noc

Ile zjadasz węgla tłuszczy białka ? Od dłuższego czasu nie liczę makro, jem co mi wpadnie, rano nic a na noc więcej. Treningi tez odpuściłem. Waga spadła o pare kilo a Samara większa. Ogólnie się trochę zapuściłem.

wychodzi na to, że żresz na noc co chyba jest najgorsze w twoim przypadku i według mnie nie możesz omijać śniadania to podstawa do dobrego dnia na pewno dział odżywianie i tam dużo dla ciebie do czytania zwłaszcza tematy podwieszone, dieta w twoim przypadku to podstawa do osiągnięcia celu z ćwiczeń to na początek to [...]

Wzięłam wczoraj 3 tabletki Oxy Elite - jedną rano i dwie koło 18 (być może zbyt późno). Efekt - noc nie przespana, na przemian zimno i gorąco, dzisiaj zmęczenie maksymalne, chęć do treningu zerowa, lekkie roztrzęsienie. Nie wiem na ile to efekt wmawiania sobie a na ile efekt działania suplementu ale jeżeli tak ma to wyglądać to zdecydowanie nie [...]

ale pisałaś ze miałas po 2 tabletkach dreszcze uczucie chłodu(typowe po johimbinie) i noc zarwałaś to typowe dla geranium z johą podczas brania wieczorami. Ja biore mocne przedtrenigówki i nie zalecane porcje 1 miarka tylko dochodze nawet do 2, czasem 3 miarek i jak wezme np o 18,19 to tez mam problem ze snem czasem musze piwo, dwa walnąć żeby sen [...]

a przeczytałeś cały tekst u góry? Chyba nie bo pisałem że cykliczny odpada JA MAM SIŁE JA MAM MOC JA WYTRZYMAM CAŁĄ NOC!!!!!!!!!!!!

Poczytaj o diecie bo to będzie podstawa a banan na noc to tak średnio. Dział Odchudzanie/Odzywianie i lektura postów podwieszonych. Nie pchaj się w plany dzielone, zrób jakiś plan całościowy 5-7 cwiczeń podstawowych, przypilnuj jedzenia i regeneracji, dodaj aeroby a powinno ladnie lecieć. Najpierw trochę bym zrzucił a potem biegał bo stawy mogą [...]

ultra whey bx to dobre białko; porcja 30g przyjmowana tyle razy, ile wymaga twoja dieta; na noc lepiej coś wolnowchłanialnego - np. prolongatum bx

[...] Za dużo węgli Wywal jogurt Zamiast ryżu białego wrzuć basamati ew. brązowy Tak patrze na tą twoją diete i nie widze tu ani białka w ilości 1,7g/kg ani tłuszczy 1,5g/kg Na noc najlepiej Twaróg+oliwa lub ryba wędzona Brak warzyw To jest dieta na dzień treningowy czy nietreningowy? Bo nie widze oznaczonych posiłków jako przed i po treningowe [...]

[...] Siłownia 1 Push press 2x15 - 20kg 2 Martwy ciąg 4x8 - 40kg 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 - 45kg 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 - 20kg 4B Szrugsy hantlami 3x15 - 22,5kg Suplementacja witaminy rano bcaa 15g przed treningiem zma na noc Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e582e7976ea406d982e6ed4f9d18a42.png

[...] wypadł mi trening MMA, więc dzisiaj tylko rozciąganie+brzuch. Od piątku zaczynam treningi w nowym klubie więc nie będzie lipy :-D Suplementacja witaminki do śniadania zma na noc Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5ed34d89754c63b49ccdb696bc6bbd.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a227279052b4dff91c940e4b91a265e.JPG Oprócz tego co w wypisce wpadł [...]

[...] 10g Cell pump Koniec TRENING 19:30-5posiłek-Siłownia[15min przed zakonczeniem treningu 50g carbo,l-glutaimna,5g mono /po 25min 30g Izolat Białeczka 6Posiłek 20:30 Dom obiad mamy, przykładowo ryż , wolowina w sosie , salatka 7Posiłek 23:20 Dom 30g Białka na noc Milk&Egg L-glutamina 2tab Zmieniony przez - Gali3 w dniu 2007-03-18 10:20:42

[...] 150g marchew/ok 5 posilek19:45 50g carbo i 30g izolatu/ok 6posilek 20:30 obiad np:piers/wolowina 150g 100g ryzu/kaszy 200g surowki/ok 7posilek 23:30 30g bialka na noc/ok 5g tranu/tran daj do śniadania 5g oliwy z oliwek/ok 5g orzechów wloskich/ok Z masą może być ciężko ponieważ Twoja aktywność jest wysoka. Jak napisal scooby ustalaj [...]

[...] T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ warzywka 500 kcal B 45 T 4 W 80 kolacja: 150g twarogu + 20ml miodu + rodzynki B 31 T 7 W 30 270 kcal + tran na noc Mniej więcej taki dzień, kurna coś mało tego wyszło jak podliczyłem A jakich produktów powinienem unikać z tego, co napisałem wyżej Co do treningu, miało być 3x a nie 7, [...]

[...] i 3 tbl aspargin + 3 g kreatyny do tego ,no i jakieś suple + termo speed tabs rano kawa południe 100mg DHEA + 2 asparginy +wit E.2g kreatyny popołudnie 1 tabs kawa noc 50mg dhea 1 asp i rutinacee z cynkiem i witE 200 (cynk i asparginian magnezu oraz wit e to na konwersje dhea do testa poza tym wit E rozrzedzi krew bo w termo speed jest [...]

Rowniez dorzuce swoje 3 grosze. Mono w dzien bez treningu zarzucaj o podobnej porze co w dzien treningowy, wtedy nie masz co sie martwic, ze wegle z Carbo na noc pojda w oponke. Jezeli chodzi o taurynke to rowniez jestem za tym, zeby do kazdej porcji mono i cell dorzucic ok. 1-2 g bonusowo. Nie zapomnij rowniez o podazy potasu, magnezu (aspargin) [...]

owoce głównie nlezy jesc z rana do sniadania lub jako lunch do 15, na noc unikac bo zawieraja fruktoze czyli cukier prosty. Mowie o innych owocach niz banan ,bo banana mozna po treningu spokojnie wszamac ;)

[...] 150 gr/WYWAL masło extra 30 gr/WYWAL ogórek kwaszony 50 gr/OK ale więcej pomidor 80 gr/j.w. orzechy włoskie 35 gr/OK 1 godzinę później 40 gr Gainera/Staraj się unikać WW na noc... Posiłek nr. 6 (kilka minut przed snem) ser twarogowy chudy 100gr/OK DODAJ WARZYWA I OLIWĘ ŚREDNIO! Mało warzyw, starasz się uzupełniać braki gainerem (nie najlepsze [...]

4) wiem ze to nie dział o suplach ale coś takiego na noc może być ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html czy polecacie cos innego ?

Tak może być. Ale na noc zjedz twaróg i dołóz oliwy z oliwek, białko ktore podales takze mozesz dorzucic ale z żarcia wyciągnij tyle ile masz zapotrzebowania na nocny posiłek wtedy uzupełniaj to. Pozdro!

[...] Kharitonov. http://www.fight24.pl/wp-content/Matt-Mitrione-vs-Sergei-Kharitonov-1024x683.jpg Bellator MMA Natomiast na gali Bellator 216, które odbędzie się w sobotnią noc w walce wieczoru w pojedynku ćwierćfinałowym turnieju Grand Prix wagi półśredniej zmierzą się Michael Page i Paul Daley. Dodatkowo innym ciekawym starciem będzie [...]