noc

rozumiem ze ser najlepiej na noc, moze półtłusty na noc a chudy w z oliwą w ciągu dnia. a w ciągu dnia kefir lub jogurt naturalny to wybierać 0% tłuszczu, bo z nabiału to juz mleko odpada podobno

pare gripexow, na noc aspiryna/miod z mlekiem i maslem + dres na noc i pod kadre. wypocisz sie i jutro powinno być duzo lepiej.

na pewno lepiej na noc ładować węgle niż jeść 60g cukru w drodze do domu... Poza tym nie ma nic złego w węglach na noc- mit dawno obalony. A posiłek po treningowy to MUSI być posiłek po treningowy. Ba, jeśli to ostatni posilek w ciągu dnia to możesz nawet załadować więcej tych wegli niż jakbyś cos miał jeszcze potem jeść

[...] Spalacze: SAN ALCAR SAN TIGHT Extreme Sida Optimum Health Prozdrowotne SAN ZMA Zdjęcie testowanych produktów. Całość: 90% SAN: Aminokwasy: Spalacze + zestaw ‘nocny’: Omega-3: Dawkowanie. Naczczo Izolat 40g Leucyna 5g Do sniadania Sida 1-3kaps 0-3 20ml suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + [...]

[...] 180g Karkówka z brokułami Suplementacja: NOW FOODS Omega-3 do każdego pełnego posiłku 2 tab. 100% Whey Protein j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem, FOTO: TRENING KOMENTARZE FA Thyroburn, [...]

[...] Zwiększa spójność procesów trawiennych, zwiększa wydzielanie mucyn, chroni przewód pokarmowy, pobudza wydzielanie enzymów trawiennych i usprawnia funkcje wątroby. na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Co do O-3 w plynie mam smak Orange/lemon i jesr rewelacja czuc troszeczke rybą - ale delikatny [...]

[...] sosow,mleka tak samo slabe i male ilosci bialka teraz jesli bialko to tylko (teraz) sniadanie - jajca przed tr. - proch/mieso po treningu - miecho kolacja - miecho/ryba noc - jajca + proch jesli wegle to owsiane/ryz/makaron kiedys myslalem ze zjem dwa jajak,zagryze bulka i popije szklanka czy dwiema soku - bedzie tak samo no nie jest nie [...]

[...] + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryba 170g ryz 60g Warzywa Kolacja: bekon ~120g Keczup 20g Warzywa Orzechy 20g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Co jest zaskakujace - a raczej nie typowe - zarowno w TIGHT jak i ZMA zamaiast waty tudiez [...]

[...] posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo –Anabolic Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku PS.sorry że dwie wpiski jednego dnia ale wczoraj jak konczyłem bateria w laptopie padała i cała wiska poszła się kochać

[...] bez skóry 170g ananas 150g Warzywa kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 30min Brzuch 8-20/30 powt - przyciąganie kolan do klatki w siadzie4 - [...]

[...] Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku Jak widać w suplementacji nie ma kreatyny ,dopalacza przedtreningowego czy buzera testosteronu dlatego dobierałem tak ciężary aby na nich [...]

[...] Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver Do posiłku IV -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku Dziś nie robiłem porannego rozbiegania , zniechęcił mnie deszcz i zakwasy na udach ,zamiast tego było 15min rozciągania. PS.Masło i ser żółty [...]

[...] na 2 posilki przyprawy do miecha caly posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g makaron 60g Warzywa Kolacja: piers z kuczaka 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 20g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; 60kg/70/80/80/90/90 [...]

[...] Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku KOMENTARZ Musiałem pozłatwiać sprawy służbowe i nie wyrobił bym się z treningiem siłowym dlatego zamieniłem trening Z dniem jutrzejszym. [...]

[...] DNA +45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 70g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 2szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Wyciskanie na barki 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu [...]

[...] –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA W trakcie i po treningu -Gatorade Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku KOMENTARZ Zamieniony trening z dnia wczorajszego ,nie robiłem rozbiegania bo wiedziałem że trening będzie morderczy,nie trzymałem się [...]

[...] bez skóry 170g chleb 2sztuki Warzywa kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 30min Brzuch 8-20/30 powt -unoszenie nog 4s -sklony tulowia 4s. ps. w [...]

[...] drugie 60g bialka na raz i to z prochu? Nie wiem ale nie jestem zwolennikiem lykania w innej porze duzej ilosci prochu (bialka) niz posilek potreningowy. Nie wiem - ale na noc chyba lepszejszym wyjsciem niz te 60g bylo by nawet 40g + jajca/ser z naciskiem na jajka? Zawsze to jakis element (bialko) z prawdziwego zarcia. Zmieniony przez - solaros [...]

[...] poziomu cukru we krwi, a na redukcji utrzymanie stałego, niskiego poziomu jest priorytetem. Stąd też sądzę jak Solaros, że białko only po trenie Co do picia go na noc, ja bym był głodny po białku i z głodu bym się obudził o 2 w nocy, lepiej zjeść twaróg lub kombo twaróg+jajo na twardo, zgniecione + przyprawy, smaczne, hamuje głód i [...]

Pany, pół litra wody się boicie ??? A co to qwa jest za ilość ? Ja od dłuższego czasu walę 40~50g kazeiny na noc i jest si, głodu nie czuję, a te pół litra to wciągam nosem !