Dopiero miałem chwilę wolnego czasu więc zmontowałem trzy pozy. Dziś cały dzień wk***ów i najgorszy trening jaki miałem, czyli taki, który się nie odbył ale gdyby nie to, że na noc musiałem przyjechać do pracy pewnie już bym go kończył :-) https://youtu.be/Oih7DuH1z0Y
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sciaganie z góry 3 serie Narciarz 4 serie Szrugsy hantlami 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka + Tauryna EEA+ BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 120g płatki owsiane + [...]
Ok, dzięki za radę! Ponawiam pytanie, czy dzisiaj zarzucić jeszcze 0,5tab ari żeby jeszcze zbić trochę e2? w piątek wynik był 90 przy normie 0-60 i było brane 0,5tab ari a na noc od razu 40mg tamoxa do dnia dzisiejszego (od początku cyklu leciało 0,5tab ari e2d i wynik estro był tak 80-90) może dzisiaj zarzucić jeszcze 0,5tab i odstawić je na [...]
Ok, tak więc zrobię. W piątek było badane estro - wyszło 91 dokładnie i wtedy ost raz poleciało 0,5tab ari a na noc już 40mg tamoxa do dnia dzisiejszego, zastanawiam się czy jeszcze dzisiaj nie łyknąc 0,5tab ari a później lecieć te 2tyg samym tamoxem i powrócić do ari, jak myślisz?
[...] W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g
12.11.2018 Poniedziałek (2 tydzień okresu masowego) No to startujemy z dzienniczkiem :-P Poniedziałek, wolne od pracy, więc ochota na trening jeszcze większa niż zwykle. Lubię takie dni, gdy nie goni mnie presja czasu i prócz standardowego wykonania planu, zawszę mogę dołożyć coś, na co mam ochotę :-D Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie [...]
[...] Rano: Zestaw wintamin i minerałów Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa NAC Omega 3 D3K2 Synbiotyk Enzymy trawienne Po treningu: Magnez z B6 Potas Na noc: Cynk Beta Karoten Omega 3 D3K2 Magnez z B6 Potas Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa Synbiotyk Enzymy trawienne Colon C Man 2x ed w dni treningowe po [...]
Pany, też tak macie, że rano po przebudzeniu boli Was gardło? Wystarczy, że wypiję z pół litra wody i przechodzi w przeciągu minuty - podejrzewam, że przez noc wchodzi odwodnienie i gardło się wysusza.
[...] Melatonina też zadziała bdb jak ktoś ma zaburzenia rytmu dobowego. Z ziolek to polecam Damiane działa fajnie tonizujaco i ułatwia zasypianie. Ashwaganda jest bdb ale zależy dla kogo. Ja na noc nie biorę bo jestem zbyt zmulony rano. Wychodzi to tak jakby faktycznie bardzo zabijała kortyzol, za to sprawdza się u mnie w trakcie dnia jak rano wezmę.
[...] Rano: Zestaw wintamin i minerałów Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa NAC Omega 3 D3K2 Synbiotyk Enzymy trawienne Po treningu: Magnez z B6 Potas Na noc: Cynk Beta Karoten Omega 3 D3K2 Magnez z B6 Potas Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa Synbiotyk Enzymy trawienne Colon C Man 2x ed w dni treningowe po [...]
[...] W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra dzieci poszly spac teraz mozna poruszyc sprawy doroslych handel, porwania, jedzenie po 18 ,i twaruk na noc xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-11 22:44:13
Tam nie ma noc takiego w tych 5 kapsach co porobić powinno, no chyba że ktoś jest wrażliwy na stymulanty. Widocznie jestem bo porycie jest jak po dobrym Halo jak za dawnych lat to raz, a dwa w 7 tygodniu od powrotu na siłke po 3 latatch pauzy robie niemal podobne wyniki jak po 10 latach cwiczen swego czasu. Środek idelany dla mnie.
[...] tydz.7 Wczoraj brak czasu bo z rana trening,później do pracy a o 19 leciałem na urodziny szefa od mojej dziewczyny wiec wszystko w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok apetytu,wczoraj to [...]
[...] jakie tabsy na sen najlepsze byscie polecili, bralem melatonine po 30 min bylem tak rozbudzony ze wcale zasnac nie moglem teraz pije meliske tez taka se jakies tam sen noc nie dzialaja. Albo ma ktos moze pomysl jak pozbyc sie gonitwy mysli przed snem juz slucham stand up, radia i dalej zasypiam po 3-5 h Zależy z jakiej grupy leków [...]
jakie tabsy na sen najlepsze byscie polecili, bralem melatonine po 30 min bylem tak rozbudzony ze wcale zasnac nie moglem teraz pije meliske tez taka se jakies tam sen noc nie dzialaja. Albo ma ktos moze pomysl jak pozbyc sie gonitwy mysli przed snem juz slucham stand up, radia i dalej zasypiam po 3-5 h znajdz ciezka prace to jest najlepsze na [...]
jakie tabsy na sen najlepsze byscie polecili, bralem melatonine po 30 min bylem tak rozbudzony ze wcale zasnac nie moglem teraz pije meliske tez taka se jakies tam sen noc nie dzialaja. Albo ma ktos moze pomysl jak pozbyc sie gonitwy mysli przed snem juz slucham stand up, radia i dalej zasypiam po 3-5 h znajdz ciezka prace to jest najlepsze na [...]
jakie tabsy na sen najlepsze byscie polecili, bralem melatonine po 30 min bylem tak rozbudzony ze wcale zasnac nie moglem teraz pije meliske tez taka se jakies tam sen noc nie dzialaja. Albo ma ktos moze pomysl jak pozbyc sie gonitwy mysli przed snem juz slucham stand up, radia i dalej zasypiam po 3-5 h Proponuję udać się do psychiatry i on coś [...]