[...] i bez, carbo przed treningiem i sama woda na trening, itd. Z kreatyną wstrzymam się jeszcze przez pewien czas. ==>> ja po treningu albo coś jem albo pod prysznic. na noc mozesz jakimiś maściami sie wysmarować. i pamietaj o snie ! A nie można tego połączyć (prysznic + żarcie :)? Ze snem to muszę troszeczkę się przestawić (godziny snu), [...]
[...] bez docinek o profilu, wiem ze od tego czasu za duzo nie uroslem). Bylem w piatej klase podstawowki. Wracalem do domu, nie pamietam okolicznosci, pamietam tylko ze byla noc. Przycepilo sie do mnie kilku kolesi, trudno mi teraz powiedziec ile mieli lat ale byli odemnie duzo starsi. Chcieli pieniedzy. Powiedzialem ze nia mam (co bylo zreszta [...]
[...] nie boję sie oberwać po twarzy chociaż i tak jakis spokojny z wiekiem sie robie (moze to dzieki treningom) i jakis czas temu wracałem zmęczony do domu (nie spałem cała noc) i szło jakis 2 typów troszke pijanych i jeden "niechcący" wpadł na mnie i pyta czy mam jakis problem. Ja mówie że nie i poszedłem dalej, chociaż zachowałem [...]
Van k***a jak ja bym miał dostęp do treningu z fachowcem bjj to bym siedział u niego na treningu dzień i noc a Ty tu odwalasz fuszerke KUUURWAAAA MUSZE WYGRAĆ W ***ANEGO TOTKA I SOBIE SPROWADZE JAKIEGOŚ GRACIE-go NA TRENINGI FO MNIE! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
dodaj troszke bialka do 4) posilku-np. jakas wolowinka chuda, by bylo 35-40g bialka, nastepnie dodaj kolejny posilek podobny do 3) i na koniec czyli na szosty posilek lepiej nie jesc serkow na noc, a np. odzywke bialkowa lub puszke tunczyka w wodze, ale ostatni posilek to tylko mala poprawka Pozdrawiam, NoRtOn
aha... dlaczego nie jesc serków na noc, to prawie czyste bialko, niewiele tam tluszczu, ktory i tak mi za bardzo nie przeszkadza, a na odzywke bialkowa musze troche zaoszczedzic bo teraz mam maly deficyt budzetowy... "I`d better die like a man, than live like a coward..."
[...] odciski (w moimp przypadku tzw. odnawialne - nabawilem sie ich kilka lat temu jak za bardzo wioslowalem lodka),ale do rzeczy ja szoruje lapy pumeksem kosmetycznym, a na noc smaruje duza iloscia kremu do rak - mi pomaga pamietaj o tym ze musisz to robic systematycznie _____________________________________________ *Siemanko, od jutra wsuwam [...]
serka nie powinno sie chyba jesc na noc. ja tam dwa dziennie zjadam kolo 16stej Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!
[...] który da ci mega przyrosty, jesli jednak zależy ci na przyrostach bardziej jakościowych ale wolniejszych to to właśnie to czego szukasz.sam stosuje troszke wieksze dawki -po 2cm jednorazowo(biore hmb w płynie) trzy razy dziennie rano, po treningu i na noc ale myślę ze jednorazowa dawka 1cm jest zupełnie wystarczająca Radosław Słodkiewicz
[...] prawdopodobnie przewiało Cię.Naproxen jest dobry,ale musisz kupic ten mocniejszy(są dwa-z różnym stężeniem)jest troszke droższy,ale nie ma porówania.Samruj często-2-4 razy na dobe-szczególnie na noc-moze byc również Wikc.Jutro postaram się wrzucic trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] do normy wyłącznie odpoczynku. Przedramię bierze udział w tak wielu ćwiczeniach, że nie jesteś w stanie wyeliminować przeciążeń. Na 2-3 tygodnie odłóż sztangę (sztangielki też!), smaruj Fastum w dzień 2-3 razy i grubo Arcalenem na noc. Weź Ibuprom 3-4x dziennie. Możesz w tym czasie odrobić biegi i pływalnię i odezwij się. Dariusz Czarnecki
Najlepiej samo białko.Wegle na noc moga powodowac otłuszczenie bo w ciagu spania nie spalasz tylu kalorii co w dzień . KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
chyba ze masz bardzo niska sklonnosc do tycia tzw. hardgainer, tylko w takim wypadku mozesz spozywac weglowodany na noc. "I`d better die like a man, than live like a coward..."
Zadnych ww na noc bo nie zostana wykorzystane i pojda ci w brzuch i w tylek. Samo bialeczko. No chyba ze chcesz byc, wielki, szeroki i .... mieciutki :) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
a co z hardgainerami???? tez zero ww na noc? juz mi ktos kiedys doradzil na forum ze jesli mam taka przemiane materii to moge sobie na to pozwolic, a nawet bedzie to porzadane. "I`d better die like a man, than live like a coward..."
Jeśli masz naprawde super szybką przeminae materii a do tego Twój obecny cel to MASA. To tak możesz dawac wegle na noc ale bez przesady.Bo ta zdobywana masa bedzie słaba jakościowo. choć ja bym sie jednak przy ostatnim posiłku tuż przed snem nadal upierał co do nie dawania wegla. Ale każdy organizm jest inny spróbuj tak i tak i obserwuja jak [...]
[...] z glowa (tzn. nie wsuwaj wiecej niz bys mogl) gdzie bialka bedzie ok 25-40g bialka i 3-4 razy wiecej ww. na ostatni posilek polecam same bialko w celu zapewnienia budulca na noc oraz nie odkladania sie ww, ktore nie sa wykorzystywane w nocy do uzupelniania zapasow energetycznych lecz odkladaja sie w organizmie w postaci tluszczu. do tego min. 3 [...]
Serki i mleko zawierają kazeinę, która powoduje odkładanie tłuszczu. Na noc lepiej czyste białeczko. http://www.kulturysta.of.pl/ na 'Odżywianie' -> 'Najbardziej niedoceniane rodzaje żywności'
bjj 3miasto - dol..
