[...] Nic mu to nie dało./- Ma niskie morale. {8060}{8133}- Wie wiele o Seanie Connerym./- To za mało. {8143}{8175}Potrzebujesz szprycy. {8187}{8272}- Wątpię./- Przed nami długa noc. {8295}{8391}Był dla nas Siostrą Przełożoną/bo brał najdłużej. {8401}{8477}Jasne, że zarzuciłem działę,/przecież mam obowiązki... {8872}{8945}Rzucanie nałogu./Etap [...]
[...] sie znudzi.Pomysl na co masz ochote,zobacz czy bedzie pasowalo to do diety i jedz. Twarog w duzej ilosc nie jest wskazany ze wzgledu na wolne wchlanianie.(Dlatego dobry na noc lub na sniadanie jesli drugi posilek nie ma wystarczajacej ilosc bialka albo jest spozywany troche pozniej) Schabowy ogolnie nie jest polecany,raczej dla urozmaicenia [...]
Policz ile wyszlo w sumie makroskładników i kalorii, policz zapotrzebowanie. Oliwe mozesz dać w kazdym posiłku prócz potreningowego, na noc mozesz dać, ale nie za dużą ilość. W pierwszym posiłku zamień płatki kukurydziane na owsiane !
[...] kazdego dnia. Jest ona troche inna nic wszystkie tutaj ktore ludzie zamieszczaja poniewaz jest podzielona na 2-3 czesci. Zaczne od tego ze pracuje w hotelu tylko na noce w pracy jestem srenio po 16 h wiec probowalem tak ulozyc diete zeby bylo pelne zapotrzebowanie. Oczywiscie to jest moja 1 dieta w zyciu wiec zdaje sobie sprawe ze moga [...]
[...] punkt. Podobnie sytuacja wygląda w sytuacji realnego zagrożenia. Kiedy NAPRAWDĘ musimy bronić naszego zdrowia lub życia, każde zadane przez nas uderzenie powinno dążyć do knockoutu przeciwnika. Do rozwoju mocnego uderzenia najważniejszymi wg mnie czynnikami (które możemy rozwinąć) są: · Technika · Siła O ile z techniką czyli tym w jaki sposób [...]
[...] Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie
[...] lub dla poprawy wlasnego samopoczucia. Kup jakis lajtowy gainer typu MASS XXL, GAIN BOLIC lub MAGNUM 8000, do tego mozesz sobie kupic bialko takie ktore bedziesz mogl pic na noc jezeli nie trawisz bialych serow, tutaj polecam bialeczko PROLONGATUM. Jezeli bedziesz chcial jeszcze cos o dzialaniu anabolicznym to kup sobie kreatyne i wcinaj w [...]
j/w a na regeneracje przy normalnym ukladzie treningu np HMB .. moze jakies BCAA .... bialko na noc.. jak nie ejsz ..tj jak glodny idziesz spac .. zeby zrzucuc pare kilo:D
Każdy powinien na sobię to przetestować. Jeden będzie jadł na noc kilka krom chleba z twarogiem i nic mu nie będzie, inny się takim czymś zaleje. Ale ww przeszkadzają w wydzielaniu się hormonu wzrostu, który w nocy jest najaktywniejszy, więc to też jest powód.
Jak zjesz węglowodany na noc to po prostu odłoży ci sie to w postaci fatu - tłuszczyku, dlatego najlepiej na noc, zjesc cos wysoko białkowego o niskiej zawartosci ww np. twaróg :) zeby uchronic miesnie przed katabolizmem. Jednakze, po kazdym treningu trzeba dostarczyc organizmowi jak wspomnial ktos wyzej, pelnowartosciowego posiłku. Najlepiej [...]
Tak przy okazji sie zapytam Jak to z tymi ww na noc? przeciez tyje sie od nadmiaru kalorii a jezeli tego nadmiaru nie ma, a zjada sie ww na noc to sie odlozy czy nie?
Jesli masz trening o 19, to obowiazkowo zjedz cos po nim. Ogolnie, to nie jest tak, ze masz nic nie jesc na noc - powinienes po prostu na noc nie spozywac weglowodanow.
na noc tez pucuje jaja, ale teraz popoludnie wiec wpie_rdalam kinga juz dzis nie bedzie bo zasadzilem mu bana na miesiac zeby sobie odpoczal od forum bo ma tyle nauki..
co Ty jaja na noc gotujesz ja tam wolę sobie umyć A do tego przedszkola to jakoś tak było że jak kończyłeś ostatnią nazwijmy to klase w przedszkolu to szedłeś to 1 klasy podstawówki =D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-15 19:22:37
jesli dopiero zaczales to przerwij najwyzej przesuniesz cykl o tydzien. nie napisales czy lykasz mineraly. mysle ze cynk magnez i b6 na noc to podstawa. brales wczesniej suple z kofeina? . odstaw spalacz na tydzien w razie potzreby wiecej. zamiast tego pij kawe pij napoje energetyzujace, slowem przyzwyczajaj sie do kofeiny. nie zapomnij o [...]
[...] że w tym suplemencie jest bardzo duża ilość kofeiny... tylko, że nie rozumiem jednej rzecz w trakcie dnia i na treningu nie czuje żednego pobudzenia, a jak przychodzi noc to kompletnie nie potrafie zasnąć :/ może ktoś miał podobny przypadek... nie wiem czy odstawić scorcha czy co zrobić? A może wytrzymać jeszcze kilka dni aż organizm sie [...]
[...] 20min po banany 200g. II posiłek Jaja kurze całe 100g. Płtki owsiane 50g. Kefir 2% 150g. Ser gouda 30g Kolacja Chleb żytni 100g. Pstrąg 100g. Marchew 100g. Na noc Sok jabłkowy 200g bialko 30g oliwa z oliwek 20g. kompleks witamin + gainer w razie jakichs brakow 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+prolka, prop solo [...]
[...] tygodnie maraton MTB. Obecnie moja suplemantacja opiera się na: - witaminy - BCAA przed treningiem - izotonik w czasie treningu - 50 g carbo + 5g glutanimy po treningu - na noc aspargin i 25 g Pure Whey 80 Dzięki sponsorowi stałem się posiadaczem 2 puszek Clout-a i 1 puszki Body Octane i mam pytanko: czy może mi ktoś pięknie poukładać co i jak [...]
Siłownia i siła fizyczna w sportach walki
