noc

[...] aby je uzyskać, z uwzględnieniem: - jeśli nabiał to 150 g max (sera białego, żółtego czy tam innego) - w każdym posiłku BTW (nie wiem, czy Ciebie dotyczy zalecenie, aby na noc nie jeść węgli innych niż z zielonych warzyw) Jeśli nie ogarniasz, to wrzuć wszystko w jeden posiłek, a następnie podziel go na ilość porcji, którą chcesz zjeść danego [...]

Spoko. Ale co w związku z tym? ;-) Skoro nie ma żadnego wpływu to nikt go nie zabroni spożywać. Zapytałem o metodę tłoczenia. Może zjeść na noc to białko z jakimiś węglami czy tłuszczami bądź oba na raz. Na pewno nie samo białko. Niektóre osoby jedząc 'ostatni posiłek' bez węgli źle śpią więc może dołożyć spokojnie węgli. Ale i tłuszczy ;-)

Zawsze po treningu robiłem sobie na noc shake'a z dodatkiem oliwy z oliwek (ktoś mi poradził że dłużej się trawi), aktualnie oliwy brak, i tu pytanie, mogę ją dzisiaj zastąpić olejem rzepakowym?(niby też tłuszcz roślinny) Pytanie głupie no ale cóż, nie zaszkodzi zapytać... No i to- gość wierzy w głupie mity. Wydaje mi się, że w pierwszej [...]

[...] nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc – • przyprawy – można wszystkie używać prócz glutaminianu sodu • dobijać do 1300-1400 kcal • ważne są tłuszcze - bez nich spalanie mięśni • nie smażyć na [...]

http://www.sfd.pl/Najlepsze_bia%C5%82ko_na_noc_-t860961.html <- mój stary temat, tu się dowiedziałem o tej oliwie. Zresztą nie ważne. Można dodać coś do wpc na noc żeby się dłużej trawiło itp? Nie bardzo chcę kupować kazeinę ale jeśli będzie trzeba to kupie

Ale po co Ci kazeina na noc? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu Nie mogę znaleźć artykułu/badań na temat porównania pulsacyjnej i ciągłej podaży białka, także musisz mi uwierzyć na słowo- organizm [...]

Ja nie mówię, że jest to zabieg szkodliwy. Nie jest on po prostu konieczny. A jeśli ktoś pisze w ten sposób: Można dodać coś do wpc na noc żeby się dłużej trawiło itp? Nie bardzo chcę kupować kazeinę ale jeśli będzie trzeba to kupie to zakładam, że nie jest tego świadomy.

[...] teraz z 1989. Pomysl jaka to by byla wygoda. Sprobuj kiedys materac z gabka pamieciowa to moze zrozumiesz jak spia ludzie. A obszczany jest owszem :D syn kiedys mial zla noc i pieluche sciagnal przez sen :D No i juz pozalewany sokami i innymi plynami ktore dzieciaki na niego wylewaly z zamilowaniem :D Ale na komfort to nie ma wplywu wiec [...]

Obzarlem sie a musze jeszcze bialeczko zjesc na noc i zma wyebac

Ale po co Ci kazeina na noc? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu Nie mogę znaleźć artykułu/badań na temat porównania pulsacyjnej i ciągłej podaży białka, także musisz mi uwierzyć na słowo- organizm [...]

no właśnie dla mnie jedyna wada jarania to te tony węglowodanów na noc choć zauważyłem ze tylko jak rzadziej palę bo jak paliłem dzień w dzień to lepiej michę trzymałem i nie miałem takich napadów głodu... w tamtym tygodniu spaliłem 3kg na clenie a w weekend pojarałem i 3kg odrobiłem ale tak poza tym jak jarałem kiedyś dzień w dzień to też nie [...]

[...] 60g oliwa z oliwek 20g orzechy ziemne 100g jaja 100g majonez 50g Jadam 4 posiłki ryżu z piersią, a do przedtreningowego posiłku dodaję oliwę z oliwek. Jaja z majonezem na noc lub zastępuję sojavit-tem, jak już rzygam jajami. Białko miedzy posiłkami 3x. Jeść więcej piersi z kuraka? Wychodzi mi na razie ok 1,8-2g białka/kg masy. Za mało? [...]

Panie Michale, dlaczego sugeruje Pan wyrzucenie nabiału (chodzi głównie o ten "słynny" twaróg, który co x osoba, spożywa w ostatnim posiłku) z diety? Większość osób sugeruje, że nabiał/twaróg wolno się wchłania więc jest idealny na noc. Co jest w tym nieprawdą, że ma Pan zupełnie inne zdanie. Pozdrawiam.

Ja bym kiełbas nie skreślała, oczywiście trzeba wybrać gatunki albo zrobić samemu. A co do węgli na noc to zdania podzielone jak w 99% rzeczy związanych z dietetyką. Zaryzykuję i powiem że za jakiś czas pojawią się badania o szkodliwości białka na noc, wszak niedawno mleko było szkodliwe a jaja rakotwórcze ;) Zmieniony przez - hanna23 w dniu [...]

[...] nabiał - o ile nazwanie go stricte szkodliwe, jest dośc daleko idącym, o tyle są kwestie, które można mu zarzucić. Przede wszystkim, warto tutaj poruszyć kwestię jedzenia na noc - którego w żaden sposób nie polecam jedzenia tuż przed spoczynkiem, a ma to związek chociażby z higieną snu, czy możliwościami regeneracyjnymi organizmu. Kolacja 1,5-2h [...]

no właśnie dla mnie jedyna wada jarania to te tony węglowodanów na noc choć zauważyłem ze tylko jak rzadziej palę bo jak paliłem dzień w dzień to lepiej michę trzymałem i nie miałem takich napadów głodu... w tamtym tygodniu spaliłem 3kg na clenie a w weekend pojarałem i 3kg odrobiłem ale tak poza tym jak jarałem kiedyś dzień w dzień to też nie [...]

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, szpinak, pomidory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cefa310f748547979ee3b5d62db8b2d3.png

[...] strasznie zaczeło mnie po nich czyscic xd), w szkole zazwyczaj jest to ciemne pieczywo,banan,serek wiejski ,przed trenningiem ryz warzywo Udo kurczaka po trenningu (jak jest to gainer jak nie ma to to co przed trenningiem czasem zjem tez,Ryz z Jajami i szyneczką jakas, a na noc zawsze jem twarog z ryzem +10ml oleju miej wiecej tak to wyglada

[...] na cudzy produkt swoją naklejkę. Wolny rynek kolego, SFD nakleja swoje logo na produkt TRECA, który jest o epokę przed Olimpem. Mi się nie wydawało, lecz np. pijąc białko na noc pół godz. przed snem nie będę go rozpuszczał w szklance wody, żeby później nie biegać do kibla Wypicie szklanki wody na pół godz. przed snem to aż taki problem? Także sam [...]

bedzie na noc przy nastepnej okazji ;p