noc

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień nietreningowy. Miałem wstać rano i oglądać Olimpię ale tak wyszło, że prawie całą noc nie spałem bo miałem jakby parapetówkę u siebie i za kierowce jak zawsze robiłem itp itd, dużo by opowiadać %-) A do tego jutro już zaczyna się szkoła co mnie trochę [...]

kurcze....a może jakieś inne propozycje? bo 2 porcje carbo na noc nie wydają mi się dobrym pomysłem...

kreatyna xplode dt 8g po treningu, z przed treningówek mogę polecić Shotgun, chyba ze brałeś coś z 1,3d bcaa daj tylko przed treningiem ok 20g prochu gainer daj po treningu białko na noc dnt 8g kreatyna gainer według braków w diecie, reszta ok

zostane przy kreatynie i GNR. Nie będę sie pierniczył z żadnymi ZMA i tymi na noc i dzień. Dzięki i sory za głupie pytania

Dobra rozpiszę się jeszcze raz. Opiszę to dokładniej A więc jeszcze raz: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje [...]

Pasza na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: pomidory, sałata krucha, brokuł:) Niedziela praktycznie taka sama, jak sobota. Czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c088623b8e114b889ac54246280ad43e.png Dostała @. PRAWIE regularnie, co jest ewenementem i nigdy się nie [...]

z białek stosuje tylko i wyłacznie bbn. po treningu serwatke , na noc premium pro, maja tez kazeine i premium night pro. inne suple niz bialka mam rowniez swoich faworytow jesl chodzi o firmy, a troche tego stestowalem. Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-10-01 11:02:29

[...] + Bonus jak to wygląda na daną chwile 97kg http://imageshack.us/a/img407/8008/47040632.jpg Jutro popiszę coś podsumowującego te 3 miesięczne zmagania :) Od dziś na noc do dodaje do suplementacji IRON TEST !:) Dobry supel! xmejux jutro kupuje w E.Leclercu filtr do wody z Brity dobra promocja jest :-)

owsiane ryż/kasza/makarony etc normalne mięso (samodzielnie przyżądzane) twaróg na sen (długo wchłanialne białko którego potrzebujesz przez całą noc) tłuszcze ZDROWE TJ musi być trochę oleju lnianego dobrego i oliwy z oliwek jak i orzechów do podbicia kcal jak ci braknie np migdały, włoskie itp I pamiętaj o warzywach!! Warzywa warzywa i jeszcze [...]

Ktoś mi przyznał SOG'a, chyba się pomylił %-) Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, papryka czerwona, sałata krucha:) W termosie zupa wielowarzywna na rosole drobiowym: kalafior, brukselka, marchew, por plus śmietana. Będę dziś w domu dopiero po [...]

Nie jedz na noc, tylko zrób przerwę między posiłkiem, a spoczynkiem. Możesz dodac ryż. Uzywaj czasem wyszukiwarki, podobne tematy byly poruszane wielokrotnie.

witam. Czy bialko monster milk bedzie dobre na noc z oliwa?

Pora nie ma wiele do rzeczy. Nic złego Ci sie nie stanie. Ja zjadłbym obfity potreningowy i nie bawił się już w upychanie twarogu na noc. Jeśli już - coś lekkiego z 1-1,5h przed spoczynkiem.

Coś koło teog myślałem .. tylko dodawałem jeszcze jedno porcje mono w dt + 5 g po tr. .. w dnt + 5 g na noc. Czy jest to zbędne .. jeśli tak to dlaczego ?

Jogurt do płatek - nawet teraz tak jadam, zalewam płatki na noc, a z rana nakłądam i mieszam z jogurtem. To dam 20g z rana i 10g na sen. To poobcinam po 50g kuraka w 2 i 3 posiłku, będzie dobrze? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-02 20:34:12

Dobrze jest z tym twarogiem. Długo wchłanialne białko potrzebne przez całą noc. Aby nie uzyskać katabolizmu mięśni....

ok a czy będzie ok jeżeli rano na czczo 35g po treningu w i na noc?

Jak to jest z tym twarogiem na noc wszyscy o nim piszą, że wchłania się go zamiast mięśni i w ogóle ale wątpię w to że tylko dlatego że śpimy i nie jemy zjada nasze mięśnie ._.

ide jeść a na noc jakiegoś mixa zaj**ie zeby się dobrze spało %-)

jak nie mialem apetytu tak teraz mam i zaraz pojdzie jakas bomba kaloryczna w sam raz na noc %)