noc

[...] 1,5l i tyle -posiłki normalnie tak jak dotychczas do jutra do godziny 12,a od 12 zmniejszam ilość kurczaka w porcji o 50g i dodaje 15g ryżu (basmati oczywiście) -jutro na noc zjem już tylko sam ryż w ostatnim posiłku -w sobotę w porcji będę miał tylko 50g kurczaka i 100g ryżu Co do moich przygotowań i osiągniętej formy: Ja osobiście jestem z [...]

Znacie ten kawal? Jas mieszka z dziadkiem i widzi, że codziennie rano z dziadka pokoju wychodzi coraz lepsza laska. W końcu nie wytrzymuje i pyta dziadka: - Dziadku jak to robisz, że sprowadzasz takie fajne laski na noc? Dziadek na to: - Nie wiem wnuczku, po czym oblizał brwi językiem.

[...] 3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd na noc poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma+multiwitamina rozpuszczalna trening: -rozgrzewka(dużo pompek,scyzoryków,wykroków,wyskoków) -rozciąganie -na tarczę 2 [...]

19.10.2012 /SFD/Images/2015/12/31/91fe3e19fe2140c991b4317fdaa4ece0.png Barki+Triceps Barki -Unoszenie sztangi przed głowy 8/60 6/80 4/80 4/90 -Unoszenie hantli bokiem w góre w leżeniu 8/10 6/10 6/15 -Unoszenie hantli w przód 8/10 6/15 4/19 -Szrugsy 10/100kg 8/120kg 6/140kg Triceps. -Francuzki jednorącz 8/15kg 6/21 6/25kg -Wyciskanie wąsko [...]

No fejk, kartoniku tez nie ma ani ulotki hahahaha%-) jelfa ma na noc;-) etykieta standard 250mg, ale zawsze dla bezpieczenstwa sie wiecej ugotuje do 300mg;-)

[...] jako atykatabolik , bcaa polecam z fitmax z cytuliną , fajny smak i dobra jakość . Rozpisz se diętę na 5-6 posiłków , każdy żeby miał mniej więcej jednakową iloś kalorii. Na noc polecam twaróg , w formie shake z jogurtem , mlekiem, i odżywką białkową . Co do spalacza , to polecam na pierwszy raz thermo speed albo thermo stim , to drugie lepsze [...]

[...] razowego+2 schabowe+2 udka z kurczaka suplementacja: rano: 2tabs multipack+omega3 przed treningiem: 7 tabs beta alaniny sfd na treningu: 10g bcaa po treningu: 20g bcaa na noc: 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka(skoki,wykroki,bieg bokserski,pajacyki,sprawle) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy [...]

Byłem u lekarza, i dostałem jakiś szajs na żołądek :/ Jutro idę na siłkę, bo już mnie korci :) /SFD/Images/2015/12/31/8f130b2aaf2948eda94547456411baec.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka [...]

no ok wiem tylko lepiej pic je miedzy posilkami a nie zaraz po posilku i mam jeszcze jedno pytanie czy ser wiejski chudy godz przed snem to dobry wybor bialka na noc czy lepiej zjesc go 2-3 godz przed snem zeby sie tluszcz nie odkladal ????? bo do tej pory jadlem ser zaraz po treningu a moze teraz zmienie ze po treningu wypije wpc a ser kolo [...]

[...] o której sobie myśli (waży 50 kg i ma 175cm wzrostu) 2)nie potrzebuję aż tak czystego białka na początek i spokojnie wystarczy mu zwykła 80 lub nawet 70,czy też blend na noc dlatego uważam że lepiej polecić tańsze białko a do tego niech sobie dobierze carbo lub gainera i to też z tych tańszych tzn z przewagą węglowodanów powiedzmy 80gr do [...]

Jak zobaczyłam to zdjęcie mozzarelli od razu poczułam głód przed kolejnym posiłkiem :-) To chyba fajna szamka na noc

/SFD/Images/2015/12/31/9d45501572c84bf4bc3137ebc4319929.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

[...] mam ochoty na jedzenie zjadłem tylko jabłko i 2 gruszki suplementacja: rano: 2tabs multipack+omega3 na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka(skoki,pompki,wykroki,biegi,zabawa skakanką w szczura czy jakoś tak,brzuszki itp) -idąc przez sale [...]

Czwartek 25.10 Nieprzespana noc z powodu projektu i dodatkowo późna pora dzisiejszego treningu = kupa. Pompa była ale zmęczenie nie pozwoliło mi zbytnio na wejście na wyższe ciężary .. Dzisiaj za to mam w planach się wyspać i zregenerować na jutrzejszy trening! Trening: 8A A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8p A-2. Uginanie ramion na skośnej [...]

Sam przymierzam się do testowania peptydów i z tego co czytałem ghrp-2 najlepiej działa w połączeniu z cjc-1295, a dawkowanie to 100mg tego i tego 3x dziennie najlepiej z rana po przebudzeniu, po treningu i na noc.

[...] ssanie w zoładku wiec zapchałem sie warzywami bo ostatnio zadko je jadem ale po treningu apetyt jakby zmalał i nie wepchałem w siebie tych 300g ryzu, podbije lekko oliwa na noc ale nie chce mi sie tego uwzgledniac w wypisce. Podciagnie w formie zabawy i jakiegos urozmaicenia na rozgrzewke%-) Reszta juz ostra tyra, czuje ze te plecy ostro dostały [...]

[...] szamy. Tort, ciasta, 2gie danie, sałatki, wszystko na bogato itd. Z alko to szampan i wino będzie lecieć, vódki nie lubię :P Śpię u dziewczyny, to jak będę mieć ochotę na noc zapiję wheya, ale znając życie nic więcej nie będę w stanie zjeść %-) Suplementy: 4 tabletki kreatyny do śniadania aaaaa, bym zapomniał %-) jutro trening hrhrhr Zmieniony [...]

Dziś wolne :) /SFD/Images/2015/12/31/9592a8cd3c744bb8bf856866f29453db.png 1. Posiłek. - 200g płatków owsianych - 4 jajka - 100g twarogu 2. Posiłek -200g kurczaka -150g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -200g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -220g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -300g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

[...] rano: -omega3+2tabs multipack przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -6tabs beta alaniny sfd -10g bcaa -bcaa xtra drink na noc: -pójdzie 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(skoki,skip a i c,bieg bokserski,ciosy rękoma,brzuszki,krążenia stawów) -lewy [...]

[...] lipa moim zdaniem napewno nie kupie całej puchy .Foty żarcia w sumie taka co tydzień moge wklejac bo tak się człowiek żywi jak na dwa domy mieszka :-( i co gorsza w internacie za nim się ze wszystkim ogarne to już późna noc dlatego nie przypominam sobie aby dawał kiedyś wpiske przed 22}:-( Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-10-29 23:18:29