noc

bezpośrednio po treningu w szatni walisz bcaa + storma, możesz wszystko rozpuścić razem i wypić albo do pyska i wodą popić jak wolisz. Po 15-20min gainer i później lecisz z pełnowartościowym posiłkiem bcaa na noc nie.

[...] w płaty, ubijamy tłuczkiem, kroimy na paski/kostkę Do miski wlewamy olej rzepakowy, wrzucamy imbir, garam masale, curry, pieprz, kurczaka-mieszamy i wstawiamy do lodówki na noc. Next day. Grzyby Mun zalewamy wrzątkiem i czekamy aż napęcznieją. W międzyczasie smażymy mięsko. Gdy się usmaży przerzucamy je do gara i na tym samym oleju po mięsku [...]

Cholera, i co biedna poczne, jak mi tylko bialko zostalo na noc a glodna sie robi a buuuuuu

jak potrzeba Ci 3000kcal, to wychodzi na to że jesz za mało, na masie powinien być dodatni bilans kaloryczny, czyli 3000kcal + , ja bym dorzucił wiecej miesa i zamiast twarogu z makaronem durum jadłbym wlasnie mieso np. piers z kurczaka 200-250g i na noc tego banana wyrzucił i tam wsadził ten twaróg ;p

[...] brać ZMA z Activlab 3 razy dziennie po jednym tabsie. po śniadaniu , po pobiedzie i po kolacji. DAA 1000 Activlab 4 tabsy dziennie - 2 przed porannym treningiem i 2 na noc/lub przed drugim treningiem. BCAA z 4+(czarne) - 2 tabsy przed i po przed porannym treningu , 2 tabsy przed i po po drugim treningu. Czyli 8 dziennie. Glutamine 1400 [...]

Na dobry początek znajomości macie jeszcze najprostrzy przepis mojej roboty na masło orzechowe.Ja robię z ziemnych, bo dają mi super powera do nocnego biegania w zimę. Możecie je robić z laskowych, orzechów nerkowca itp itd Wrzucamy ok 0.5kg orzeszków na patelnię i je prażymy ok 10-15 min, aż ujrzymy na nich tłuszcz. Nie powinno się dopuścić do [...]

[...] mnie. jestem rozemocjonowana po tym. ale satysfakcja jest. ;-]8-) ____________________________________________ miska w tej chwili gotuję ostatni posiłek, ale dłuuuuuga noc mnie czeka, jutro mam masakryczny egzamin, a jeśli głód mnie pryciśnie, pewnie zjem coś ekstra 1) płatki ows. + jajka + marchewka 2) łopatka wieprz. + smalec + ziemniaki [...]

ta, kostka haszu rozpuszczona w mleku i masle, zalana jajkami i kakao i odzywka bialkową. 2 godziny pozniej zamieniasz sie w kanapke na pt przygotowujesz?? %-) nie, jutro na sniadanie bo lece na noc dzis do kolezanki, bo moja niunia wyjechala do mamy

ta, kostka haszu rozpuszczona w mleku i masle, zalana jajkami i kakao i odzywka bialkową. 2 godziny pozniej zamieniasz sie w kanapke na pt przygotowujesz?? %-) nie, jutro na sniadanie bo lece na noc dzis do kolezanki, bo moja niunia wyjechala do mamy a co jak się niunia dowie? ;-)

[...] 4. Martwy ciag 5x5 - do 180 kg 5. Wyciskanie stojac 3x12 6. T2B 3x max 7. spiecia maszyna 3x max +25 kg Cyferka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc59f76b2ae4e1b82b96fdb8475782b.jpg Miska - podrozna, glownie ryby, od jutra juz normalnie. Suple - jak zawsze, O3, witaminki, BCAA i C6, na noc devil ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-19 21:03:31

[...] nachwyt 4x15 2. podciaganie podchwyt 4x12 3. WL 6x12 4. Martwy ciag 5x5 - do 180 kg 5. Wyciskanie stojac 3x12 6. T2B 3x max 7. spiecia maszyna 3x max +25 kg Cyferka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc59f76b2ae4e1b82b96fdb8475782b.jpg Miska - podrozna, glownie ryby, od jutra juz normalnie. Suple - jak zawsze, O3, witaminki, BCAA i C6, na noc devil ;)

BCAA daj 6 tabs przed kazdym treningiem. ZMA na noc.

Niestety wczorajsza noc była tragiczna gorączka drgawki, ból w klatce piersiowej kaszel z wydzieliną, rano ledwo chodziłem i ogólnie czuje sie suuabo, lekarz uznał że chyba próbuje wyłudzić zwolnienie lekarskie i powiedział że to wirus i że śmiało mogę normalnie funkcjonować-przepisał mi uj ebany apap :-) Rozmyślałęm czy przypadkiem nie iść na [...]

[...] ale ja jadę na takim IFFYM że większość by mnie zjechało co ja w ogóle robię. Choć dieta IFFYM przynosi efekty i to spore (nie wiem czy lepsza od zwykłego ryżu z kurczakiem bo nigdy takiej diety nie miałem). Najważniejsze to nie odbierać sobie przyjemności z życia by jedynym smakiem nie został suchy ryż z kurczakiem i na noc twaróg :D. Pozdrawiam

[...]       11,8       80,0        3,4       16,8        0,0            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]       11,8       80,0        3,4       16,8        0,0            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

Ogólnie jak ocenicie tę dietę? Taka 4 z plusem ? Chciał bym wiedzieć czy coś jeszcze zmienić. żebym po miesiącu się nie zniechęcił przy braku efektów... bo to jest chyba najbardziej demotywujące... Kolację zamieniłem z podwieczorkiem jak mi doradzał xdkuba111. Dużo białka na noc...

[...] IFFYM przynosi efekty i to spore (nie wiem czy lepsza od zwykłego ryżu z kurczakiem bo nigdy takiej diety nie miałem). Najważniejsze to nie odbierać sobie przyjemności z życia by jedynym smakiem nie został suchy ryż z kurczakiem i na noc twaróg :D. załóz bloga o to właśnie chodzi aby łamać schematy i pokazywać ze jest inna droga niż kurak z ryżem

[...] 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, Do bilansu: 100% Whey Protein – 100g Media: Siady przód – 3 seria, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=Qlcmtqagqbs Siady przód – 4 seria, [...]

[...] 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, Do bilansu: 100% Whey Protein – 100g Media: Siady przód – 3 seria, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=Qlcmtqagqbs Siady przód – 4 seria, [...]