noc

Witam, chciałem zapytać co sądzicie o tych planach treningowych ( na masę). Plany Są dwa ponieważ gdy robię trening z dużą objętością ćwiczeń(1), to robię go przez około 8 tygodni, a następnie wskakuje na trening z małą objętością na 3-4 tygodnie. Waga: 66 Wzrost: 170 Wiek: 18 Dieta:5-6 posiłków dziennie, pełnowartościowe jedzenie(lecz nie [...]

a co najlepiej jesc na noc ? zawsze jadlem jajecznice z 4-5 jajek + szklanka mleka. Moze lepiej przeniesc to na sniadanie ?

najbardziej powszechne w diecie na masie no i wartościowe są płatki owsiane z mlekiem czy np jogurtem naturalnym+ rodzynki czy banan, na noc zjedz twaróg półtłusty ze względu na długą wchłanialność zawartego w nim białka

jeszcze mam jedno pytanko jak barc ten clomid?? po 1 tabs na noc starczy?? i ile poczekac po cyklu za nim zaczne brać.

ogolnie nie jest zle. orzechow na noc sie nie poleca wiec moze dorzuc do innego posilku. dorzuc warzywa. kurczaka zastepuj tez innym miesem.

[...] na 16:00 (przed treningiem jadłem dokładnie tyle ile jadłbym w normalnej porze jego trwania). O 18:30 zjadłem posiłek po treningowy (100g ryżu, 150g kurczaka, 250g szpinaku, 20g śmietany). Czy jeść 250g twarogu na noc, czy sobie już odpuścić (jak zjem to tak ok. 20:30)? Idę spać ok. 22:00 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-30 19:16:03

[...] Przed snem kazeina na mleku(mix wody z mlekiem, już 100ml mleka zmienia znacznie smak odżywki) kupię chyba paczkę tej z SFD bo super zapycha kichy na noc i nie jestem głodny. http://img17.imageshack.us/img17/4549/dieta20130130.png Co do tych artykułów jaki hormon ma wpływ na odkładanie fatu to Solaros to pisał gdzieś, [...]

[...] -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -beta alaniny nie brałem ze względu na to że z high kicka 5g więc starczy po treningu w domu: -30g odżywki białkowe na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina http://img833.imageshack.us/img833/6226/zdjcie0237y.jpg http://img26.imageshack.us/img26/21/zdjcie0240f.jpg -otworzyłem nową puchę [...]

po jednej tab na noc-wystarczy i do tego bosteer tescia. Ph rozdziej na caly dzien na 2-3porcje. Nie wiem czy na tym etapie potrzebujesz 150pro-trenu, mysle ze 100wystarczy. Poczytej o profilaktyce na ph

na noc mozesz mniej sera. miesa po 150g. na sniadanie wydaje mi sie ze bierzesz 4 jajka, wez 3. orzechow mniej na sniadanie. na noc w ogole. mozesz te migdaly na zmiane z orzechami na sniadanie jesc. nie dosc ze obnizysz kalorycznosc to troche kasy zaoszczedzisz :)

a może przetrzymać przez noc w roztworze soli z ziołami? ;-)

Wczesniej pisales ze oliwa na noc bo spowolni wchlanianie bialka w nocy, to znowu z orzechami zamienic? 80g chleba zytniego pelnoziarnistego do tych jajek bedzie git? :D

Zrozum po treningu bezposrednio jesz/pijesz takie rzeczy co szybko uzupelniaja glikogen ogolnie okolo treningowo nie powinno sie spozywac duzo tluszczy oliwe daj na noc i jak Ci gdzies brakuje tluszczy to doloz tylko nie dawaj okolo tereningowo ewentualnie przed treningiem mala ilosc Daj owsiane do tych jajej bo to zrodlo blonnika w 100 g masz az [...]

hcg dajesz odrazu po trenie i dajesz 1000iu e2d przez 2 tyg 2 dni po ost inj z hcg wrzucasz clomid po 50mg na noc i lecisz go z 4-5tyg, o ost tyg cloma wrzucilbym jakis ai, nolve czy atd i ciagnal kolejne 4-5 tyg

zamiast serka wiejskiego na noc daj rybe jakas. i dorzuc troche warzyw do tego:-) ogolnie moze byc, tylko bym podbil bialko do 150g i wegle do 300-350 na poczatek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 15:27:34

[...] i poczuj ten trening bo jak masz zalozyc papierowy ciezar to daj spokoj.Ty nie zaczynasz przygodu z cwiczeniem ani nie wracasz po zadnej dlugiej przerwue wjec poczuj ten trening..;) przelicz ile czego wycjodz nie podoba mi sie ten miod po treningu i serek wiejski na noc i za malo zielonego. Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-01-31 15:39:39

50mg ed ale wzialem dopiero 2 razy i mam go malo bo 20tab po 25mg. Biore go na noc razem z boosterem, TT i MZB. Nie wiem czy to dobrze czy zle bo nikt mi nie umial podpowiedziec wiec sam to wymyslilem ;/ Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-01-31 17:02:35

[...] mi dac 5kg masy i to bez diety . byłem w zawodowce a teraz jak miałem omke zarłem co popadło i gainery miałe kupione zeby rano i po siłce dac cos kalorycznego ,i jeszcze na noc zapychałem sie na maxa ..dwie paczki ryzu do tego piers z kurczaka i gainer na gory nie mogłem sie ruszyc no i mijaja trzy tygodnie a tu zero efektu po omce. gdzie nawet [...]

[...] siłowym: Bcaa powder 15g 3kaps Power Guarana Tauryna 3kaps Po treningu siłowym: Carbo Plus 80g Bcaa powder 25g Tauryna 3kaps Po aerobach po treningowych Whey C-6 60g Na noc: Micellar Casein 60g +witaminy, magnez, omega3 Trening: Treningi siłowe wyglądają bardzo nietypowo. Siłowo trenuje 5-6x w tygodniu, bardzo duża objętość i intensywność. [...]

[...] przed treningiem(16:30): -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -7tabs beta alaniny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(biegi,skip a i c,pompki,"małpi bieg",bieg ręce na podłodze z tyłu [...]