[...] suszona wołowina albo chudy ser biały 4)okolo 18 to samo co II posiłek bieganie 5)troszkę owoców siłownia batonik tuż po siłowni z dużą ilością błonnika albo białka 6)na noc odżywka białkowa albo chudy ser bały i oliwa z oliwek . jeżeli mnie w ciągu dnia złapie głod dodatkowo to mam batony białkowe albo kupuje małe opakowanie 20g precli i do [...]
[...] skladac tak samo jak w dni treningowe tyle ze bez treningu i usunac bialy ryz?(wysokie IG) 4. Czy moglby mi ktos napisac ktore produkty maja niskie ig a ktore wysokie bo z tego wszystkiegop wiem tylkoo ze ryz razowy ma niskie a bialy wysokie. 5. Czy to prawda ze powinienem kompletnie unikac weglowodanow na noc a tluszczy w okolicach treningowych?
[...] Rozumiesz o co mi chodzi na pewno. Drobna Ankieta: Wiek:18 Staż:2 lata prawie waga:70 wzrost: 175 suplemetnacja: bcaa/all in one po treningu/przed treningiem no booster/ na noc zma/witaminy/ Dodam mimo, że może mi nie pomożesz jeśli to napisze, że od tygodnia biorę pierwszy raz sterydy naprawdę dla niektórych to głupie ale teraz czuje, że moje [...]
No więc tak ważę ok 75kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Wkrótce zacznę trenować na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- [...]
Może być ? po metece 20mg przez 6 tygodni 10 dni na noc clomid po 1 tabletce 50mg + 6-oxo ? 180kaps Ale nie mam pojęcia jak to rozpisać ; p Czy lepiej np. 2x novadex doradzcie coś ; s
[...] - 10ml. Chcę wziąść 1 strzał tygodniowo przez 10 tygodni. Obwód w pasie: 90cm - ciągle pracuje nad tym, duże tendencje do tycia mimo że się staram ograniczać jedzenie na noc i ograniczać tłuszczę wraz z węglowodanami. Trening na brzuch - skakanka + ćwiczenia na brzuch co drugi dzień. Proszę o poradę jak najlepiej brać ? Jak często, na jak [...]
[...] Mięso Z piersi kurczaka 100g Makaron 100g Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż szary 1 torebka Kolacja Jajecznica z 3 jajek Oliwa z oliwek 20g Na noc Ser biały 100g Pomidorek 1sztuka Taką sobie diete na masę urządziłem, mam kilka pytań: 1) Czy ona w ogóle jest dobra ? 2) We wakacje chcę trenować ok 11, czy mogę [...]
[...] oczyszczaniu twarzy to polecila mi lek zineryt zeby juz mi sie skonczyl tradzik (a mam go naprawde bardzo malo ) wiec sam nie wiem czy moge brac razem np rano cutivate a na noc zinety czy nie ?myslalem ze to reakcja alergiczna na clindacne ale pi zinetycie tez mam a oba leki maja inny skald wiec to nie mozliwe zeby mnie oba uczylaly prosze [...]
[...] jeszcze, że przy w/w diecie czuję się całkiem dobrze (mam power do życia), jedynie wieczorem od godziny 24, czuję głód, ale może moje wcześniejsze przyzwyczajenia (żarcie na noc) przypominają o sobie. Prosiłbym o opinię czy nie ma tu rażących błędów w diecie. Jeżeli są jakieś to dobrze by było gdyby zmiany, były równie proste w [...]
[...] ok wiec wychodzi Potreningu mam zamiar zjesc bezposrednio banan. Godzine pozniej 250g tunczyka z ryzem bialym... Tunczyk ma 27g bialka na 100g. 250g = 67.5g bialka moje zapotrzebowanie dzienne jak mowilem bialka wynosi 142g po moich 2 posilkach wychodzi 95.7g a po trzecim juz 163g a gdzie reszta? Twarog na noc itp? Co mam zrobic? w takim wypadku
[...] gainer , 2 godz puzniej obiadek ( właśnie rożne obiady mam codziennie cos innego ) 2,5 godz puzniej robie sobie makaron albo ryż (ewentualnie gainera), puzniej kolacja i na noc kostke twarogu. Jak narazie mi ta dieta pomagała bo zrobiłem ponad 6 kilo ale teraz nic nie idzie;/ Co radzicie ?? ( Do dyspozycji amm jeszcze 4 kg Gain Bolica) aha i o [...]
[...] najgorsze jest to że nie moge ruszyć głową w dół, oprócz tego boli mnie bark jak podnoszę ręke. Czy to poważna kontuzja, mam zamiar jechać do lekarza myślałem że przez noc mi to przejdzie ale jednak nie, jescze sie tylko nasiliło. Znalazłem na takie zdjęcie, na czerwono dopisałem gdzie mnie boli. Luknijcie i prosze o jakieś konkretne rady [...]
[...] B-21 W-41 = 248kcal Od razu po treningu: -Wpc 30g Po ok.1h/1,5h -Makaron 100g+sos pomidorowy(domowej roboty) -Wołowina 100g -Warzywa B-62,2 W-71,1 T-5,2g = 580 kcal Na noc: -5 białek jaj -2 żółtka B-30g = 120 kcal Mam jeszcze do dyspozycji np: -pestki dyni -pestki słonecznika -oliwa z oliwek Tylko nie wiem do jakich posiłków dodać [...]
[...] warzywo i owoc 17:00 ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 5ml warzywo i owoc 17:30 cell pump 18:00-19:30 Trening 19:30 50g carbo 5g mono +30g ostrowi 20:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 50 g szynki z indyka 22:00 200g twarogu 40g slonecznika 23:00 23:30 na noc ostrowia i z supli to cp+mono i witaminki
[...] 1-4 meta 20mg/ed 1-9 deca 300mg/week 1-11 enan 300mg/week po czym wbiłem 10.000j HCG i 30tab cloma odblok zakonczyłem w czerwcu, i by sie wspomoc jescze to oczywiscie zma na noc + tribulusy. Wczoraj zrobiłem sobie próby ALAT I ASPAT i tescia i tu zonk: tesc 2,22mg/ml norma ALAT 61 IU/I norma ASPAT 38IU/I norma I co [...]
[...] 157 Posiłek V 40g WPC Olimpa B 30 T 2 W 1 KCAL 154 Ostatni posiłek Tuńczyk w oleju (100g) B 27 T 9 W 0 KCAL 190 W ciągu dnia B148 T74 W143 KCAL1831 Nie pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z pomidorów i grejpfrutów. Trening co dzień na noc magnez i cynk, aha i cp na czczo. Pozdrawiam
