noc

Te węgle na noc, to aż taki hardgainer jesteś ;o No ładnie, jedziesz z tym będę wpadał, kopać w dup3 (czyt. motywować). Dieta to podstawa, więc jedziesz

[...] węgli 7/ 150g ryżu wraz z 100g tunczyka z sosem pomidorowym i deser w formie sernika lowfat i lowcarb 8/ Placuszki twarogowe z lowfat sosikeim (na oleju kokosowym) 9/ Na noc przed snem porcja Mixu białek (wpc,wpi,kazeina,albumina) Trening barków wczorajszy: Rozgrzewka ~5minut 1/ Unoszenie hantli bokiem 12powtórzen+ wycisk gryfu zza karku 4-5 [...]

[...] brokula z indorem 150g 4 posilek typu obiad - 200g pieczeni, warzywa na parze 5 posilek - puszka tunczyka z sosem pomidorowym z makaronem 6 posilek - będzie Mix bialkowy na noc przed snem. Trening nóg dzisiaj, dawno nie robiłem więc uznaje za w miarę ok. Rozgrzeweczka 2 minut 1/ prostowanie nóg na maszynie - na uda 6x 2/ wyciskanie na suwnicy 4x [...]

Ty napisze o 6stej do Ciebie jak do roboty bede wstawal jak tam noc leci;d hahha %-)

pamietam jak kiedys pare lat temu wypiłem 1litr red bulla z tesco podróbe i jeszce wczesniej 2 kawy wypiłem to schizowalem całą noc nie wiedzialem co robic i z samym stresem mi 2x szybciej serce waliło %-)

Co za dużo to niezdorwo. Lecz jeśli są bardzo dokuczliwe to warto kilka razy spirytusem salicylowym posmarować na noc i po umyciu twarzy rano.

[...] przypraw- ja stosuje przyprawe grilową, oregano, curry, troche słodkiej papryki (bo ta ostra to dla mnie za ostra) albo przyprawe do kurczaka i tak niech sobie lezy przez noc a bedzie aromatyczne ze palce lizac natomiast kostka wychodzi najlepiej z piersi kurczaka- pociąć w paseczki i tez wczesniej obtoczyc w oliwie i przyprawach - moga byc te [...]

[...] w mieszance soli (2 łyżeczki), pieprzu(2 łyżeczki), ziół prowansalskich(3-4 łyżeczki), czosnku (2 ząbki), oliwy z oliwek(2 łyżki) i octu balsamicznego (1 łyżka) przez całą noc. Następnie pieczemy przez godzinę i 10minut na każdy kilogram mięsa (2kg = 2h20min) plus 15 minut na rozgrzanie piekarnika do temperatury 200stc. Podajemy na ciepło, ale [...]

[...] przerw bo to za długo.. nie wiem co to znaczy "lekka kolacja".. przed snem ma być samo białko +tłuszcz.. najlepiej twaróg bo będziesz miał na długo ochrone przed nocnym katabolizmem, rano odpuść gainera, daj tylko po treningu bo wtedy najbardziej go potrzebujesz, ewentualnie jeszcze przed.. 1) owsiane + jajka 2) ww złożone + mięso + [...]

[...] Zero bulgotania w żołądku, zero bekania, pawia, sraczki, brzydkich bąków, nic ! Zobaczymy później. Później też nic. Ostrowie wypiłem po właściwym obiedzie na dokładkę. Na noc ponownie mieszam tą samą ilość Ostrowi tym razem dodając łyżeczkę oleju lninaego eurolenu. Mówię sobie, teraz sraczka będzie i pawik ale nic. Kolor bardziej żółty, smak [...]

[...] nie jesz konkretnej kolacji. Ponieważ Ostrowia szybko się wchłania mógłbyć dodać do białka np. dwie łyżeczki ( razem 10g ) oleju lnianego aby spowolnić wchłanianie ( na noc ). Jeśli natomiast trening wypada wcześniej to po treningu cyknij carbo potem zjedz normalny posiłek ( oczywiście zgodny z celami diety, tylko żeby tam nie było białka [...]

Ile można zrobić masy na kilogramowym takim woreczku? Codziennie po 30g po treningu lub na noc? Chodzi mi tak orientacyjnie....

jeśli będziesz jadł 30g na noc to podziel to przez biliard - o tyle urośnie Ci łapsko bieda chłopie z twojej strony..

[...] tak) temat ten został wyjasniony.. Izolat-przewaga jego polega na: wiekszej zawartosci białka w suchej masie,łatwiejszemu trawieniu co powoduje ze istotnie jest niezły na noc. Inne jego przewagi to raczej chwyty marketingu,bo nie będzie on lepzy od koncentratu,czy czesto nawet os sojavitu..badania nie wykazały różnic w przyroście mieśni osób [...]

Nie wiadomo czy Soszyński jeszcze powalczy w ogóle. Coś przebąkiwał o emeryturze. A skoro mają puścić 100 to wychodzi z 5-6 na galę :-D Noc długich noży :-D

[...] kupować kazeiny (abstrach**ę od tego w jakiej postaci) gdyż jest napewno przydatna a przy tym tania. Kazeinkę można porównać ją do polisacharydów ( węgle złożone ) gdyż wchłania się powoli i tym samym zapenia długotrwały dopływ aminokwasów naszemu ciału ( w tym mięsniom oczywiście ). Polecam na noc bo wtedy jest szczególnie potrzebna. kronos

[...] teraz przewiń az dojedziesz na "1) współdziałanie białek" Z tymi grudkami sprawa wygląda całkiem logicznie i sympatycznie ( natomiast kwestia kleju i prosiąt jest humorystyczna :) Skoro te grudki powoli ulegają strawieniu to chyba wszystko się zgadza - ciągły powolny dopływ aminokwasów, idealny posiłek na noc. Pozdrawiam

[...] 'Odżywianie' -> 'Najbardziej niedoceniane rodzaje żywności' (chodziło o chude mleko nb ). Można stąd wyciągnąć wnioski nt. drogi odkładania tłuszczu. Jedząc kazeinę na noc i trawiąc ją b. powoli, dostarcza się energii, która nie jest zutylizowana. W czasie snu spada spoczynkowa przemiana materii. Jak wiadomo, nadmiar kalorii zamienia się w [...]

Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog

Dzisiaj udało się wstać wcześniej 8-). Noc minęła bez masowania barku i rano obudziłem się w ogóle bez bólu :-?. Zjadłem mięso z kilkoma ząbkami czosnku, 2 kromki chleba z dżemem morelowym. Wypiłem IP i zrobiłem trening barków popijając IRON FLEX : wznos ramion w bok stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia z talerzykami 5kg 5x15p [...]