturalnym suplem na podniesienie teścia. Więc możesz łykać na noc. Ale generalnie to się ta kwetia sama wyprostuje z czasem.

W leczeniu karłowatości u dzieci stosuje się 5 g na noc. S. Ambroziak

[...] trenowac SW, czemu jeśli trenują, to maja to robic rekreacyjnie. Owszem, trudno wymagac od np drobnej dziewczyny, aby dała radę np zapasnikowi na steroidach stojącemu co noc na bramce, ale jak są podpici gówniarze w nocy na przystanku może dac radę . Podobnie np menelowi jakiemus, idącemu z łapami w tramwaju . SW walki zwiększają szanse [...]

[...] HMB 1250 XXL Tabs 120 tab - wg dawkowania producenta. Shock Therapy 1008g Universal w super cenie - przed treningiem Mrm Metabolic Whey 2270gram - wg braków, okołotreningowo, na noc itd. Animal Pak 44 pak - obojętne. Wydałbyś 50 zł na 500 g mono i miałbyś na pełny cykl - jeszcze by zostało. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-27 11:51:19

[...] robić aeroby 3x tydzien. Jak masz możliwość to z rana po przebudzeniu przed śniadaniem ale wtedy żeby nie spalić wypracowanej wcześniej masy mięśniowej musiał byś zażywać antykataboliki np.aminokwasy,hmb. Jak chcesz to rób to przy treningu na mase może jeszcze masa skoczy a fat spadnie? Staraj się jeszcze unikać szamania węglowodanów na noc.

[...] jest zrzucenie zbędnej tk. tłuszczowej to po bieganiu zalecałbym szybkoprzyswajalną odżywkę białkową (z białkami serwatkowymi lub jaj) bez żadnych węglowodanów czy tłuszczy (ewentualnie czyste BCAA). Przed snem można też zjeść trochę chudego białego sera - zawarte w nim białko (kazeina), jest przyswajane przez całą noc i działa antykatabolicznie.

Okej czyli obciąć kalorie z tłuszczy żeby wyszło 3200 kalorii i mogę jechać na tej dietce? W ostatnim posiłku mam jajecznice na maśle/ smalcu z pomidorkiem - może zostać czy nie bardzo na noc?

[...] białkowa w sumie ok, ale 2 jaja byly by lepsze. Zjedz z 20g orzechów włoskich. Między posiłkami: warzywa - po co? Jedz je z posiłkami. Owoce, soki - NIE NIE NIE!!! Na noc? Co do suplementacji to nie jestem przekonany czy to dobry pomysł bo nie piszesz jak długo ćwiczysz i czy juz jakieś cykle robiłes. Jak dla mnie to zacznij treningi [...]

[...] chłopca, tak jak Khabib Nurmagomedov zrobił to z Conorem McGregorem. „Dokładnie tak się czuję. Dana, zniszczę twojego chłopca. Nie mogę się doczekać. To będzie bardzo dobra noc w grudniu.” Ponadto w rozmowie z ESPN Edwards ponownie stwierdził, że Chimaev jest mocno przereklamowany. „Uważam, że jest przereklamowany. Kiedyś miałem 9-0 w karierze, [...]

ok bylem a aptece apo naproxen tylko na recepte kupilem aleve kobita mowila ze to niewielka roznica w apo napro 250mg subst. czynnej w aleve 220mg zaatakowalem 2tab. do tego ibuprom max(by moc przy matce normalnie chodzic ;) ) wrzucic tez na noc aleve? oklady z spiritusu tez sobie zrobie pzdr.

Wrzuć na noc też 2 szt. I od jutra po jednej. I napisz co tam.

spokojnie jeszcze jedna noc sie z tym przespie,tez mysle ze waznym punktem jest to ze bol minął poczekam do jutra najwyzej jutro skocze do lekarza co do tematu lekarza jak nie jest tak zle ze mna teraz to musze mu sie zwierzyc ze to przez wstrzykiwanie tescia? czy moge cos innego powiedziec

Kosz to żaden aero, chyba że tylko rzucasz wolne. Tętno skacze zbyt wysoko, żeby pozostać w Fat Burning Zone. Palisz po prostu mięśnie. Radziłbym ci carbo przed, w trakcie i po, i jeszcze dorzucić isostar. Sama woda to za mało. BCAA jest OK, ale skuteczniejsze jest HMB. Na noc już tylko białko z serwatki.

Na noc OVOPOL OK. Zmieszaj z woda, nie z mlekiem. Jak nie wchodzi dodaj slodzik. I zwieksz do 30g min. (dwie czubate lyzki stolowe) no pain, no gain

[...] protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu źrydło;net aha zapomniałbym,nienapisaliście mi zawartość B,T,WW w każdym posiłku!! Co do OVOPOLA będe brał 40 g. na noc,ponieważ czytałem , że w nocy wydzielają sie hormony wzrostu i w połączenie z białkiem dają fajne efekty!! dlatego,że w nocy organizm nie ma co robić i skupia się na [...]

[...] 2 marchewki , 1 jabłko , ,trochę drożdży , ) 5 po treningu :10 g glukozy,2banany, 30 g kaszy manny 6. Kasza gryczana 100g, 100g leszcza, 100g pomidorów ,50 g grochu 7. na noc białko 30 g ovopol i wyszło mi w poszczegulnych posiłkach: posiłki: B T WW kcal 1. 32,24,91,535 2. 51,52,86,872 3. 62,46,137,949 4. 28,2,95,511 5. 3,1,33,581 [...]