hehehhe dobre Kruszek, zapamietam..... pierwsza noc w hotelu, oj nie bedzie ona spokojna zobaczycie Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....
[...] wazne. Zaraz po treningu proponuje Ci 20g wafli ryzowych (od tej ilosci sie nie spasiesz a katabolizm ograniczysz) A na pozniejszy posilek (1-1,5h po treningu) ok. 30g bialka i 30-50g wegli czyli np. 120g piersi kuraka i 50g kaszy, ryzu. Nie eliminuj wegli do min. bo braknie Ci energii na treningi. Nie jedz ich tylko na noc (tu samo bialko).
[...] tak jak podales ze jedna rano a drugą wieczorem.Tylko jedną rano po sniadaniu a drugą po obiedzie oczywiscie posiłki te musza byc bogate w białko.Wracajac do tego dlazcego nie wieczorem,czytałem kiedys w jednym z artykułów na sfd ze branie metanabolu na noc nie służy dobrze organizmowi. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne
[...] w jakiej teraz jesteśmy. Wiele już na ten temat powiedzieliśmy sobie wcześniej. Chciałbym tylko zwrócić uwagę na ciężką pracę zespołu, który czasami przez cały dzień i całą noc dokonywał zmian oraz ulepszeń w naszych łodziach. Do momentu zakończenia rywalizacji w tej edycji America's Cup nie podejmujemy jeszcze ostatecznej decyzji o naszym [...]
ja zawsze robilem sobie takiego jakby gainera wlasnej roboty tzn: 30g ovopolu, 50g serka bialego, platki owsiane + mleko i kakao do smaku. A na noc mieszalem 40g ovopolu z 300ml mleka + kakao do smaku LOL --== Czlonek Mafii HRHR ==-- LOL - Laugh Out Loud
Ja mieszam z innym bialkiem smakowym w stosunku 1:3. 30 g takiej mieszanki + 0,5 L mleka. Mozesz ovopol mieszac z kakao i mlekiem (jak nie jestes otluszczony) Bialko to biore na noc przed snem i wciagu dnia pomiedzy posilkami lub do posilkow zawierajacych malo bialka, to chyba wszystko. Michał G.
na początku mieszałem z mlekiem a teraz siekam na noc z wodą i też wchodzi, trening czyni mistrza "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA Szacunek Lojalność Zaufanie
Ovo three czubate + milk + kakao; a na noc Ovo 2 czubate + 1 Hi tec 80 bananowy + milk = za***isty smak Pozdr DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 [...]
Cichy! Ja też poproszę taką czapkę! Jak je robicie? Pozdrawiam. Lustro w łazience rzekło do mnie wprost: "nie przeczę, że miałeś wyjątkowo intensywną noc..."
1. BCAA to dobry wybor .. nie znam produktu Nutrenda .. ale zawsze sie kieruje wskazaniami producentow co do ilosci ... mnożąc je prze 2 ... bierz oczywiscie po zaraz po treningu ... 2. ... Whey z Ultimate w ciagu dnia , a Ovopol na noc ... 3. ... glukoza nie ma sensu kiedy stosujesz ryboze przy cyklu kreatynowym ... Doradca - Suplementacja
Oczywiscie, ze ma sens stosowanie bialka. Zebezpieczasz oragnizm przed katabolizmem na noc. Rob tak dalej, jak nie masz kaski. Do diety mozesz dorzucic sobie np. kostke sera bialego w ciagu dnia. Michał G.
[...] 3s maszyna T-bar 2s ja lubie ten plan, każdy mięsień dwa razy w tygodniu, dużo jedz(zwłaszcza białko) i pij dużo wody- a takżę wysypiaj się, a nie tak jak my siedzimy całą noc przed kompem.. dobra to na tyle... (nie żałuj sogów) That is no ordinary star. That is the Tear of a Warrior.One who has finished his battle on this planet...a pitiful [...]
[...] w ten sposób na kilka porcji. Możesz przygotowywać koktajle z białeczkiem i wsuwać w przerwach zajęć. Jogurty też ok, możesz dodawać do nich musli i wychodzi całkiem wartościowa przekąska. A buły lepiej zastąpić razowcem. Na noc już tylko posiłek białkowy i jest super - nie jesteś głodny i chudniesz. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja
[...] po 90 kap. - Białeczko Ovo + Whey białko serwatki Ultimata. Z tym że treningi będą się odbywać wieczorem, po treningu prysznic i lulu, także białeczko po treningu będzie jednocześnie porcją na noc. Treningi 3 x w tygodniu, będe się starał co drugi dzień , a nie dzień po dniu. BUL, thx za wypowiedż Pozdrowienia, i podziękowania za wytyczne dla [...]
jesli na noc to wez jako ww warzywa tak mi kiedys son doradzil bo ja mam kickoboxing pozno a z tym wyrzutem to bulmastif ma racje czytalem artkul muscletecha na ten temat oni w cell techu daja taka ilosc CARPE DIEM
Ja tez juz dzis po 2, 2 kolejne przed silka. A potem czeka mnie jeszcze cala noc imprezy, wiec kolejna termogeniczna tabletka, tyle, ze nie jest to Therma Pro Всем привет! Шефу гг: [...]
A ja sraczki nie miałem tylko troche sobie "pofolgowałem" , biore od wczoraj i juz dzis jakos spokojnie a wziąłem juz 2 procje i na noc szykuje jeszcze jedna... Hosse juz mam sposób jak to pic. Z samym mlekiem rozrabiam i najpierw łyzką mieszam a potem mikserem , jak jest piana to przez sitko ja puszczam i to co na sitku zosatje jeszcze [...]
Żeglarstwo
