noc

[...] oliwe i warzywa 6 posiłek 20;00 3 jajka 60g; 200 ml maślanki; 96kcal; 7,2g białka; 2,4g tłuszczu; 11,6g węgli maślanek wywal zamień posiłki 5 z 6 i to pieczywo daj do jajek a na noc zostaw twaróg z oliwa i warzywami 2438 kcal (170,4g białka, 47,95g tłuszczy, 444,7g węgli). za mało zdrowych tłuszczy w diecie podbij je węgle zmniejsz do ok 300

Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek Edziu czuje ze rano moze byc glodny ,wiec wpycha z sial tunczyke i zalewa oliwa(bo slyszal ze zdrowa) $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ mam przed samym snem wchłonąć całą puszke tuńczyka??:) a mam pytanie jaki lepszy w sosie wlasnym czy w oliwie??:D no bo jak w oliwie to chyba [...]

a na noc czego więcej a czego wogole??

a tego twarogu na noc to tyle, co kot napłakał..... wiejski jest w opakowaniach po 200/250 gram. Bedziesz go trzymał otwartego 4/5 dni? Szamaj śmiało cały kubeczek

[...] większość z białek jest roślinnych a niektórzy nawet takiego nie wliczają do diety. w dwóch posiłkach daj po 200g piersi z kurczaka, a tam gdzie masz te jajka to po prostu zwiększ ilość. I powywalaj te jogurty. Na noc jakiś tłuszcz. Najlepiej oliwa z oliwek żeby spowolnić wchłanianie białka. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-07-09 17:16:49

[...] czy po treningu bo to różnie piszą - przed ryż z oliwą?? kurczak po ewen. jakaś ryba. Bo do tej pory po treningu jadłem 2 parówki jedynki + jajecznica z 4 jajek:) ale na noc to chyba nie robiło roboty. a jeszcze jedzenie u mnie ot wygląda tak: 7-jogurt danio 2 banany, 10 3 bułki ciemne z wędliną z kurczaka + sałatka z np. pomidorów z cebulą z [...]

[...] diecie: Jajecznica z warzywami na oliwie extra vergin- 5:30 + duża kawa z 150ml mleka kefir - 7:00 tłusta ryba np makrela (ile mam jej zjesc gramów ) - 10:00 ser biały półtłusty - 14 jakies mieso smazone na oliwie extra vergin (stek karkówka piers itd) + ryż brązowy + sałatka trening lub aeroby białko na noc - teraz mam scitech whey 100% isolate

[...] przyswajalność witamin rozpuszczających się w lipidach. 3. Odżywka nie zastąpi Ci normalnego jedzenia. 6. W posiłku potreningowym unikaj tłuszczy, błonnika, warzyw. 7. Na noc jedz wyłącznie białko połączone z tłuszczem by zminimalizować nocny katabolizm. Jeśli chcesz efektów podejdź poważnie do sprawy. Pierw dieta, potem zależnie od [...]

[...] wypuścili mnie do domu z szyną gipsową na 6 tyg i zakazem obciążania nogi. Ból był MASAKRYCZNY!!! Przez pierwsze 2 tyg dosłownie ryczałam z bólu i nie przespałam żadnej nocy... Do łazienki toczyłam się o kulach wyjąc z bólu... Przeciwbólowe nie działały, a wręcz przeciwnie słabłam po nich, prawie mdlałam i nie mogłam nic jeść... Po miesiącu [...]

owoce głównie z rana do sniadania na noc unikaj bo zawieraja fruktoze czyli cukier prosty warzywa jedz w każdym posiłku oprócz przedtreningowego(chyba ze posilek na 90-100min przed treningiem) i potreningowego poniewaz spowalniaja wchłanianie białka i dłużej je organizm trawi Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 17:26:15

daj co chcesz, jak pasi Ci tuńczyk to jedz tuńczyka może być mleko, może być jogurt, może być kefir jako, że dieta powinna być urozmaicona możesz zmieniać co jakiś czas to z czym jesz płatki ja lubię wymieszać z jogurtem, dolać troszkę wody, dodać miodu i wstawić na noc do lodówki rano dodaję orzechy i szamię z kawką..

[...] zma apteczne (cincas forte i fliomag b6), Oslonki w trakcie : po porannym posilku porcja prohormomow, 2 tab eseliv ,70-100mg sylimarolu ,po przedostatnim tak samo ,i na noc ta sam porcja oslonek juz bez prohormonow Odblok i oslonki 1 listek clomidu + hepatil + zma +bostere w 2 tyg odbloku czy jakas konkretna krete i boster mozecie [...]

[...] zadnych przeciwskazan? Bo tak jak pisalem wyzej silownia jest dodatkiem do SW, ktora jest priorytetem dla mnie Kupowac do tego jakies witaminy, zma itp? Po treningu SW (wieczorem sa treningi) czym uzupelniac braki ? Bo wegle na noc chyba nie beda najlepsze chociaz mam budowe ciala z szybka przemiana materi przez co wogole sie nie zatluszczam

2 kaps tak 40 min przed treningiem tak i 1 kaps na noc i tak powinno być najlepiej a bedziesz zadowolony z efektów Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-07-09 20:15:04

[...] T - 9gr, W - 40g), cena ok. 1,80 zł a) Razowiec b) Serek twarogowy ziarnisty 100gr c) warzywa + owoce (jabłka czy też marchewki mama nie pożałuje) d) Szklanka mleka 6. Na noc (B - 40, T - 3, W - 4) cena około 1,20zł a) Ostrowia 50gr Dieta ma swoje wady, to fakt, ale ma swoją zalete - cenę ok. 6zł /dzień. Po drugie jakbym miał wydawać [...]

Przed treningiem węgle + białko, po treningu same węgle, na noc samo białko...

[...] zwykły ) , nie zapominaj o tluszczu np oliwa lub nawet masło (tylko prawdziwe masło a nie jakies tluszcze do smarowania) , zamiennie do mięska mozesz stosować twaróg - na noc tunczyk jest ok I teraz rownie wazna sprawa - warzywa! dodawaj je wszedzie, fasolka, pomidor, salata, ogórek, brokuł, kalafior, słowem każde się nada! Jedynym posiłkiem, [...]

[...] zmieniał, zamiast makreli będę jadł jajka, albo inne ryby jak śledź. Nie jestem tylko przekonany co do tego posiłku po treningu. Czy jak kończę trening o 21 a spać idę koło 23-23:30 to czy nie będzie tego jedzenia na noc za dużo? /SFD/Images/2016/1/3/e50d8ec224564aa5872108be5b84940b.jpg Zmieniony przez - wojtek1289 w dniu 2016-01-03 19:56:43

Ja za 100 tabsow celna place 60 zloty,dziala dobrze odradzam branie na noc ;].A tak to dziala bardzo dobrze mi sie dzieki temu dobrze wyrzezbila klata

Ryż/kasza na noc zbędna, rozpisz nam jak wygląda ilość którą zjadasz, tzn np 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu itd. Do tego napisz nam też rozkład w/b/t. Tak ciężko cokolwiek powiedzieć. Pozdro