noc

[...] ze szybko,latwo i przyjemnie ale ten minus ze jakas czesc i tak nie zostanie 'przyswojona' - chemia jakby nie patrzec Ja ogolnie w dni wolne ograniczam proch do mimimum (na noc tylko) i bialko na poziomie 2,5-2,7 - a wpycham i tak nieludzkie jak dla mnie ilosci produktow bialkowych(jaja/ryby/miecho/sery) Za to 2shake'i + baton w DT zalatwia [...]

[...] 40g + Element 30g + Leucyna 5g miecho na 2 posolki: Posilek potreningowy: ryz 70g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 2szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA male zakupki - z tego sklada sie moja dieta miedzy innymi pepsi diet/coke zero soki low carb [...]

[...] Tłuszcze: 163g Węglowodany: 76g Suplementacja: NOW FOODS Omega-3 do każdego pełnego posiłku 3 tab. 100% Whey Protein j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed, w trakcie i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem. TRENING KOMENTARZE Tak jak [...]

[...] Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku KOMENTARZ W poniedziałek i wtorek nie miałem czasu na poranne rozbieganie niestety.Zakonczyłem już pomyślnie badania ,wszystko ok cisnienie [...]

[...] Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-schab ,brązowy ryż [...]

[...] to cos co latwo wchodzi zalezy od osoby jajca jajca z bekonem jajca z razowym jajca z owsianymi bialko + owsiane bilako + jajca + owsiane najeczesciej spotykane mixy na noc znowu cos co jest dluzej trawione twarog + oliwa jajca + oliwa proch + oliwa proch + twarog + oliwa proch + jajca + oliwa Eltoro_KrK duchem czuje sie na 21 ale cialo [...]

gdzie tam widzisz wegle na noc? jest tylko bialko + fat

[...] Leucyna 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g ryz 50g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie [...]

no i trafiłeś, własnie w Spiżu robie czasem na ochronie, to była masakra jak koło 4 nagle chciało wyjsc ponad 1500 osob;p przez cało noc weszło koło 3200osob a w jednym momencie było 2832 osob, nie było czym oddychac i jak sie poruszac ;p

[...] DNA +45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: makaron 60g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 2szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Rozpiętki skos 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę T1:30lb/30/30/30/- A2. [...]

[...] -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver 30 min przed posiłkiem 2 tab ATRO PHEX Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-06-05 16:53:14

[...] 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g makaron 50g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę [...]

[...] 20g Warzywa Obiad ryba 150g bula 40g warzywa kolacja: Mięso kurczaka bez skóry 170g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 35min Brzuch 8-20/30 powt - unoszenie nóg w podporze 4 - skłony tułowia [...]

[...] DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 50g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Butterfly na maszynie /hantle 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie [...]

[...] 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g ryz 45g Warzywa + wit C Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie [...]

[...] troche 'wedges' (ziemniaczki z grila) + 7up free Potem juz planowo kolacja: bekon 200g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 40min Brzuch 8-20/30 powt - przyciąganie kolan do klatki w siadzie4 - [...]

[...] DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 50g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Rozpiętki skos 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę T1:30lb/30/30/30/- [...]

[...] Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA / NO explode przed W trakcie i po treningu -Gatorade Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku KOMENTARZ Masakra , na niskich węglach gdyby nie Gatorade to bym się wykonczył chyba.Ty lko na obiegi biore gatorade w inne dni zwykła woda

[...] od jutra jadę po 2 miarki HMB -dostałem gratis bedę brał z rana przed bieganiem DIETA Zawsze mogło by być lepiej Zaczynam żygać owsianymi z rana i serem chudym na noc TRENING Jak widać po wymiarach przynosi efekty w postaci spadku wagi czy bebzuna ale liczyłem na coś innego zmieniłem trening na bardziej "pompujący" jest [...]

[...] w jeden dzien albo w dwa przebilbym ta kwote jaka zaplacilem za te bialka dla mnie latwiej,szybciej a przedewszytskim przyjemniej je.bnac 2x shake'a po 30g bialka (rano+noc) niz mordowac sie z zarciem kiedy ciezko wchodzi. a tez proch nie stanowi 80% bialka jakie dostarczam a wlasnie te 20-30% ktore nie daje rady z pozywienia z roznych [...]