noc

[...] ryżu białego, 100g piersi, 200g pomidora, 20ml oliwy, 50g Magnum Siłownia -75g Magnum, 8g glutaminy -100g Magnum (tutaj niestety bardzo improwizowany posiłek i bez białek na noc... ogólnie byłem nażarty mocno a trzeba było iść spać... wszystko przez to że późno na siłkę poszedłem :P) Treningi FBW: Przyjmijmy, że mój gryf łamany z nakrętkami ma [...]

bylem chory i nieodcuwalem zabardzo bólu mialem polozoną glowę na wygiętym nadgarstku całą noc i chyba przez to zaczą bolec a jeszcze niedawno z miesiąc albo półtora temu zaladowywalem tira i tam byla taka bela z drzewa z 80kg i mi przygniotla nadrarstek i bolalo ale nie cwiczlem z 1 tydzien albo półtora i przestalo bolec Zmieniony przez - Adam3k [...]

[...] W puszcze? W oleju? Wodzie? Sosie? Lepsze są ryby świeże. Puszkowanego mięsa unikaj. Oliwa ok, brak tran (omega3). Brakuje warzywa, dołóż owoc. Dlaczego jesz tak późno posiłek potreningowy? Tłuszczu nie dawaj w posiłku potreningowym. Spowalnia sorpcję składników odżywczych. Po co na noc jesz węglowodany? Daj tam głównie białko, potem tłuszcz.

[...] DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 50g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Rozpiętki skos 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę T1:30lb/30/30/30/- [...]

wakacje to mi sie skonczyly a nie zaczely myslalem ze sie juz jakos do tej temperatury przyzwyczailem i sie pomylilem, w ta noc pospalem tylko 2,5h bo ****a goraco jak w piecu

[...] wszystkie wątpliwości rozwiałem. Tylko jak podnoszę kcal produktami ww o 100-200 to też tłuszczu trochę skoczy np. z płatków. Wtedy zmniejszyć ilość oliwy/olejów? Wychodzi mi ich i tak ze 20g tylko na cały dzień. Aha i takie pytanie do Ciebie s.m.p.a. Czy ty sam przeszedłeś na te ww na noc? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-12 20:05:44

Ok rozumiem. Dojscie do takiego stanu rzeczy musialo ci zajac kilka lat chyba. Zostane przy owsianych na sniadanie i jajach na noc

Przestań nie bądz Słaby ,noc jescze młoda

[...] Piątek - 11.06.10 1 - piers + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + masło orzechowe 4 - jajka 5 - jajka 6 - białko + masło orzechowe Skończyła się oliwa, na noc zapomniałem wyjąc twarogu z zamrażarki, a jajek też nie było Kolejny dzien od rana do wieczora w pracy, to co sie dzieje na hali kiedy na dworze jest 35stopni w cieniu [...]

za to w ta noc pospalem od 1 do teraz

w diecie na wtorek/czw/sob obniz bialko do 2,5g max Ok. Zamiast 200g będzie 125g twarogu na noc. dieta wygląda dosc dobrze z tym, ze ryz bialy jedz po treningu, w innych porach wrzuc węgle o nizszym ig czyli makaron dyrum/ryz brązowy/kasze Ok. W II III IV będzie ryż brązowy/kasze/makaron węgle masz w w granicy 4,4-4,8g wiec nie jest bardzo duzo, [...]

Na noc na ostatni posilek je się mało, nie ma juz zadnego wysiłku. Rano max, okolo treningowo max. Pora nie ma znaczenia, mozna nawet żreć o 24 jak idzie się spac o 1 ale to już powinny byc resztki tego co zjemy, a nie 1/4 naszego zapotrzebowania bo wczeniej czasu nie było. Tak sie mnie wydaje Tak twierdził też profesur na mojej uczelni. Zmieniony [...]

A mam pytanie po co na noc olej lniany bo nie bardzo wiem po co????

nawet katabolizm nie taki straszny jak sie dostarcza rozsadna ilosc bialka i kalorii. U mnie nie wystapil w ogole podczas 3ciej redukcji mimo treningow na czczo i samych wegli na noc :)

[...] Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA / NO explode przed W trakcie i po treningu -Gatorade Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku KOMENTARZ Masakra , na niskich węglach gdyby nie Gatorade to bym się wykonczył chyba.Ty lko na obiegi biore gatorade w inne dni zwykła woda

mysle ze zwiekszenie siły, wytrzymałości, oczywiście jak bylaby niewskazana to na hvj ja ładować teoretycznie sie pytam zebym pozniej lipy nie wychaczył... oczywiście nolva bylaby caly czas w trakcie trwania cyklu myslalem ze 10mg ed na noc styknie;) mysle i narazie kombinuje co zrobic wlansie przez te ostatnie 8 tygli

[...] od jutra jadę po 2 miarki HMB -dostałem gratis bedę brał z rana przed bieganiem DIETA Zawsze mogło by być lepiej Zaczynam żygać owsianymi z rana i serem chudym na noc TRENING Jak widać po wymiarach przynosi efekty w postaci spadku wagi czy bebzuna ale liczyłem na coś innego zmieniłem trening na bardziej "pompujący" jest [...]

[...] klimat był konkretny Moja kobieta była pod dużym wrażeniem i przeżywała wszystko co najmniej tak, jakbym to ja miał tam walczyć w ringu Po gali udaliśmy się w miasto, druga noc w hotelu, rano jeszcze zwiedzanie i droga powrotna do domu. Dzięki wielki za bilet, bo gala była udana i czekam z niecierpliwością na następną. Zmieniony przez - WiemTo w [...]

[...] w jeden dzien albo w dwa przebilbym ta kwote jaka zaplacilem za te bialka dla mnie latwiej,szybciej a przedewszytskim przyjemniej je.bnac 2x shake'a po 30g bialka (rano+noc) niz mordowac sie z zarciem kiedy ciezko wchodzi. a tez proch nie stanowi 80% bialka jakie dostarczam a wlasnie te 20-30% ktore nie daje rady z pozywienia z roznych [...]

[...] JAKIE SPALANIE CHŁOPIE !!!!! Białko się je żeby masy nabrać Dużo biegaj,jeździj na rowerze ćwicz z umiarkowanym obciążeniem i dużo powtórzeń !! Jedz mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać (tylko po 19godz. już nic nie jedz )